ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും യുഎസിലെ മുതിർന്നവരുടെ കാൻസർ മരണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.

 അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും മുതിർന്നവരുടെ കാൻസർ മരണങ്ങളിൽ പകുതിയും തടയാൻ കഴിയും. പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളുടെ കാൻസർ വികസനത്തിലും പുരോഗതിയിലും ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ഈ വിപ്ലവകരമായ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. 30 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള യുഎസിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 40% പേർക്കും കാൻസർ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാൻസർ തടയുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാക്കുന്നു.

അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ ചീഫ് പേഷ്യന്റ് ഓഫീസറായ ഡോ. ആരിഫ് കമാൽ, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രായോഗിക മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന നിരവധി പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളെ പഠനം തിരിച്ചറിഞ്ഞു, പുകവലിയാണ് കാൻസർ കേസുകളുടെയും മരണങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണം. വാസ്തവത്തിൽ, അഞ്ചിൽ ഒന്നിനും മൂന്നിൽ ഒന്നിനും പുകവലി മാത്രമാണ് കാരണം. പുകവലി നിർത്തൽ സംരംഭങ്ങളുടെയും ഈ ദോഷകരമായ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കുള്ള പിന്തുണയുടെയും അടിയന്തിര ആവശ്യകതയെ ഇത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

പുകവലിക്ക് പുറമേ, അമിതഭാരം, അമിതമായ മദ്യപാനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, HPV പോലുള്ള അണുബാധകൾ എന്നിവയാണ് മറ്റ് പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളുടെ പരസ്പരബന്ധിതത്വവും കാൻസർ സാധ്യതയിൽ അവ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഈ പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും.

30 വ്യത്യസ്ത തരം കാൻസറുകൾക്കുള്ള 18 പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ വിശകലനമായ ഈ പഠനം, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കാൻസർ സംഭവങ്ങളിലും മരണനിരക്കിലും ചെലുത്തുന്ന അത്ഭുതകരമായ സ്വാധീനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. 2019 ൽ മാത്രം, 700,000-ത്തിലധികം പുതിയ കാൻസർ കേസുകൾക്കും 262,000-ത്തിലധികം മരണങ്ങൾക്കും ഈ ഘടകങ്ങൾ കാരണമായി. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിന് വ്യാപകമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെയും ഇടപെടലിന്റെയും അടിയന്തിര ആവശ്യകതയെ ഈ ഡാറ്റ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പോഷക സ്രോതസ്സുകളിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് കാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കാൻസർ കേസുകളുടെയും മരണങ്ങളുടെയും വലിയൊരു ഭാഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അതേസമയം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ചിലതരം കാൻസറുകൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകും.

ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിനാലോ പോഷക സ്രോതസ്സ് ഉള്ളതിനാലോ കാൻസർ വളരുന്നുണ്ടെന്ന് കമൽ പറഞ്ഞു. ജനിതക അല്ലെങ്കിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഈ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകാം, എന്നാൽ പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകടസാധ്യത മറ്റ് അറിയപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കാൻസർ കേസുകളുടെയും മരണങ്ങളുടെയും വലിയൊരു അനുപാതത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഡിഎൻഎയെ തകരാറിലാക്കുകയും ചർമ്മ കാൻസറിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ചില കാൻസറുകൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

"കാൻസർ ബാധിച്ചതിനുശേഷം, ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സ്വയം നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്," കമൽ പറഞ്ഞു. "ആളുകൾ അത് ദൗർഭാഗ്യമോ മോശം ജീനുകളോ ആണെന്ന് കരുതും, പക്ഷേ ആളുകൾക്ക് നിയന്ത്രണബോധവും ഏജൻസിയും ആവശ്യമാണ്."

ചില കാൻസറുകൾ മറ്റുള്ളവയെ അപേക്ഷിച്ച് തടയാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിലയിരുത്തിയ 30 കാൻസറുകളിൽ 19 എണ്ണത്തിലും, പുതിയ കേസുകളിൽ പകുതിയിലധികവും പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടായത്.

10 തരം കാൻസറുകളുടെ പുതിയ കേസുകളിൽ കുറഞ്ഞത് 80% വും പരിഷ്ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, അതിൽ 90% ത്തിലധികം മെലനോമ കേസുകളും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും HPV അണുബാധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ സെർവിക്കൽ കാൻസറിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ കേസുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വാക്സിനുകൾ വഴി തടയാൻ കഴിയും.

മാറ്റാവുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേസുകൾ ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനാണ്, പുരുഷന്മാരിൽ 104,000-ത്തിലധികം കേസുകളും സ്ത്രീകളിൽ 97,000-ത്തിലധികം കേസുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

പുകവലി കഴിഞ്ഞാൽ, അമിതഭാരമാണ് കാൻസറിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം, പുരുഷന്മാരിലെ പുതിയ കേസുകളിൽ ഏകദേശം 5% ഉം സ്ത്രീകളിലെ പുതിയ കേസുകളിൽ ഏകദേശം 11% ഉം ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. എൻഡോമെട്രിയൽ, പിത്താശയം, അന്നനാളം, കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ അർബുദം മൂലമുള്ള മരണങ്ങളിൽ മൂന്നിലൊന്നിൽ കൂടുതലും അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹത്തിനുമുള്ള ഓസെംപിക്, വെഗോവി തുടങ്ങിയ ജനപ്രിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചിലതരം അർബുദ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറവാണെന്ന് മറ്റൊരു സമീപകാല പഠനം കണ്ടെത്തി.

"ചില തരത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടി പുകവലി പോലെ തന്നെ മനുഷ്യർക്ക് ദോഷകരമാണ്," പുതിയ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും മുമ്പ് കാൻസർ പ്രതിരോധ പരിപാടികളിലൂടെ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ള അസോസിയേഷൻ ഓഫ് സ്റ്റേറ്റ് ആൻഡ് ലോക്കൽ ഹെൽത്ത് ഓഫീസർമാരുടെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ ഡോ. മാർക്കസ് പ്ലെസിയ പറഞ്ഞു.

പുകവലി നിർത്തൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ "പ്രധാന പെരുമാറ്റ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ" ഇടപെടുന്നത് "ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ സംഭവവികാസങ്ങളെയും ഫലങ്ങളെയും ഗണ്യമായി മാറ്റും," പ്ലെസിയ പറഞ്ഞു. ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാൻസർ.

"ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും ആരോഗ്യം എളുപ്പമുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ" നയരൂപീകരണ വിദഗ്ധരും ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരും പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലായിരിക്കാം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അടങ്ങിയ സ്റ്റോറുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ചരിത്രപരമായി പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്ന സമൂഹങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

യുഎസിൽ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ള കാൻസറിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. പുകവലി തുടങ്ങിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞാൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു.

എന്നാൽ "ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല," പ്ലെസിയ പറഞ്ഞു. "പിൽക്കാല ജീവിതത്തിൽ (ആരോഗ്യ സ്വഭാവരീതികളിൽ) മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും."

ചില ഘടകങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കാൻസർ സാധ്യത താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

"കോശവിഭജന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരം എല്ലാ ദിവസവും പോരാടുന്ന ഒരു രോഗമാണ് കാൻസർ," കമൽ പറഞ്ഞു. "ഇത് നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നേരിടുന്ന ഒരു അപകടസാധ്യതയാണ്, അതായത് അത് കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഗുണം ചെയ്യും."

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പഠനത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ദൂരവ്യാപകമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് കാൻസർ സാധ്യത മുൻകൂട്ടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.