മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ അത് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യണം?

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ ആശ്വാസം, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് മറ്റൊരു നേട്ടമാണ്: കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പുതിയ പഠനം ചെറുതാണെങ്കിലും ഗവേഷകർ ലിങ്കിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് കണ്ടെത്തലുകൾ.

മഗ്നീഷ്യം, രോഗ സാധ്യത

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ അതിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് ഡിഎൻഎ പകർത്താനും നന്നാക്കാനും ആവശ്യമായ എൻസൈമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ പങ്ക് സമഗ്രമായി പഠിച്ചിട്ടില്ല.

ഇത് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ഗവേഷകർ 172 മധ്യവയസ്‌കരുടെ രക്ത സാമ്പിളുകൾ എടുത്ത് അവരുടെ മഗ്നീഷ്യം, ഹോമോസിസ്റ്റീൻ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിച്ചു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡാണ് പഠനത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം. രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ഡിഎൻഎ തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ കേടുപാടുകൾ ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിലേക്കും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. 

മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള പങ്കാളികൾക്ക് ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് പഠന ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, തിരിച്ചും. ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയുടെ അളവ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം, ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ എന്നിവ ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകളുടെ ഉയർന്ന ബയോമാർക്കറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ഡിഎൻഎ നാശത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, ചില വിട്ടുമാറാത്ത ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ട് മഗ്നീഷ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ ഉൽപാദനത്തിനും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും നാഡീ പ്രസരണത്തിനും മതിയായ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നാം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കില്ല, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും സമയദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെയും ഉറക്കത്തിന് നിർണായകമായ ഹോർമോണുകളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ മതിയായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക രീതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇവ രണ്ടും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ,

മഗ്നീഷ്യം, മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം

1. മഗ്നീഷ്യം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ അസ്ഥി രോഗമാണ്, അസ്ഥി പിണ്ഡം കുറയുകയും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൻ്റെ സൂക്ഷ്മ ഘടനയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ദുർബലതയും ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് കാൽസ്യം, അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമായും ഹൈഡ്രോക്സിപാറ്റൈറ്റിൻ്റെ രൂപത്തിലാണ് അസ്ഥികളിൽ കാണപ്പെടുന്നത്. ഒരു രാസ ഘടകമായി അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയിലും വ്യത്യാസത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതുവഴി അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തെയും പരിപാലനത്തെയും ബാധിക്കും. . വിറ്റാമിൻ ഡിയെ അതിൻ്റെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സജീവ രൂപം കാൽസ്യം ആഗിരണം, ഉപാപചയം, സാധാരണ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ സ്രവണം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിലെ കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയും. ശരീരം വളരെയധികം കാൽസ്യം എടുക്കുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം എല്ലുകളിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം കരുതൽ ഉറപ്പാക്കാൻ വൃക്ക വിസർജ്ജനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. മഗ്നീഷ്യം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ, ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ എന്നിവയാണ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ. ഹൃദയധമനികളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലും പ്രവർത്തന പരിപാലനത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഒരു സ്വാഭാവിക വാസോഡിലേറ്ററാണ്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അതുവഴി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും; ഹൃദയ താളം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ഹൃദയത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള മരണം കുറയ്ക്കാനും മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയും. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും, ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം രക്തത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തെ തടയാനും ധമനികളിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി രക്തപ്രവാഹത്തിന് രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഇൻട്രാവാസ്കുലർ കാൽസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും പ്രോട്ടീൻ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ ഒരു സാധാരണ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്. ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്ന അളവും സംവേദനക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ സംഭവവികാസത്തിനും വികാസത്തിനും കാരണമാകും. അപര്യാപ്തമായ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ കാൽസ്യം പ്രവേശിക്കുന്നതിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പാൻക്രിയാറ്റിക് ഐലറ്റ് പ്രവർത്തനം ദുർബലമാകുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

3. മഗ്നീഷ്യം, നാഡീവ്യൂഹം ആരോഗ്യം

5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റമിൻ, γ-അമിനോബ്യൂട്ടിറിക് ആസിഡ്, നോറെപിനെഫ്രിൻ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിലെ വിവിധതരം സിഗ്നലിംഗ് വസ്തുക്കളുടെ സമന്വയത്തിലും ഉപാപചയത്തിലും മഗ്നീഷ്യം പങ്കെടുക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രധാന നിയന്ത്രണപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നോറെപിനെഫ്രിൻ, 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റാമൈൻ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സന്ദേശവാഹകരാണ്, അത് സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് രക്തം γ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്.

