ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിൽ സ്പെർമിഡിനിന്റെ പങ്ക്, ഏറ്റവും മികച്ച സ്പെർമിഡിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഏതാണ്?

സ്പെർമിഡിൻ ഒരു സവിശേഷ അമിനോ ആസിഡും വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വളരെ രസകരമായ ഒരു പോഷക ഘടകവുമാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കോശങ്ങളിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

വിവിധ ജൈവ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ സ്പെർമിഡിൻ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ വിപരീതദിശയിലാക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ടവയിൽ ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയയും കോശങ്ങൾ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലം മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഗണ്യമായ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന ഘടകമാണ്.

ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രായോഗികമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സമീപനം, വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ ഒരു തന്ത്രമായി സ്പെർമിഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമമോ സ്പെർമിഡിൻ സപ്ലിമെന്റേഷനോ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

വാർദ്ധക്യ മോഡലുകളിലും മൃഗ പഠനങ്ങളിലും സ്പെർമിഡിൻ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 60 മുതൽ 80 വരെ പ്രായമുള്ളവരുടെ രക്തത്തിലെ സ്പെർമിഡിന്റെയും അതിന്റെ മെറ്റബോളൈറ്റ് സ്പെർമിഡിന്റെയും അളവ് 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, 90 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ സ്പെർമിഡിന്റെയും അതിന്റെ മെറ്റബോളൈറ്റുകളുടെയും അളവ് 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരുടേതിന് സമാനമാണ്. ഈ കണ്ടെത്തൽ ഉയർന്ന സ്പെർമിഡിൻ അളവും ദീർഘായുസ്സും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സ്പെർമിഡിനിന്റെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സെൽ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

കോശ പ്രവർത്തനത്തിലും കോശ നിലനിൽപ്പിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രധാന തന്മാത്രകളെ സജീവമാക്കാൻ കോശങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

കോശ വളർച്ച

ഡിഎൻഎ സ്ഥിരത

●ജനിതക വിവരങ്ങളുടെ ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ

●മനുഷ്യ പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുക

● രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംവിധാനത്തിലും സ്‌പെർമിഡിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മെംബ്രൻ ലിപിഡുകളെയും ഡിഎൻഎയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

സ്‌പെർമിഡിൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ "മാസ്റ്റർ സ്വിച്ച്" ഉം സജീവമാക്കുന്നു, AMP-ആക്ടിവേറ്റഡ് പ്രോട്ടീൻ കൈനേസ് (AMPk) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു എൻസൈം. ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ AMPk പ്രവർത്തനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആയുർദൈർഘ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ, AMPk സജീവമാക്കാനുള്ള കോശങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, കരൾ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകൽ, വയറിലെ (വിസെറൽ) കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, പേശികളുടെ അളവ് കുറയൽ (പേശികളുടെ നഷ്ടം) എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്‌പെർമിഡിനിന്റെ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റിന്റെ താക്കോലായിരിക്കാം AMPk സജീവമാക്കുന്നത്.

തുടർച്ചയായ ആന്റി-ഏജിംഗ്

എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പഠനങ്ങളും ഓട്ടോഫാജിക് പ്രക്രിയയുടെയും മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഒരു പ്രോമോട്ടർ എന്ന നിലയിൽ സ്‌പെർമിഡിനിന്റെ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഓട്ടോഫാഗി എന്താണ്?

ഓട്ടോഫാഗി എന്നാൽ "സ്വയം ഭക്ഷിക്കൽ" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു കോശ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയാണ്, ഈ സമയത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കോശ മാലിന്യങ്ങൾ കോശത്തിലെ ലൈസോസോമുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അറകളിലേക്ക് വിഘടിപ്പിക്കുകയോ പുനരുപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

കോശ മാലിന്യങ്ങൾ, അവശിഷ്ടങ്ങൾ, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, അനാവശ്യ സംയുക്തങ്ങൾ, ജൈവവിഘടനം സംഭവിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു കോശ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണ പ്രക്രിയയാണ് ഓട്ടോഫാഗി.

സ്പെർമിഡിനിന്റെ ദീർഘായുസ്സിന്റെ പ്രഭാവം

വളരെ ആരോഗ്യമുള്ള നൂറു വയസ്സുള്ളവരിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഓട്ടോഫാഗി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരവും ദീർഘായുസ്സും നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ലക്ഷ്യമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഓട്ടോഫാഗിയിൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്, എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയും ഓട്ടോഫാഗി ജീനുകളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണ ഘടകമായി സ്പെർമിഡിൻ ഉയർന്നുവരുന്നു.

