ഊർജ്ജത്തിനായി ശരീരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ഇന്ന് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണ് കെറ്റോസിസ്. ഈ അവസ്ഥ കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക, ഉപവസിക്കുക, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുക. ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളും കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളും രണ്ട് ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളെക്കുറിച്ചും അവ കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് കൂടുതലറിയാം, അല്ലേ?
കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയാൻ, ആദ്യം നമ്മൾ കെറ്റോണുകൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. കെറ്റോണുകൾ സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇന്ധനത്തിൻ്റെ ഒരു ബണ്ടിൽ ആണ്, അപ്പോൾ എന്താണ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ? ശരീരത്തിലെ കെറ്റോസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികളാണ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ. ശരീരം കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, കരൾ കൊഴുപ്പിനെ ഊർജ്ജ സമ്പന്നമായ കെറ്റോൺ ബോഡികളായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ സാധാരണയായി ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഇന്ധന സ്രോതസ്സാണ്, എന്നാൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, കെറ്റോജെനിസിസ് എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ ശരീരം കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ കാര്യക്ഷമമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, കൂടാതെ ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ, കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ എന്നിവ ചേർന്നതാണ്. കെറ്റോൺ മോണോസ്റ്ററുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ, പ്രാഥമികമായി രക്തത്തിലെ കെറ്റോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ്. ഒരു ആൽക്കഹോൾ തന്മാത്രയിൽ ഒരു കെറ്റോൺ ബോഡി ഘടിപ്പിച്ച് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എക്സോജനസ് കെറ്റോണാണ് ഇത്. ഈ പ്രക്രിയ അവയെ വളരെ ജൈവ ലഭ്യമാക്കുന്നു, അതായത് അവ പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ സാധാരണയായി ധാതു ലവണങ്ങൾ (സാധാരണയായി സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം) അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ (ലൈസിൻ അല്ലെങ്കിൽ അർജിനൈൻ പോലുള്ളവ) എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ബിഎച്ച്ബി അടങ്ങിയ പൊടികളാണ്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കെറ്റോൺ ഉപ്പ് സോഡിയവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (ബിഎച്ച്ബി) ആണ്, എന്നാൽ മറ്റ് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ലവണങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ l-β-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റിൻ്റെ (l-BHB) BHB ഐസോഫോമിൻ്റെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളും കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളും എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളാണെന്ന വസ്തുത കാരണം, അവ വിട്രോയിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അവർക്ക് രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജം നൽകാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. കെറ്റോട്ടിക് അവസ്ഥയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും അത് ദീർഘനേരം നിലനിർത്താനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. രക്തത്തിലെ കെറ്റോണിൻ്റെ അളവിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ അധിക ഘടകങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്ത ബിഎച്ച്ബിയുടെ ഉപ്പ് രഹിത ദ്രാവകങ്ങളാണ്. അവ ബിഎച്ച്ബി ലവണങ്ങൾ പോലെയുള്ള ധാതുക്കളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, പകരം ഈസ്റ്റർ ബോണ്ടുകൾ വഴി കെറ്റോൺ മുൻഗാമികളോട് (ബ്യൂട്ടേനിയോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലിസറോൾ പോലുള്ളവ) കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾക്ക് d- β- ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിക് ആസിഡിൻ്റെ (d-BHB) രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ) കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ വേഗതയേറിയതും കൂടുതൽ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നതുമാണ്.
1. മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം
കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഊർജ സ്രോതസ്സായ ഗ്ലൂക്കോസിനെ അപേക്ഷിച്ച് കെറ്റോണുകൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് എന്നതിനാലാണിത്. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ വേളയിൽ, ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീരത്തിൻ്റെ പരിമിതമായ ഗ്ലൂക്കോസ് വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, ഇത് ക്ഷീണത്തിനും പ്രകടനം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒരു സജ്ജമായ സ്രോതസ്സ് നൽകുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം കൂടാതെ അത്ലറ്റുകൾക്ക് സ്വയം അവരുടെ പരിധിയിലേക്ക് തള്ളുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
2. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ മറ്റൊരു ആശ്ചര്യകരമായ ഗുണം തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവാണ്. മസ്തിഷ്കം വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു അവയവമാണ്, അത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ നിരന്തരമായ വിതരണം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റോണുകൾ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ശക്തമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ്, കൂടാതെ മസ്തിഷ്കം കെറ്റോണുകളാൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂക്കോസിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അവയെ ആകർഷകമായ ഒരു ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
അവസാനമായി, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ (അതായത്, കെറ്റോണുകളാൽ ഇന്ധനം നൽകുമ്പോൾ), ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ കാര്യക്ഷമമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ശരീരം ഇന്ധനത്തിനായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കെറ്റോണുകൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
● കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്നറിയാൻ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. മനുഷ്യശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന കെറ്റോണുകൾ അടങ്ങിയ സിന്തറ്റിക് സംയുക്തങ്ങളാണ് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ, അവയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഇന്ധന സ്രോതസ്സാക്കി മാറ്റുന്നു. നമ്മൾ ഒരു കെറ്റോട്ടിക് അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഉറവിടമാണ് കെറ്റോണുകൾ. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നു, ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
● കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ സപ്ലിമെൻ്റുകളായി എടുക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ വേളയിൽ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എലൈറ്റ് സൈക്ലിസ്റ്റുകളുടെ പ്രകടനം ഏകദേശം 2% മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ സാധാരണക്കാർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ എന്നാണ് ഉത്തരം. കെറ്റോൺ ഈസ്റ്ററുകൾക്ക് വിശപ്പ് തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലത്തെ ബാധിക്കാൻ ഈ ആഘാതം പര്യാപ്തമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
●കൂടാതെ, കെറ്റോൺ ഈസ്റ്ററുകൾക്ക് ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. വിശപ്പ്, ഉപാപചയം, ഊർജ്ജ ചെലവ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ലെപ്റ്റിൻ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ലെപ്റ്റിൻ്റെ ഉയർന്ന അളവ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
● വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് പുറമേ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകളുടെ ഉപയോഗം ഊർജ്ജത്തിൻ്റെയും ഉപാപചയ നിരക്കിൻ്റെയും വർദ്ധനവിന് കാരണമായേക്കാം. ഇത് ഉയർന്ന കലോറി ഉപഭോഗത്തിനും ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇത്, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനുള്ള കഴിവ് കൂടിച്ചേർന്ന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ കലോറിയുടെ കുറവ് സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
●എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഔഷധമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവുമാണ് ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ. കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമല്ല.
●ചുരുക്കത്തിൽ, കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില സാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. അവ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും, അപര്യാപ്തമായ കലോറികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും, ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമായിട്ടല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളാണ്.
കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, വാമൊഴിയായി എടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശത്തിൻ്റെ ഡോസിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചെറിയ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കുന്നതുവരെ ക്രമേണ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനൊപ്പം കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്നത് ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, മിതമായ പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-09-2023
