എന്താണ് ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി) & നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം, ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട വ്യായാമം എന്നിവയിൽ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന കെറ്റോൺ ബോഡികളിൽ ഒന്നാണ് ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി). മറ്റ് രണ്ട് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്, അസെറ്റോൺ എന്നിവയാണ്. BHB ഏറ്റവും സമൃദ്ധവും കാര്യക്ഷമവുമായ കെറ്റോൺ ബോഡിയാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് കുറവാണെങ്കിൽ. ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി) ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കെറ്റോസിസ് സമയത്ത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ശക്തമായ കെറ്റോൺ ബോഡിയാണ്. വൈജ്ഞാനിക, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നതിന് അതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിനപ്പുറം പോകുന്നു. നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നോക്കുകയാണെങ്കിലോ, ബിഎച്ച്ബിയും അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്താണ് ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (BHB)?

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂന്ന് കെറ്റോൺ ബോഡികളിൽ ഒന്നാണ് ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി). (ഇത് 3-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിറേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 3-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ 3HB എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.)

കരളിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ ഒരു ഹ്രസ്വ അവലോകനം ഇതാ:

ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (BHB). ഇത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ കെറ്റോണാണ്, സാധാരണയായി രക്തത്തിലെ കെറ്റോണുകളുടെ 78% വരും. കെറ്റോസിസിൻ്റെ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നമാണ് ബിഎച്ച്ബി.

അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്. രക്തത്തിലെ കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ ഏകദേശം 20% ഇത്തരത്തിലുള്ള കെറ്റോൺ ബോഡിയാണ്. അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റിൽ നിന്നാണ് ബിഎച്ച്ബി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന് മറ്റൊരു വിധത്തിലും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനാവില്ല. അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റിന് ബിഎച്ച്ബിയേക്കാൾ സ്ഥിരത കുറവാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റിനെ ബിഎച്ച്ബിയാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രതികരണം സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റിന് സ്വയമേവ അസെറ്റോണായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

അസെറ്റോൺ. ഏറ്റവും കുറവ് കെറ്റോണുകൾ; ഇത് രക്തത്തിലെ കെറ്റോണുകളുടെ ഏകദേശം 2% ആണ്. ഇത് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉടൻ തന്നെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

ബിഎച്ച്ബിയും അസെറ്റോണും അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, എന്നിരുന്നാലും, ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രാഥമിക കെറ്റോണാണ് ബിഎച്ച്ബി, കാരണം ഇത് വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതും സമൃദ്ധവുമാണ്, അതേസമയം അസെറ്റോൺ ശ്വസനത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും നഷ്ടപ്പെടും.

BHB-യെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

കെറ്റോസിസ് സമയത്ത്, മൂന്ന് പ്രധാന തരം കെറ്റോൺ ബോഡികൾ രക്തത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും:

●അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്

●β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (BHB)

●അസെറ്റോൺ

BHB ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ കെറ്റോണാണ്, ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ വളരെ കാര്യക്ഷമമാണ്. ഇത് പഞ്ചസാരയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, അവയവങ്ങളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, BHB നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

BHB ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളും MCT ഓയിലും എടുക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ദീർഘകാല BHB ഉൽപ്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, കെറ്റോൺ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

●ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 15 ഗ്രാമിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

●ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക.

●കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും കെറ്റോൺ ഉൽപ്പാദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞതും മിതമായതുമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുക.

●ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസ പദ്ധതി പിന്തുടരുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ഒരു MCT ഓയിൽ സപ്ലിമെൻ്റ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ BHB കീറ്റോ സാൾട്ട്സ് എടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് BHB ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു പരിണാമ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്

കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കീറ്റോണുകൾ പോലും ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ലേ? ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നില്ലേ? ശരി, അതെ, ഇല്ല.

ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മിക്ക കോശങ്ങൾക്കും ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ തലച്ചോറിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവ വളരെ മന്ദഗതിയിലാണ്. മസ്തിഷ്കത്തിന് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ആവശ്യമാണ്, കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള സാവധാനത്തിലുള്ള ഉപാപചയ ഇന്ധനങ്ങളല്ല.

