മഗ്നീഷ്യം എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ അതോടൊപ്പം ചേർക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

മഗ്നീഷ്യം മികച്ച ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ ആശ്വാസം, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു സമീപകാല പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് മറ്റൊരു നേട്ടമാണെന്നാണ്: കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പുതിയ പഠനം ചെറുതാണെങ്കിലും ഗവേഷകർ ഈ ലിങ്കിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം, രോഗ സാധ്യത

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് ഡിഎൻഎ പകർത്താനും നന്നാക്കാനും ആവശ്യമായ എൻസൈമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പങ്ക് സമഗ്രമായി പഠിച്ചിട്ടില്ല.

ഇത് കണ്ടെത്തുന്നതിനായി, ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ഗവേഷകർ 172 മധ്യവയസ്‌കരുടെ രക്തസാമ്പിളുകൾ എടുത്ത് അവരുടെ മഗ്നീഷ്യം, ഹോമോസിസ്റ്റീൻ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിച്ചു.

പഠനത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ഹോമോസിസ്റ്റീൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡാണ്, ഇത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കേടുപാടുകൾ ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾക്കും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. 

പഠന ഫലങ്ങൾ പ്രകാരം മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവുള്ളവരിൽ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, തിരിച്ചും. മഗ്നീഷ്യം അളവ് കൂടുതലുള്ളവരിൽ ഫോളേറ്റിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെയും അളവ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യവും ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീനും ഡിഎൻഎ നാശത്തിന്റെ ഉയർന്ന ബയോമാർക്കറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത് കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ഡിഎൻഎ നാശത്തിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, ചില വിട്ടുമാറാത്ത ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം, പേശികളുടെ സങ്കോചം, നാഡി പ്രക്ഷേപണം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ അസ്ഥി സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദീർഘകാല മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നത്, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയുമെന്നാണ്. മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള ഉറക്കത്തിന് നിർണായകമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെയും ഹോർമോണുകളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, മതിയായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക രീതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇവ രണ്ടും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം

1. മഗ്നീഷ്യം, അസ്ഥി ആരോഗ്യം

അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുന്നതും അസ്ഥി കലകളുടെ സൂക്ഷ്മഘടനയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതും മൂലം അസ്ഥികളുടെ ദുർബലതയും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ അസ്ഥി രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. കാൽസ്യം അസ്ഥികളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമായും അസ്ഥികളിൽ ഹൈഡ്രോക്സിപാറ്റൈറ്റിന്റെ രൂപത്തിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ഒരു രാസ ഘടകമായി അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം, മഗ്നീഷ്യം അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയിലും വ്യത്യാസത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതുവഴി അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തെയും പരിപാലനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയെ അതിന്റെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സജീവ രൂപം കാൽസ്യം ആഗിരണം, ഉപാപചയം, സാധാരണ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ സ്രവണം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥി സാന്ദ്രതയിലെ വർദ്ധനവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിലെ കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സാന്ദ്രത മഗ്നീഷ്യത്തിന് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരം വളരെയധികം കാൽസ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളുടെ വിസർജ്ജനം കുറയ്ക്കുകയും അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം കരുതൽ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

2. മഗ്നീഷ്യം, ഹൃദയാരോഗ്യം

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകുന്ന പ്രധാന കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ, ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ എന്നിവയാണ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തന പരിപാലനത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അതുവഴി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക വാസോഡിലേറ്ററാണ് മഗ്നീഷ്യം; ഹൃദയ താളം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ഹൃദയത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള മരണം കുറയ്ക്കാനും മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയും. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും, ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിനും കാരണമാകും.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ. രക്തത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പ്രതിപ്രവർത്തനത്തെ മഗ്നീഷ്യം തടയുകയും, ധമനികളുടെ ഉൾഭാഗത്തുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, അതുവഴി രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കുന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രോട്ടീൻ വഴി രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ ഒരു സാധാരണ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്. ഇൻസുലിൻ സ്രവത്തിന്റെ അളവും സംവേദനക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയ്ക്കും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യം വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ കാൽസ്യം പ്രവേശിക്കുന്നതിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം, വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പാൻക്രിയാറ്റിക് ഐലറ്റ് പ്രവർത്തനം ദുർബലമാകുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

3. മഗ്നീഷ്യം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം

5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റാമൈൻ, γ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്, നോർപിനെഫ്രിൻ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിലെ വിവിധ സിഗ്നലിംഗ് വസ്തുക്കളുടെ സമന്വയത്തിലും ഉപാപചയത്തിലും മഗ്നീഷ്യം പങ്കെടുക്കുന്നു, കൂടാതെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രധാന നിയന്ത്രണ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സന്ദേശവാഹകരാണ് നോർപിനെഫ്രിൻ, 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റാമൈൻ എന്നിവ, അവയ്ക്ക് സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കാനും കഴിയും. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ശാന്തമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് രക്തത്തിലെ γ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്.

