ശരീരത്തിലെ വിഷവിമുക്തമാക്കലിന്റെ പ്രാധാന്യവും അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നതും

ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിന് അതിന്റേതായ വിഷവിസർജ്ജന സംവിധാനമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ കരൾ, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം, ചർമ്മം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഡീറ്റോക്സ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. നല്ലൊരു ഡീറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രധാന പോഷകങ്ങളും നൽകണം, അതേസമയം കുറച്ച് ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചില ഡീറ്റോക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ അന്തർനിർമ്മിത ഡീടോക്സ് സിസ്റ്റം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളെ ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കരളിന് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ വിഷവിമുക്തമാക്കലിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

● സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ വിവിധ പാനീയങ്ങളും സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങളും വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, വിഷവിമുക്തമാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. മിഠായികളിലും കേക്കുകളിലും ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര നിരസിക്കുക, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ലക്ഷ്യമിടുക. കൺവീനിയൻസ് മീൽസ്, മുൻകൂട്ടി പാക്കേജുചെയ്‌ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ കേക്കുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്‌കരിച്ചതും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

● പ്രകൃതിദത്തവും ജൈവവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ശരീരത്തിലെ വിഷവിമുക്തമാക്കൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കരൾ, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിലെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്ന അവയവങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഈ മുഴുവനായും പൂരിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

● സസ്യാഹാരം സ്വീകരിക്കുക

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക. സസ്യങ്ങളിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെയും മാലിന്യ നിർമാർജനത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചീര, കാലെ, മല്ലിയില തുടങ്ങിയ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്ന പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ പച്ച പച്ചക്കറികൾ ഘന ലോഹങ്ങളുമായും മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

● ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം

2015-ൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, രാത്രിയിലെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം കൂടുതൽ നേരം കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ജേണൽ റീജുവനേഷൻ റിസർച്ച്, ഒന്നിടവിട്ടുള്ള ദിവസത്തെ ഉപവാസം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

● ഡീടോക്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക

ഇഞ്ചി വേര് - ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ദഹനക്കേട് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബുപ്ലൂറം റൂട്ട് - കരളിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും മൊത്തത്തിലുള്ള കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ് ഈ സസ്യം.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് - വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും.

എൻ-അസറ്റൈൽ-എൽ-സിസ്റ്റൈൻ ഈഥൈൽ ഈസ്റ്റർ (NACET)- വിഷവിമുക്തമാക്കാനും വൃക്ക, കരൾ എന്നിവയുടെ കേടുപാടുകൾ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കരൾ, വൃക്കകൾ, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഘനലോഹങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും ഇത് നിർവീര്യമാക്കുന്നു.

● ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ചേർക്കുക

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങയോ വെള്ളരിക്കയോ കഷ്ണങ്ങൾ ചേർത്ത് വിഷവിമുക്തമാക്കൽ പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ക്ഷാരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

● വിഷവിമുക്തമാക്കൽ രീതികൾ പ്രത്യേകമാണ്

വിഷവിമുക്തമാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ മാർഗം ഒരു സോണ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീം റൂം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്. നിയന്ത്രിത അന്തരീക്ഷത്തിൽ വിയർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ ഘനലോഹങ്ങളും മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു സോണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

● പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

പൂർണ്ണമായ വിഷവിസർജ്ജനത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലൂടെയും ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് യോഗ പോലുള്ള വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, കാരണം വിയർപ്പ് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

● ശരിയായ ഉറക്കത്തിനും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക

വിഷവിമുക്തമാക്കലിന്റെ ഒരു പ്രധാന വശം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യം, മതിയായ ഉറക്കവും ഫലപ്രദമായ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവുമാണ്. ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ രാത്രിയും 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. കൂടാതെ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വിഷവിമുക്തമാക്കൽ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.