പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ക്രമേണ കുറയുകയും ഊർജ്ജം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
യുറോലിത്തിൻ എ
ആന്റിഓക്സിഡന്റും ആന്റിപ്രൊലിഫെറേറ്റീവ് ഫലങ്ങളുമുള്ള ഒരു പ്രകൃതിദത്ത മെറ്റബോളിറ്റാണ് യുറോളിത്തിൻ എ. യുറോളിത്തിൻ എ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് യുറോളിത്തിൻ എ കണ്ടെത്തി.
മാതളനാരങ്ങ, സ്ട്രോബെറി, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളാണ് യുറോളിത്തിൻ എ (UA) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. മധ്യവയസ്കരായ എലികളിൽ UA സപ്ലിമെന്റേഷൻ നൽകുന്നത് സിർട്ടൂയിനുകളെ സജീവമാക്കുകയും NAD+ ഉം സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജ നിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാനമായും, UA മനുഷ്യ പേശികളിൽ നിന്ന് കേടായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയെ നീക്കം ചെയ്യുമെന്നും അതുവഴി ശക്തി, ക്ഷീണ പ്രതിരോധം, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പേശികളുടെ വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിലൂടെ UA സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
യുറോളിത്തിൻ എ നേരിട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നട്സ്, മാതളനാരങ്ങ, മുന്തിരി, മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എലാജിക് ആസിഡ്, എലാജിറ്റാനിനുകൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വഴി ഉപാപചയമാക്കിയ ശേഷം യുറോളിത്തിൻ എ ഉത്പാദിപ്പിക്കും.
സ്പെർമിഡിൻ
ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യ കാലയളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് കാരണം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ നേടിയ ഒരു പോളിമൈനിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപമാണ് സ്പെർമിഡിൻ. NAD+, CoQ10 എന്നിവ പോലെ, സ്പെർമിഡിൻ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക തന്മാത്രയാണ്. UA പോലെ, സ്പെർമിഡിൻ നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് മൈറ്റോഫാഗിക്ക് കാരണമാകുന്നു - അനാരോഗ്യകരവും കേടായതുമായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. സ്പെർമിഡിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നും സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് എലികളുടെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സോയ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ സ്പെർമിഡിൻ എലികളിൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ മനുഷ്യരിൽ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ജപ്പാനിലെ ക്യോട്ടോ പ്രിഫെക്ചറൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ സയന്റിഫിക് റിപ്പോർട്ടുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ പ്രകാരം, സാധാരണ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിലെ ബീജകോശങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക രൂപങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശതാബ്ദി പ്രായമുള്ളവരിൽ ഈ പ്രതിഭാസം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല;
സ്പെർമിഡിൻ ഓട്ടോഫാഗിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
ഉയർന്ന അളവിൽ ബീജസങ്കലനം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗോതമ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെൽപ്പ്, ഷിറ്റേക്ക് കൂൺ, നട്സ്, ബ്രാക്കൻ, പർസ്ലെയ്ൻ മുതലായവ.
കുർക്കുമിൻ
മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
പോളിഷ് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിലെ പരീക്ഷണാത്മക ജീവശാസ്ത്രജ്ഞർ, കുർക്കുമിന് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വാർദ്ധക്യ കോശങ്ങൾ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്ന വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതി വൈകിപ്പിക്കാനും അതുവഴി ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
മഞ്ഞളിന് പുറമേ, കുർക്കുമിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, കടുക്, കറിവേപ്പില.
NAD+ സപ്ലിമെന്റുകൾ
മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ഉള്ളിടത്ത്, ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം പരമാവധിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ തന്മാത്രയായ NAD+ (നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് അഡിനൈൻ ഡൈന്യൂക്ലിയോടൈഡ്) ഉണ്ട്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് NAD+ സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു, ഇത് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു. NAD+ ലെവലുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി NR (നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് റൈബോസ്) പോലുള്ള NAD+ ബൂസ്റ്ററുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതിന്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണ്.
NAD+ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, NR മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം തടയാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. NAD+ പ്രീകാർഡേഴ്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ലിപിഡ് അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് LDL കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-24-2024