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഈ സിഗ്നലിംഗ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവിനും പ്രവർത്തനരഹിതതയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്നും അതുവഴി ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മറ്റ് വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ധാരാളം പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉചിതമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഈ വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കും. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിവുണ്ട്. ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അമിലോയിഡ് പ്ലേക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും, ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്ലേക്കുകൾ ന്യൂറോണൽ പ്രവർത്തനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നത് തടയാനും, ന്യൂറോണൽ മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, ന്യൂറോണുകൾ നിലനിർത്താനും മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയും. സാധാരണ പ്രവർത്തനം, നാഡി കലകളുടെ പുനരുജ്ജീവനവും നന്നാക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ഡിമെൻഷ്യ തടയുന്നു.

പ്രതിദിനം എത്ര മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കണം?

മഗ്നീഷ്യത്തിനുള്ള ശുപാർശിത ഭക്ഷണ അലവൻസ് (RDA) പ്രായത്തെയും ലിംഗഭേദത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാർക്ക് സാധാരണയായി പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം 400-420 മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായവും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് 310 മുതൽ 360 മില്ലിഗ്രാം വരെ ആവശ്യമാണ്.

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും. ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നട്സ്, വിത്തുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം, കശുവണ്ടി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയും.

ബ്രൗൺ റൈസ്, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ തവിടുപൊടി ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും. സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളും, തൈര് പോലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കാരണം അവയും കുറച്ച് മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

●ചീര

● ബദാം

●കറുത്ത പയർ

●ക്വിനോവ

●മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

●അവക്കാഡോ

●ടോഫു

നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 50% പേരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ഇത് പല വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കില്ല. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗം, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളിലും മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം തകരാറിലായേക്കാം. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മതിയായ അളവ് നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

കായികതാരങ്ങൾക്കോ ​​ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്കോ ​​മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം, കാരണം ഈ ധാതു പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രായമായവരിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കൂടുതൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം, അതിനാൽ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലുകൾ നിലനിർത്താൻ അവർക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

എന്നാൽ ഒരു തരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമല്ല ഉള്ളതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - വാസ്തവത്തിൽ അവ നിരവധിയാണ്. ഓരോ തരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റും ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇതിനെ ജൈവ ലഭ്യത എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് - വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ത്രെയോണേറ്റ് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ രൂപമാണ്, ഇത് വളരെ ജൈവ ലഭ്യതയുള്ളതാണ്, കാരണം ഇത് തലച്ചോറിലെ തടസ്സത്തിലൂടെ നേരിട്ട് നമ്മുടെ കോശ സ്തരങ്ങളിലേക്ക് കടന്ന് തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും തലച്ചോറിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും ഇത് വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മാനസിക തൊഴിലാളികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു!

മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റ് ടോറിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പ്രകാരം, മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ മതിയായ വിതരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഈ തരത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം എന്നാണ്. മൃഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള എലികൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടു. മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ബിസിനസ്സ് ആവശ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സുഷൗ മൈലാൻഡ് ഫാം & ന്യൂട്രീഷൻ ഇൻ‌കോർപ്പറേറ്റഡ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് ചേരുവകളുടെ ഒരു എഫ്ഡി‌എ-രജിസ്റ്റേർഡ് നിർമ്മാതാവും നൂതന ലൈഫ് സയൻസസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ, കസ്റ്റം സിന്തസിസ്, നിർമ്മാണ സേവന കമ്പനിയുമാണ്. ഏകദേശം 30 വർഷത്തെ വ്യവസായ ശേഖരണം ചെറിയ തന്മാത്ര ജൈവ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ രൂപകൽപ്പന, സമന്വയം, ഉത്പാദനം, വിതരണം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളെ വിദഗ്ധരാക്കി.