നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യവും അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും

ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിന് അതിൻ്റേതായ ഡിറ്റോക്സ് സിസ്റ്റം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ കരൾ, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം, ചർമ്മം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. ഒരു നല്ല ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രധാന പോഷകങ്ങളും നൽകണം, അതേസമയം കുറച്ച് ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചില ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ അന്തർനിർമ്മിത ഡിറ്റോക്സ് സിസ്റ്റം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും കരളിന് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നൽകാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഡിടോക്സിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

● സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക

വിവിധ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങളും വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. മിഠായികളിലും കേക്കുകളിലും ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര നിരസിക്കുക, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക. സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണം, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന കേക്കുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ എന്നിവ പോലെ വളരെ സംസ്‌കരിച്ചതും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

●പ്രകൃതിദത്തവും ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഡിറ്റോക്സ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന അവയവങ്ങളായ കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

● സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക. സസ്യങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിനും കാര്യക്ഷമമായ മാലിന്യ നിർമാർജനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചീര, കാലെ, മല്ലിയില തുടങ്ങിയ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പച്ചിലകൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കനത്ത ലോഹങ്ങളുമായും മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

● ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം

2015-ലെ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, രാത്രികാല ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. റീജുവനേഷൻ റിസർച്ച് ജേണലിൽ, ഇതര ദിവസത്തെ ഉപവാസം ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൻ്റെ മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

● ഡിടോക്സ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പരിഗണിക്കുക

ഇഞ്ചി റൂട്ട് - ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ദഹനക്കേട് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബ്യൂപ്ലൂറം റൂട്ട് - കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും കരളിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ് ഈ സസ്യം.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് - വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

N-acetyl-L-cysteine ​​ethyl ester (NACET)- വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും വൃക്കകൾക്കും കരൾ തകരാറുകൾ തടയാനും അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കരൾ, വൃക്കകൾ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കനത്ത ലോഹങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഷവസ്തുക്കളെയും മലിനീകരണങ്ങളെയും ഇത് നിർവീര്യമാക്കുന്നു.

● ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ചേർക്കുക

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് ജലാംശം. മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ ചേർത്ത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ക്ഷാരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

● നിർദ്ദിഷ്‌ടമായ ഡീടോക്‌സ് സമ്പ്രദായങ്ങളാണ്

ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ മാർഗം ഒരു നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി മുറിയാണ്. നിയന്ത്രിത അന്തരീക്ഷത്തിൽ വിയർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ കനത്ത ലോഹങ്ങളെയും മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു നീരാവിക്കുഴി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

● പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

സമ്പൂർണ്ണ ഡിറ്റോക്സിൻറെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലൂടെയും ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടാൻ വിയർപ്പ് സഹായിക്കുന്നതിനാൽ എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് യോഗ പോലുള്ള നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

● ശരിയായ ഉറക്കത്തിനും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക

ഡിടോക്‌സിംഗിൻ്റെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു വശം മതിയായ ഉറക്കവും ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ശരീരം നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും അതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഓരോ രാത്രിയും 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. കൂടാതെ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.