ഓട്ടോഫാഗി ജീൻ (ATG5) ഉൾപ്പെടെ, ഓട്ടോഫാഗിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ ജീനുകളിൽ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് സ്‌പെർമിഡിൻ ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ജീൻ അമിതമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ്, ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ATG5 എക്സ്പ്രഷൻ കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ഓട്ടോഫാഗിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തെ സ്‌പെർമിഡിൻ വിപരീതമാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ബീജസങ്കലനം കഴിക്കുന്നത് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന പരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഉയർന്ന ബീജസങ്കലനം കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്ന മനുഷ്യ പഠനങ്ങളും ഉണ്ട്.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ ബീജസങ്കലനം കഴിക്കുന്നത് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതായത് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. സ്‌പെർമിഡിൻ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, കരൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയിൽ. ഈ കലകൾ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇരയാകുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇവയിലും മറ്റ് കലകളിലും വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കാൻ സ്‌പെർമിഡിന് കഴിയും.

ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വൈകല്യമുള്ള ഓട്ടോഫാഗി വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ സെല്ലുലാർ പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മാണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജ ഉൽ‌പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ബയോകെമിക്കൽ വെല്ലുവിളികൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ടിഷ്യുകളെയും ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറ്, ഇത് വളരെ ഉപാപചയപരമായി സജീവമായ ടിഷ്യുവാണ്. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓട്ടോഫാഗിയിലെ കുറവും സാർകോപീനിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു - പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും ക്രമാനുഗതമായ നഷ്ടം.

ശരീരത്തെ കോശ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാര്യം, അവ ആദ്യം രൂപപ്പെടുന്നതും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും തടയുക എന്നതാണ്. മനുഷ്യരിൽ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വീക്കം. ഈ പ്രക്രിയയെ ഇൻഫ്ലമേജിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ വീക്കം ഓട്ടോഫാഗി കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മോശമാകുക, പോളിഫെനോളുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ സരസഫലങ്ങൾ, മറ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം പോലുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളാണ് വീക്കം പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്.

വീക്കം വികസിക്കുമ്പോൾ, മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, പ്രാഥമികമായി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും പ്രോഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ നിന്നുമുള്ള കേടുപാടുകൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കാരണം. ഇത് കോശത്തിൽ തന്നെ കൂടുതൽ കോശ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, അമിതമായ കോശ മാലിന്യ ശേഖരണം, കുറഞ്ഞ ഓട്ടോഫാഗി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും ഫലങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ "മാലിന്യ വാർദ്ധക്യം" എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്‌പെർമിഡിൻ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, കൂടാതെ ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മാലിന്യ വാർദ്ധക്യം തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

സ്പെർമിഡിനിന്റെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ

പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സ്‌പെർമിഡിൻ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. ഗോതമ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, സോയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൂൺ എന്നിവയിൽ സ്‌പെർമിഡിൻ പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതലാണ്. പഴകിയ ചീസുകൾ, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് കരൾ എന്നിവയും സ്‌പെർമിഡിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.

മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസേന സ്പെർമിഡിൻ കഴിക്കുന്നത് ഏകദേശം 12.5 മില്ലിഗ്രാം ആണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് ജേം ഏകദേശം 5 മില്ലിഗ്രാം സ്പെർമിഡിൻ നൽകുന്നു, ഇത് സാധാരണ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ 40% ആണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരത്തിൽ സ്‌പെർമിഡിനും രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് ലഭിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം ഓർണിതിന്റെ മെറ്റബോളിറ്റായ പുട്രെസ്സിൻ വഴിയാണ്. സ്‌പെർമിഡിൻ സിന്തേസ് വഴി പുട്രെസ്സിൻ സ്‌പെർമിഡിനായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഈ പാതയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. സ്‌പെർമിഡിൻ സ്‌പെർമിഡിനായും പിന്നീട് വീണ്ടും സ്‌പെർമിഡിനായും പരിവർത്തനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. സ്‌പെർമിഡിൻ, സ്‌പെർമിൻ, പുട്രെസ്സിൻ എന്നിവ പരസ്പരം പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടാമെങ്കിലും, മനുഷ്യകോശങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും നിർണായകവുമായ പോളിമൈൻ ആണ് സ്‌പെർമിഡിൻ.

കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്കും സ്‌പെർമിഡിനും മറ്റ് പോളിഅമിനുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളും പോളിഅമിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത മൈക്രോബയോട്ട കോമ്പോസിഷനുകൾ സ്‌പെർമിഡിൻ ഉൽപാദനത്തെ അനുകൂലിച്ചേക്കാം. കുടലിലെ മ്യൂക്കോസയിൽ, കോശ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, പരിക്കേറ്റ കുടൽ എപ്പിത്തീലിയം നന്നാക്കൽ, കോശ ഊർജ്ജം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ സ്‌പെർമിഡിനുണ്ട്.