പേജ്_ബാനർ

വാർത്ത

കെറ്റോൺ ഈസ്റ്ററിൻ്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രവും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും

കെറ്റോൺ ഈസ്റ്ററിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രവും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും ആകർഷകമാണ്. കെറ്റോൺ എസ്റ്ററിന് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ സംരക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും മറ്റും കഴിയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവയ്ക്ക് വലിയ സാധ്യതകളുണ്ട്. വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും സഹിഷ്ണുതകളും വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്താണ് എകെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ?

ഒരു എസ്റ്റർ ഗ്രൂപ്പിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കെറ്റോൺ തന്മാത്ര അടങ്ങിയ സംയുക്തമാണ് കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ. ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പോലുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ജൈവ രാസവസ്തുക്കളാണ് കീറ്റോണുകൾ അവയുടെ ലളിതമായ രൂപത്തിൽ. ഗ്ലൂക്കോസ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം മാറുകയും കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പ് തകർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിനും പേശികൾക്കും ഒരു ബദൽ ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കുന്നു. എൻഡോജെനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ പ്രശംസനീയമാണെങ്കിലും, നീണ്ട ഉപവാസത്തിലോ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ പോലും അവയുടെ അളവ് പലപ്പോഴും പരിമിതമാണ്.

കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ vs. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ: എന്താണ് വ്യത്യാസം?

കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളും എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളും, പലപ്പോഴും പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പദങ്ങൾ, മിക്ക ആളുകൾക്കും അപരിചിതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന വ്യത്യസ്ത പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. രണ്ടിനും കെറ്റോസിസിനെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവയുടെ ചേരുവകൾ, അവ എങ്ങനെ കഴിക്കാം, അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ അവയെ വേറിട്ടുനിർത്തുന്നു.

കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളും എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസിലാക്കാൻ, കെറ്റോസിസ് എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസിന് പകരം കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ കെറ്റോണുകളെ അതിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണ് കെറ്റോസിസ്. കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയോ എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താണ് ഈ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നത്.

         ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന കെറ്റോണുകളാണ് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ, സാധാരണയായി ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി. അവ സാധാരണയായി മൂന്ന് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്: കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ, കെറ്റോൺ ഓയിലുകൾ. സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള കെറ്റോണുകളുടെയും ലവണങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ. മറുവശത്ത്, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഒരു കെറ്റോൺ ഗ്രൂപ്പും ആൽക്കഹോൾ ഗ്രൂപ്പും അടങ്ങുന്ന സിന്തറ്റിക് സംയുക്തങ്ങളാണ്. എംസിടി ഓയിൽ പോലുള്ള കാരിയർ ഓയിലുമായി കലർത്തി പൊടിച്ച കെറ്റോണുകളുടെ ഒരു രൂപമാണ് കെറ്റോൺ ഓയിൽ.

           കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അവയിൽ കെറ്റോൺ എസ്റ്റേഴ്സ് തന്മാത്രകൾ മാത്രമാണുള്ളത്. ഇത് അവരെ കെറ്റോണുകളുടെ കൂടുതൽ ശക്തവും ഉടനടി ഉറവിടവുമാക്കുന്നു. കഴിക്കുമ്പോൾ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ കെറ്റോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ മറികടക്കുന്നു, കാരണം അവ ഇതിനകം കെറ്റോൺ രൂപത്തിലാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് വേഗത്തിലും ശക്തമായും ഉയരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കെറ്റോസിസിൻ്റെ ഉടനടി ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ella-olsson-f3e80uuqOIE-unsplash_看图王

കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു നേട്ടം, അവ കീറ്റോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഇരട്ട പ്രവർത്തനം അവരെ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനവും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിച്ചു, അത്ലറ്റുകൾക്കും അവരുടെ മനസ്സ് മായ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇടയിൽ അവരെ ജനപ്രിയമാക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളും കെറ്റോൺ ഓയിലുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾക്ക് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. കഴിക്കുമ്പോൾ, അവ ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്ര കെറ്റോൺ ബോഡികളായി വിഘടിക്കുന്നു, പ്രാഥമികമായി ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി). ഈ കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവ കീറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളെപ്പോലെ വേഗത്തിലോ ഫലപ്രദമായോ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക ശ്രദ്ധ, വിശപ്പ് കുറയൽ തുടങ്ങിയ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർ, കെറ്റോസിസ് നിലനിർത്താനോ കെറ്റോസിസിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മാറാനോ സഹായിക്കുന്നതിന് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് കെറ്റോണുകൾ, ശരീരം കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ എന്നത് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളുടെ ഒരു രൂപമാണ്, അതായത് ഇത് സപ്ലിമെൻ്റ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കെറ്റോണുകളുടെ ബാഹ്യ ഉറവിടമാണ്. വിഴുങ്ങുമ്പോൾ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റായി (ബിഎച്ച്ബി) വിഘടിക്കുന്നു, കെറ്റോസിസ് സമയത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രാഥമിക കെറ്റോണാണ്. ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ ഇതര ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി BHB ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശരീരത്തിലെ കെറ്റോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് കെറ്റോസിസിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരം കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ പ്രാഥമികമായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സിലുള്ള ഈ മാറ്റത്തിന്, വർദ്ധിച്ച കൊഴുപ്പ് എരിയൽ, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക വ്യക്തത, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. 