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഈ സിഗ്നലിംഗ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവിലേക്കും പ്രവർത്തനരഹിതതയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, അതുവഴി ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മറ്റ് വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ധാരാളം പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഉചിതമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഈ വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കും. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവും മഗ്നീഷ്യത്തിനുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അമിലോയിഡ് ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയാനും ന്യൂറോണൽ പ്രവർത്തനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫലകങ്ങൾ തടയാനും ന്യൂറോണുകളുടെ മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ന്യൂറോണുകളെ നിലനിർത്താനും കഴിയും. സാധാരണ പ്രവർത്തനം, നാഡീ കലകളുടെ പുനരുജ്ജീവനവും നന്നാക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ഡിമെൻഷ്യ തടയുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കണം?

പ്രായവും ലിംഗഭേദവും അനുസരിച്ച് മഗ്നീഷ്യത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ അലവൻസ് (RDA) വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം 400-420 മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായവും ഗർഭാവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് 310 മുതൽ 360 മില്ലിഗ്രാം വരെ ആവശ്യമാണ്.

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും. ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം, കശുവണ്ടി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.

തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും കറുത്ത പയർ, പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും. സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളും കുറച്ച് മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്ന തൈര് പോലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

●ചീര

●ബദാം

●കറുത്ത പയർ

●ക്വിനോവ

●മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

●അവോക്കാഡോ

●ടോഫു

നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ ഏതാണ്ട് 50% മഗ്നീഷ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ഇത് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം.

ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കില്ല. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖം, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്കും മഗ്നീഷ്യം മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഉണ്ടാകാം. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മതിയായ അളവ് നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

അത്ലറ്റുകൾക്കോ ​​ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്കോ ​​മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം, കാരണം ഈ ധാതു പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രായമായവർ മഗ്നീഷ്യം കുറച്ചുകൂടി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്തേക്കാം, അതിനാൽ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലുകൾ നിലനിർത്താൻ അവർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കേണ്ടതായി വരും.

എന്നാൽ ഒരു തരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് മാത്രമില്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - യഥാർത്ഥത്തിൽ നിരവധി ഉണ്ട്. ഓരോ തരത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റും ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഇതിനെ ജൈവ ലഭ്യത എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രയോണേറ്റ് - വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റ് മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഒരു പുതിയ രൂപമാണ്, അത് വളരെ ജൈവ ലഭ്യമാണ്, കാരണം ഇതിന് മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിലൂടെ നേരിട്ട് നമ്മുടെ കോശ സ്തരങ്ങളിലേക്ക് കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, ഇത് തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കും. . മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മസ്തിഷ്ക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മാനസിക തൊഴിലാളികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു!

മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് ടൗറിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ മതിയായ വിതരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇത്തരത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. മൃഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള എലികൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി. ടിപ്പ് മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ബിസിനസ്സ് ആവശ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സുഷൗ മൈലാൻഡ് ഫാം ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ഇൻക്. ഒരു FDA- രജിസ്‌റ്റർ ചെയ്‌ത ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് ചേരുവകളുടെയും നൂതനമായ ലൈഫ് സയൻസ് സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെയും കസ്റ്റം സിന്തസിസ്, നിർമ്മാണ സേവനങ്ങളുടെയും നിർമ്മാതാവാണ്. കമ്പനി. ഏകദേശം 30 വർഷത്തെ വ്യവസായ ശേഖരണം, ചെറിയ തന്മാത്രകളുടെ ജൈവ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ രൂപകൽപ്പന, സമന്വയം, ഉത്പാദനം, വിതരണം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളെ വിദഗ്ധരാക്കി.