തൽഫലമായി, ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ കീറ്റോൺ ബോഡികളാക്കി മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് കരൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു-പഞ്ചസാര അപര്യാപ്തമായപ്പോൾ തലച്ചോറിൻ്റെ ഇതര ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്. ശാസ്ത്രജ്ഞരായ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം: "മസ്തിഷ്കത്തിന് പഞ്ചസാര നൽകാൻ നമുക്ക് ഗ്ലൂക്കോണൊജെനിസിസ് ഉപയോഗിക്കാനാവില്ലേ?"

അതെ, നമുക്ക് കഴിയും-എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയുമ്പോൾ, പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം (ഏകദേശം 0.5 പൗണ്ട്) പേശികളെ തകർക്കുകയും നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നതിന് പഞ്ചസാരയായി മാറ്റുകയും വേണം.

ഇന്ധനത്തിനായി കെറ്റോണുകൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും തലച്ചോറിന് പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ഭക്ഷണം കുറവുള്ളപ്പോൾ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കെറ്റോസിസ് ഉപവാസ സമയത്ത് മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിൻ്റെ നഷ്ടം 5 മടങ്ങ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇന്ധനത്തിനായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ദൗർലഭ്യമുള്ളപ്പോൾ പേശികളെ കത്തിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാമിൽ നിന്ന് 40 ഗ്രാമായി കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 40 ഗ്രാമിൽ താഴെ പേശികൾ പോലും നഷ്ടപ്പെടും, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ നൽകും.

ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെയുള്ള പോഷകാഹാര കെറ്റോസിസ് (നിങ്ങളുടെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് 0.5 മുതൽ 3 mmol/L വരെയാണെങ്കിൽ), കെറ്റോണുകൾ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങളുടെ 50% വരെയും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ഊർജ്ജ ആവശ്യത്തിൻ്റെ 70% വരെയും നിറവേറ്റും. കെറ്റോൺ ബേണിംഗിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശികൾ നിലനിർത്തുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥം:

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മാനസിക വ്യക്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക

●രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമാണ്

●കൂടുതൽ ഊർജ്ജം

●തുടർച്ചയായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം

●മികച്ച കായിക പ്രകടനം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് BHB ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു മെക്കാനിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്

മസിൽ അട്രോഫി തടയാൻ BHB നമ്മെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, രണ്ട് തരത്തിൽ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ കാര്യക്ഷമമായി ഇന്ധനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു:

●ഇത് കുറച്ച് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

●ഇത് ഓരോ തന്മാത്രയ്ക്കും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനവും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും: ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) വേഴ്സസ്. BHB

നമ്മൾ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിഡൻറുകൾ) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹാനികരമായ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ കാലക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, അവ കോശങ്ങളെയും ഡിഎൻഎയെയും നശിപ്പിക്കും.

എടിപി ഉൽപാദന പ്രക്രിയയിൽ, ഓക്സിജനും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ഇവ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാണ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുമായി എളുപ്പത്തിൽ പോരാടാനാകും.

എന്നിരുന്നാലും, അവയ്ക്ക് നിയന്ത്രണം വിട്ട് ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായി (അതായത്, റിയാക്ടീവ് നൈട്രജൻ സ്പീഷീസുകളും ഹൈഡ്രോക്‌സിൽ റാഡിക്കലുകളും) രൂപാന്തരപ്പെടാനുള്ള കഴിവുമുണ്ട്.

അതിനാൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദീർഘകാല ശേഖരണം കുറയ്ക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സാധ്യമാകുന്നിടത്തെല്ലാം നാം ശുദ്ധമായ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കണം.

ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഉത്പാദനം

എടിപി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗ്ലൂക്കോസ് ക്രെബ്സ് സൈക്കിളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ബിഎച്ച്ബിയേക്കാൾ അല്പം നീണ്ട പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. പ്രക്രിയ പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, 4 NADH തന്മാത്രകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും NAD+/NADH അനുപാതം കുറയുകയും ചെയ്യും.