കെറ്റോണുകളുടെ നേരിട്ടുള്ള ഉറവിടം നൽകിക്കൊണ്ട് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സ്വയം കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ മറികടക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഇത് വേഗത്തിൽ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കെറ്റോസിസിൻ്റെ അവസ്ഥയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരിക്കൽ കഴിച്ചാൽ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ അതിവേഗം രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവിടെ അത് രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം കടന്ന് തലച്ചോറിന് ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മാനസിക വ്യക്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന് പ്രകൃതിദത്തമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വ്യായാമ സമയത്ത് ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ശരീരം കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

കോശത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രോട്ടീനുകളും അവയവങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ കേടായതോ അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യമായതോ ആയ ഘടകങ്ങളെ പുനരുപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ സെല്ലുലാർ മെക്കാനിസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഉപാപചയ പ്രക്രിയയാണ് ഓട്ടോഫാഗി. ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ തടയൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ഈ പ്രക്രിയ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം ഇന്ധനമായ കെറ്റോണുകളുടെ ഉറവിടം നൽകുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളിൽ ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം കെറ്റോസിസിൻ്റെ അവസ്ഥയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കാരണം ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ പ്രധാനമായും കെറ്റോണുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

 കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് ഓട്ടോഫാഗിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളും ഓട്ടോഫാഗിയും തമ്മിലുള്ള ഒരു സാധ്യതയുള്ള ലിങ്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടോഫാഗിയിൽ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നേരിട്ടുള്ള തെളിവുകൾ നിലവിൽ പരിമിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ കെറ്റോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ കഴിവ് പരോക്ഷമായി ഓട്ടോഫാഗിയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

എലികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഉയർന്ന കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് തലച്ചോറിലെ ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എലികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പ്രത്യേക പഠനം കാണിക്കുന്നത് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഓട്ടോഫാഗി സജീവമാക്കുന്നത് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്ടോഫാഗിയിൽ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ലഭ്യമായ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സംയുക്തങ്ങളാൽ പ്രചോദിതമായ കെറ്റോസിസ് സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം എന്നാണ്.

കീറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഒരു പരിഭ്രാന്തി അല്ലെന്നും സമീകൃത കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുതെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്താണ് ഞാൻ Ketone Ester കഴിക്കേണ്ടത്?

കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എടുക്കേണ്ട സമയം ഏതാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കെറ്റോസിസിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റാണ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ. ഇതിൽ ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി) എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴിക്കുമ്പോൾ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസിന് പകരം കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിൻ്റെ പ്രവർത്തന സംവിധാനം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കെറ്റോൺ എസ്റ്റേഴ്സ് കഴിക്കുന്ന സമയം അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സാരമായി ബാധിക്കും. അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, വ്യായാമത്തിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എടുക്കാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സായി കെറ്റോണുകളെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്താണ് ഞാൻ Ketone Ester കഴിക്കേണ്ടത്?

കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് രാവിലെ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ. ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്‌റ്റോറുകൾ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, രാവിലെ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ കഴിക്കുന്നത് കെറ്റോസിസിലേക്കുള്ള മാറ്റം സുഗമമാക്കാനും ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഉടനടി ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും.

മറുവശത്ത്, രാത്രിയിൽ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ കഴിക്കുന്നത് അവയുടെ ഉന്മേഷദായകമായ ഫലങ്ങൾ കാരണം ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം, കാരണം ചിലർക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടില്ല. വ്യക്തിഗത സഹിഷ്ണുതയും സംവേദനക്ഷമതയും നിർണ്ണയിക്കാൻ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിക്കാനും പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവസാനം, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളുടെ കാര്യമാണ്, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശത്താൽ നയിക്കപ്പെടേണ്ടതാണ്.


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-15-2023