പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ ക്രമേണ കുറയുകയും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ഇത് ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വാർദ്ധക്യസഹജമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
യുറോലിതിൻ എ
ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻ്റിപ്രൊലിഫെറേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളും ഉള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മെറ്റാബോലൈറ്റാണ് യുറോലിതിൻ എ. യുറോലിതിൻ എ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കുകയും വാർദ്ധക്യസഹജമായ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ നോവ സൗത്ത് ഈസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തി.
മാതളനാരങ്ങ, സ്ട്രോബെറി, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയാണ് Urolithin A (UA) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. മധ്യവയസ്കരായ എലികൾക്കുള്ള യുഎ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ സിർടുയിനുകളെ സജീവമാക്കുകയും NAD+, സെല്ലുലാർ എനർജി ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാനമായും, UA മനുഷ്യൻ്റെ പേശികളിൽ നിന്ന് കേടായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയെ മായ്‌ക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, അതുവഴി ശക്തി, ക്ഷീണ പ്രതിരോധം, അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, യുഎ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പേശികളുടെ വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രതിരോധിച്ചുകൊണ്ട് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
യുറോലിതിൻ എ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വരുന്നതല്ല, എന്നാൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മാതളനാരകം, മുന്തിരി, മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എലാജിക് ആസിഡ്, എലാജിറ്റാനിൻസ് തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വഴി ഉപാപചയത്തിന് ശേഷം യുറോലിത്തിൻ എ ഉത്പാദിപ്പിക്കും.
സ്പെർമിഡിൻ
ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള സാധ്യതകൾക്കായി സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ നേടിയ ഒരു പോളിമൈനിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രൂപമാണ് സ്പെർമിഡിൻ. NAD+, CoQ10 എന്നിവ പോലെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്ന സ്വാഭാവിക തന്മാത്രയാണ് സ്പെർമിഡിൻ. UA പോലെ, നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയാണ് ബീജസങ്കലനം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് മൈറ്റോഫാഗിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - അനാരോഗ്യകരവും കേടായതുമായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയുടെ നീക്കം. സ്പെർമിഡിൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നും സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് മൗസ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഡയറ്ററി സ്പെർമിഡിൻ (സോയയും ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു) എലികളിൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ മനുഷ്യരിലും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ജപ്പാനിലെ ക്യോട്ടോ പ്രിഫെക്ചറൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ സയൻ്റിഫിക് റിപ്പോർട്ടുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സാധാരണ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ബീജസങ്കലനത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിഭാസം ശതാബ്ദികളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല;
സ്‌പെർമിഡിന് ഓട്ടോഫാഗി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഉയർന്ന സ്പെർമിഡിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെൽപ്പ്, ഷിറ്റേക്ക് കൂൺ, പരിപ്പ്, ബ്രാക്കൻ, പർസ്‌ലെയ്ൻ മുതലായവ.
കുർക്കുമിൻ
മഞ്ഞളിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള സജീവ സംയുക്തമാണ് കുർക്കുമിൻ.
പോളിഷ് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിലെ പരീക്ഷണാത്മക ജീവശാസ്ത്രജ്ഞർ, കുർക്കുമിന് വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വാർദ്ധക്യസഹജമായ രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതി വൈകിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
മഞ്ഞൾ കൂടാതെ, കുർക്കുമിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, കടുക്, കറിവേപ്പില.
NAD+ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ
മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ ഉള്ളിടത്ത്, ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ NAD+ (നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് അഡിനൈൻ ഡൈന്യൂക്ലിയോടൈഡ്) ഉണ്ട്. NAD+ സ്വാഭാവികമായും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു, ഇത് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു. NAD+ ലെവലുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി NR (നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് റൈബോസ്) പോലുള്ള NAD+ ബൂസ്റ്ററുകൾ വികസിപ്പിച്ചതിൻ്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണ്.
NAD+ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം തടയാനും NR-ന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. NAD+ മുൻഗാമി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം, അതേസമയം ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതുപോലുള്ള ലിപിഡ് അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-24-2024