NAD+ ഉം NADH ഉം ശ്രദ്ധേയമാണ്, കാരണം അവ ഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു:

●NAD+ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ഒന്ന് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ: ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ്. ഇത് ഓട്ടോഫാഗി (കേടായ സെൽ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ) മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിവിധ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ, NAD+ NADH ആയി മാറുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള ഒരു ഇലക്ട്രോൺ ഷട്ടിൽ ആയി വർത്തിക്കുന്നു.

●എടിപി ഉൽപ്പാദനത്തിന് ഇലക്ട്രോണുകൾ നൽകുന്നതിനാൽ NADH ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നില്ല. NAD+ നേക്കാൾ കൂടുതൽ NADH ഉള്ളപ്പോൾ, കൂടുതൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും സംരക്ഷണ എൻസൈമുകൾ തടയപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും, NAD+/NADH അനുപാതം ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കും. കുറഞ്ഞ NAD+ അളവ് കോശങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിന് കാരണമാകും.

ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം 4 NAD+ തന്മാത്രകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, NADH ഉള്ളടക്കം കൂടുതലായിരിക്കും, NADH കൂടുതൽ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശമുണ്ടാക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ: ഗ്ലൂക്കോസ് പൂർണ്ണമായും കത്തിച്ചിട്ടില്ല-പ്രത്യേകിച്ച് ബിഎച്ച്ബിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.

ബിഎച്ച്ബിയും ഫ്രീ റാഡിക്കൽ പ്രൊഡക്ഷനും

BHB ഗ്ലൈക്കോളിസിസിന് വിധേയമാകുന്നില്ല. ക്രെബ്‌സ് സൈക്കിളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് വീണ്ടും അസറ്റൈൽ-കോഎ ആയി മാറുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയ 2 NAD+ തന്മാത്രകൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ ഇരട്ടി കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു.

BHB-ന് NAD+/NADH അനുപാതം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, അത് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം BHB-ന് കഴിയും:

●കീറ്റോൺ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡൻറുകളും ഓക്സിഡൻറുകളും തടയുക

●മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനത്തെയും പുനരുൽപാദനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

●വാർദ്ധക്യം തടയുകയും ദീർഘായുസ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു

സംരക്ഷിത പ്രോട്ടീനുകളെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ BHB ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

●UCP: ഈ പ്രോട്ടീന് ഊർജ്ജ ഉപാപചയ സമയത്ത് ചോർന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ തടയാനും കഴിയും.

●SIRT3: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, Sirtuin 3 (SIRT3) എന്ന പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദന സമയത്ത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഇത് സജീവമാക്കുന്നു. ഇത് FOXO ജീനിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ഓക്സിഡേഷൻ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

●HCA2: BHB-ന് ഈ റിസപ്റ്റർ പ്രോട്ടീൻ സജീവമാക്കാനും കഴിയും. ബിഎച്ച്ബിയുടെ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇത് വിശദീകരിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിക് ആസിഡിൻ്റെ (ബിഎച്ച്ബി) 10 ഗുണങ്ങൾ

1. ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ ജീനുകളുടെ പ്രകടനത്തെ BHB ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വിവിധ എപിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു "സിഗ്നലിംഗ് മെറ്റാബോലൈറ്റ്" ആണ് BHB. വാസ്തവത്തിൽ, BHB യുടെ പല നേട്ടങ്ങളും ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവിൽ നിന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തമായ പ്രോട്ടീനുകളെ നിശബ്ദമാക്കുന്ന തന്മാത്രകളെ BHB തടയുന്നു. ഇത് FOXO, MTL1 പോലുള്ള പ്രയോജനകരമായ ജീനുകളെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

FOXO സജീവമാക്കുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, മെറ്റബോളിസം, സെൽ സൈക്കിൾ, അപ്പോപ്‌ടോസിസ് എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പ്രതിരോധം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആയുസ്സിലും ഓജസ്സിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, MLT1 BHB മുഖേന അതിൻ്റെ പ്രകടനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം വിഷാംശം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ കോശങ്ങളിൽ ബിഎച്ച്ബിയുടെ ജനിതക ഫലങ്ങളുടെ രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണിത്. ഈ അത്ഭുതകരമായ തന്മാത്രകൾക്കായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും കൂടുതൽ റോളുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

2. BHB വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

എൻഎൽആർപി 3 ഇൻഫ്‌ളേമസോം എന്ന കോശജ്വലന പ്രോട്ടീനിനെ ബിഎച്ച്ബി തടയുന്നു. NLRP3 ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കോശജ്വലന തന്മാത്രകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, എന്നാൽ അവ ദീർഘകാലമായി പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ക്യാൻസർ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, അസ്ഥി രോഗങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഈ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്ന രോഗങ്ങൾ തടയാൻ BHB സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, BHB (ഒപ്പം കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും) സന്ധിവാതം ചികിത്സിക്കാനും എൻഎൽആർപി 3 തടയുന്നതിലൂടെ സന്ധിവാതം തടയാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

3. BHB ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യം, വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം BHB പോലെയുള്ള കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഇന്ധന സ്രോതസ്സ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.

BHB പഞ്ചസാരയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലും ശരീരത്തിലുമുടനീളമുള്ള ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ തടയാനും റിവേഴ്സ് ചെയ്യാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി:

●മൂഡ്, ദീർഘകാല മെമ്മറി, സ്പേഷ്യൽ നാവിഗേഷൻ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിൻ്റെ ഭാഗമായ ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ ന്യൂറോണൽ കണക്ഷനുകളുടെ സമഗ്രതയെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് ബിഎച്ച്ബി സംരക്ഷിക്കുന്നു.

●സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിൽ, കോഗ്നിഷൻ, സ്പേഷ്യൽ റീസണിംഗ്, ഭാഷ, സെൻസറി പെർസെപ്ഷൻ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ക്രമത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയായ മസ്തിഷ്ക മേഖല, BHB നാഡീകോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും ഓക്സിഡേഷനിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

●എൻഡോതെലിയൽ സെല്ലുകളിൽ (രക്തക്കുഴലുകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കോശങ്ങൾ), ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ കെറ്റോണുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.

●അത്ലറ്റുകളിൽ, കെറ്റോൺ ബോഡികൾ വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

4. ബിഎച്ച്ബിക്ക് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങൾ നേരത്തെ മനസ്സിലാക്കിയ രണ്ട് നേട്ടങ്ങൾ (വീക്കവും ജീൻ പ്രകടനവും കുറയ്ക്കുക) വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, BHB ന് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സമ്പന്നമാക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ജീനുകളിലേക്ക് BHB ടാപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

●ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം (IGF-1) റിസപ്റ്റർ ജീൻ തടയുക. ഈ ജീൻ കോശവളർച്ചയും വ്യാപനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ അമിതവളർച്ച രോഗം, കാൻസർ, നേരത്തെയുള്ള മരണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന IGF-1 പ്രവർത്തനം പ്രായമാകൽ വൈകിപ്പിക്കുകയും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

●FOXO ജീൻ സജീവമാക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക FOXO ജീൻ, FOXO3a, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മനുഷ്യരിൽ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

 

5. BHB വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഷുഗർ കുറയുമ്പോൾ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധന സ്രോതസ്സാണ് BHB എന്ന് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തു. കാരണം, രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാനും തലച്ചോറിൻ്റെ ഊർജ്ജ ആവശ്യത്തിൻ്റെ 70 ശതമാനത്തിലധികം നൽകാനും ഇതിന് കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, BHB-യുടെ മസ്തിഷ്ക നേട്ടങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. BHB ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താം:

● ഒരു ന്യൂറോ പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

●മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ കാര്യക്ഷമതയും പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

●ഇൻഹിബിറ്ററി, എക്സിറ്റേറ്ററി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

●പുതിയ ന്യൂറോണുകളുടെയും ന്യൂറോണൽ കണക്ഷനുകളുടെയും വളർച്ചയും വ്യത്യാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

●മസ്തിഷ്ക ക്ഷയവും ഫലക ശേഖരണവും തടയുക.

BHB മസ്തിഷ്കത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അതിൻ്റെ പിന്നിലെ ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കെറ്റോണുകളും തലച്ചോറും സംബന്ധിച്ച ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

6. ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാനും തടയാനും ബിഎച്ച്ബി സഹായിക്കും.

ബിഎച്ച്ബി വിവിധ മുഴകളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കാരണം മിക്ക കാൻസർ കോശങ്ങൾക്കും കെറ്റോൺ ബോഡികളെ വളരാനും വ്യാപിക്കാനും പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് പലപ്പോഴും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ തകരാറുമൂലമാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി പഞ്ചസാരയെ ആശ്രയിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങളിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഗ്ലൂക്കോസ് നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ ദൗർബല്യത്തെ ചൂഷണം ചെയ്തു, കാൻസർ കോശങ്ങളെ കെറ്റോൺ ബോഡികളെ ആശ്രയിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, തലച്ചോറ്, പാൻക്രിയാസ്, വൻകുടൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല അവയവങ്ങളിലെ മുഴകൾ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറച്ചു, കാരണം കോശങ്ങൾക്ക് വളരാനും വ്യാപിക്കാനും കഴിയില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ അർബുദങ്ങളും ഒരേ രീതിയിലല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, മാത്രമല്ല എല്ലാ ക്യാൻസറുകളേയും പ്രതിരോധിക്കാനും തടയാനും BHB സഹായിക്കില്ല. കെറ്റോ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ക്യാൻസർ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

7. BHB ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാറ്റാൻ കീറ്റോണുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇൻസുലിൻ ഫലങ്ങളിൽ ചിലത് അനുകരിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉള്ള ആർക്കും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഇതൊരു മികച്ച വാർത്തയാണ്.

8. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഇന്ധനമാണ് BHB.

നീണ്ട ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് ഹൃദയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്. അത് ശരിയാണ്, ഹൃദയം അതിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി കെറ്റോണുകളല്ല, കൊഴുപ്പാണ് കത്തിക്കുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ തലച്ചോറിനെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും കെറ്റോയുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ BHB കത്തിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം പല തരത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി 

●ഹൃദയത്തിൻ്റെ മെക്കാനിക്കൽ കാര്യക്ഷമത 30% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

●രക്തപ്രവാഹം 75% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

●ഹൃദയകോശങ്ങളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

ഒരുമിച്ച് എടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഇന്ധനം BHB ആയിരിക്കാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

9. BHB കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇന്ധനത്തിനായുള്ള കെറ്റോണുകൾ കത്തിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം രണ്ട് തരത്തിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും:

●നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും കെറ്റോണും കത്തുന്ന കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ.

●വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ.

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൻ്റെ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുമ്പോൾ, കൂടുതൽ കെറ്റോണുകളും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന യന്ത്രമാക്കി മാറ്റും. ഇതുകൂടാതെ, കെറ്റോണുകളുടെ വിശപ്പ്-അടക്കുന്ന ഫലങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

കീറ്റോണുകൾ നമ്മുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്നോ എങ്ങനെയെന്നോ ഗവേഷണം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, വർദ്ധിച്ച കെറ്റോൺ എരിയുന്നത് വിശപ്പിൻ്റെ ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി നമുക്കറിയാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ BHB യുടെ ഈ രണ്ട് ഇഫക്റ്റുകളും ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഒരേസമയം കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഇന്ധനമാണ് ഞങ്ങൾ നൽകുന്നത് (അമിത കലോറി ഉപഭോഗം തടയുന്നതിലൂടെ).

10. BHB നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

BHB അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രത്യേകതകൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു (പൺ ഉദ്ദേശിച്ചത്). ചുരുക്കത്തിൽ, കെറ്റോണുകൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി:

●കുറഞ്ഞത് മുതൽ മിതമായ തീവ്രത വരെയുള്ള സഹിഷ്ണുത പരിശീലന സമയത്ത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ബൈക്കിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ്, നൃത്തം, നീന്തൽ, പവർ യോഗ, വ്യായാമം, ദീർഘദൂര നടത്തം).

●കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ സംരക്ഷിക്കുക.

●വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഗ്ലൈക്കോജൻ കരുതൽ പരോക്ഷമായി നിറയ്ക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

●പ്രവർത്തന സമയത്ത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൊത്തത്തിൽ, BHB ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്പ്രിൻ്റിംഗ്, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തില്ല. (എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, കെറ്റോജെനിക് വ്യായാമത്തിലേക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.)

നിങ്ങളുടെ ബിഎച്ച്ബി ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ട് വഴികളുണ്ട്: എൻഡോജെനസായി, എക്സോജനസ് ആയി.

എൻഡോജെനസ് BHB നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ബാഹ്യമായ BHB തന്മാത്രകളാണ്, ഇത് കെറ്റോൺ അളവ് ഉടനടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുബന്ധമായി എടുക്കാം. ഇവ സാധാരണയായി ബിഎച്ച്ബി ലവണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ എസ്റ്ററുകളുടെ രൂപത്തിലാണ് എടുക്കുന്നത്.

കെറ്റോൺ അളവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള ഏക മാർഗം കെറ്റോണുകളുടെ എൻഡോജെനസ് ഉൽപ്പാദനമാണ്. എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഇതിന് ഒരിക്കലും നിലവിലുള്ള പോഷകാഹാര കെറ്റോസിസിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല.

എക്സോജനസ് കെറ്റോസിസ്: ബിഎച്ച്ബി കെറ്റോൺ സപ്ലിമെൻ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് രണ്ട് പൊതുവഴികളുണ്ട്: ബിഎച്ച്ബി ലവണങ്ങളും കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളും.

അധിക ചേരുവകളൊന്നും ചേർക്കാത്ത ബിഎച്ച്ബിയുടെ യഥാർത്ഥ രൂപമാണ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ. അവ വിലയേറിയതും കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമുള്ളതും ഭയാനകമായ രുചിയുള്ളതും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറുവശത്ത്, BHB ഉപ്പ് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റാണ്, അത് വാങ്ങാനും കഴിക്കാനും ദഹിപ്പിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. ഈ കെറ്റോൺ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സാധാരണയായി BHB, ധാതു ലവണങ്ങൾ (അതായത് പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം) എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ധാതു ലവണങ്ങൾ ബാഹ്യമായ BHB സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ചേർക്കുന്നു:

●ബഫർ ചെയ്ത കെറ്റോണുകളുടെ ശക്തി

●രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

●ആമാശയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക

●ഇത് ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളുമായി മിശ്രണം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ BHB ലവണങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, അവ വിഘടിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. BHB പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, അവിടെ കെറ്റോസിസ് ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം എടുക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കെറ്റോൺ ബോഡികൾ നിലനിൽക്കുന്നിടത്തോളം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റോസിസിൽ തുടരാനാകൂ (നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ലെങ്കിൽ, ഇതിനകം എൻഡോജെനസ് ആയി കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ).

കെറ്റോൺ എസ്റ്റർ (R-BHB) & ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (BHB)

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം, ഉപവാസം, അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട വ്യായാമം എന്നിവയിൽ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന കെറ്റോൺ ബോഡികളിൽ ഒന്നാണ് ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി). ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, തലച്ചോറിനും പേശികൾക്കും മറ്റ് ടിഷ്യൂകൾക്കും ഇന്ധനം നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദൽ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി BHB പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കെറ്റോസിസിൻ്റെ ഉപാപചയ അവസ്ഥയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക തന്മാത്രയാണിത്.

കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ (R-BHB)മറുവശത്ത്, ഒരു ആൽക്കഹോൾ തന്മാത്രയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ബിഎച്ച്ബിയുടെ സിന്തറ്റിക് രൂപമാണ്. പരമ്പരാഗത BHB ലവണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഈ എസ്റ്റേറിയഡ് ഫോം കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്. അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നിലകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങളിൽ R-BHB സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരം കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ബിഎച്ച്ബി ഉൾപ്പെടെ കെറ്റോണുകളായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലഭ്യതയുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളിലേക്കുള്ള സ്വാഭാവിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. BHB പിന്നീട് രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ വിവിധ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ അത് ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു.

രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന BHB യുടെ കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ, കൂടുതൽ ശക്തമായ രൂപമാണ് R-BHB. കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കീറ്റോസിസിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ തേടുന്നവർക്ക് ഇത് ആകർഷകമായ ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു. ആർ-ബിഎച്ച്ബിക്ക് ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച BHB ഉപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം

മികച്ച BHB ഉപ്പ് തിരയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക:

1. കൂടുതൽ ബിഎച്ച്ബിയും കുറഞ്ഞ ഉപ്പും നോക്കുക

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എക്സോജനസ് ബിഎച്ച്ബി പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യമായ അളവിൽ ധാതു ലവണങ്ങൾ മാത്രം ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിപണിയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ധാതു ലവണങ്ങൾ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയാണ്, മിക്ക സപ്ലിമെൻ്റുകളും അവയിൽ മൂന്നെണ്ണം ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ചിലത് ഒന്നോ രണ്ടോ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ.

ഓരോ ധാതു ലവണവും 1 ഗ്രാമിൽ കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ലേബൽ പരിശോധിക്കുക. BHB ഉപ്പ് മിശ്രിതങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകാൻ ഓരോ ധാതുക്കളുടെയും 1 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അപൂർവ്വമായി ആവശ്യമാണ്

2. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ആവശ്യത്തിന് പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ നൽകാൻ BHB ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. ഫില്ലറുകളിൽ നിന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക.

ഗ്വാർ ഗം, സാന്താൻ ഗം, സിലിക്ക തുടങ്ങിയ ഫില്ലറുകളും ടെക്സ്ചർ എൻഹാൻസറുകളും എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്, അവ തികച്ചും അനാവശ്യവുമാണ്. അവയ്ക്ക് സാധാരണയായി ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ അവ നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ BHB ലവണങ്ങൾ കവർന്നെടുക്കും.

ഏറ്റവും ശുദ്ധമായ കെറ്റോ ഉപ്പ് ലഭിക്കാൻ, പോഷകാഹാര ലേബലിൽ "മറ്റ് ചേരുവകൾ" എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്ന ഭാഗം നോക്കി യഥാർത്ഥ ചേരുവകളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുക.

നിങ്ങൾ രുചിയുള്ള ബിഎച്ച്ബി കെറ്റോ ലവണങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ യഥാർത്ഥ ചേരുവകളും കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരവും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. maltodextrin, dextrose തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ അഡിറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

സുഷൗ മൈലാൻഡ് ഫാം ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ഇങ്ക്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഉയർന്ന ശുദ്ധിയുള്ളതുമായ കെറ്റോൺ എസ്റ്റർ (R-BHB) നൽകുന്ന ഒരു FDA- രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നിർമ്മാതാവാണ്.

Suzhou മൈലാൻഡ് ഫാമിൽ ഞങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മികച്ച വിലയ്ക്ക് നൽകാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്. ഞങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ (R-BHB) പൗഡർ പരിശുദ്ധിക്കും ശക്തിക്കും വേണ്ടി കർശനമായി പരീക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെൻ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനോ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ (R-BHB) മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

30 വർഷത്തെ പരിചയവും ഉയർന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉയർന്ന ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത R&D തന്ത്രങ്ങളും കൊണ്ട് നയിക്കപ്പെടുന്ന Suzhou Myland Pharm മത്സരാധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ഒരു നൂതന ലൈഫ് സയൻസ് സപ്ലിമെൻ്റ്, ഇഷ്‌ടാനുസൃത സിന്തസിസ്, മാനുഫാക്ചറിംഗ് സേവന കമ്പനിയായി മാറുകയും ചെയ്തു.

കൂടാതെ, Suzhou Myland Pharm ഒരു FDA- രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നിർമ്മാതാവ് കൂടിയാണ്. കമ്പനിയുടെ ഗവേഷണ-വികസന ഉറവിടങ്ങൾ, ഉൽപ്പാദന സൗകര്യങ്ങൾ, വിശകലന ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ആധുനികവും മൾട്ടി-ഫങ്ഷണൽ ആണ്, കൂടാതെ മില്ലിഗ്രാം മുതൽ ടൺ വരെ അളവിൽ രാസവസ്തുക്കൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും ISO 9001 മാനദണ്ഡങ്ങളും ഉൽപ്പാദന സ്പെസിഫിക്കേഷനുകളും ജിഎംപിയും പാലിക്കാനും കഴിയും.