ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലൂടെയും യുഎസിലെ മുതിർന്ന കാൻസർ മരണങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി

 അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പകുതിയോളം കാൻസർ മരണങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലൂടെയും തടയാൻ കഴിയും. കാൻസർ വികസനത്തിലും പുരോഗതിയിലും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളുടെ കാര്യമായ സ്വാധീനം ഈ തകർപ്പൻ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. 30 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള യുഎസിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 40% പേർക്കും ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ക്യാൻസറിനെ തടയുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാക്കുന്നു.

അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ ചീഫ് പേഷ്യൻ്റ് ഓഫീസർ ഡോ. ആരിഫ് കമാൽ, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രായോഗിക മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. കാൻസർ കേസുകളുടെയും മരണങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണമായി പുകവലി ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ, പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്ന നിരവധി പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളെ പഠനം കണ്ടെത്തി. വാസ്തവത്തിൽ, അഞ്ച് കാൻസർ കേസുകളിൽ ഒന്നിനും മൂന്നിലൊന്ന് കാൻസർ മരണത്തിനും പുകവലി മാത്രമാണ് ഉത്തരവാദി. പുകവലി നിർത്താനുള്ള മുൻകൈകളുടെ അടിയന്തിര ആവശ്യവും ഈ ഹാനികരമായ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കുള്ള പിന്തുണയും ഇത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

പുകവലി കൂടാതെ, മറ്റ് പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ അമിതഭാരം, അമിതമായ മദ്യപാനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, എച്ച്പിവി പോലുള്ള അണുബാധകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളുടെ പരസ്പരബന്ധവും കാൻസർ അപകടസാധ്യതയിൽ അവയുടെ സ്വാധീനവും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഈ പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യക്തികൾക്ക് സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനാകും.

30 വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറിനുള്ള 18 പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ വിശകലനം നടത്തിയ ഈ പഠനം, കാൻസർ സംഭവങ്ങളിലും മരണനിരക്കിലും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ആശ്ചര്യകരമായ സ്വാധീനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. 2019-ൽ മാത്രം, 700,000-ത്തിലധികം പുതിയ കാൻസർ കേസുകൾക്കും 262,000-ലധികം മരണങ്ങൾക്കും ഈ ഘടകങ്ങൾ കാരണമായി. അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യാപകമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻ്റെയും ഇടപെടലുകളുടെയും അടിയന്തിര ആവശ്യകതയെ ഈ ഡാറ്റ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.

ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ മൂലമോ ശരീരത്തിലെ പോഷക സ്രോതസ്സുകളിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് ക്യാൻസർ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മാറ്റം വരുത്താവുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ക്യാൻസർ കേസുകളിലും മരണങ്ങളിലും വലിയൊരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അതേസമയം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾക്ക് ചില തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

ഡിഎൻഎ തകരാറിലായതിനാലോ പോഷക സ്രോതസ്സുള്ളതിനാലോ കാൻസർ വളരുന്നു, കമൽ പറഞ്ഞു. ജനിതക ഘടകങ്ങളോ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഈ ജീവശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകാം, എന്നാൽ അറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളേക്കാൾ കാൻസർ കേസുകളുടെയും മരണങ്ങളുടെയും വലിയൊരു അനുപാതം പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകടസാധ്യത വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഡിഎൻഎയെ തകരാറിലാക്കുകയും ചർമ്മ കാൻസറിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ചില ക്യാൻസറുകൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ വന്നതിന് ശേഷം ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സ്വയം നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നും, കമൽ പറഞ്ഞു. "ഇത് ഭാഗ്യമോ മോശം ജീനുകളോ ആണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ ആളുകൾക്ക് നിയന്ത്രണവും ഏജൻസിയും ആവശ്യമാണ്."

ചില ക്യാൻസറുകൾ മറ്റുള്ളവയെ അപേക്ഷിച്ച് തടയാൻ എളുപ്പമാണെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വിലയിരുത്തിയ 30 ക്യാൻസറുകളിൽ 19 എണ്ണത്തിലും, പുതിയ കേസുകളിൽ പകുതിയിലധികവും പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിച്ചതാണ്.

അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 90% മെലനോമ കേസുകളും എച്ച്പിവി അണുബാധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ സെർവിക്കൽ അർബുദ കേസുകളും ഉൾപ്പെടെ, 10 ക്യാൻസറുകളുടെ പുതിയ കേസുകളിൽ 80% എങ്കിലും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.

പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേസുകളുള്ള രോഗമാണ് ശ്വാസകോശ അർബുദം, പുരുഷന്മാരിൽ 104,000-ലധികം കേസുകളും സ്ത്രീകളിൽ 97,000-ത്തിലധികം കേസുകളും ഉണ്ട്, ബഹുഭൂരിപക്ഷവും പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

പുകവലി കഴിഞ്ഞാൽ, അമിതഭാരമാണ് ക്യാൻസറിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം, ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ ഏകദേശം 5% പുതിയ കേസുകളും സ്ത്രീകളിൽ 11% പുതിയ കേസുകളും ആണ്. എൻഡോമെട്രിയൽ, പിത്തസഞ്ചി, അന്നനാളം, കരൾ, വൃക്ക അർബുദം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മൂന്നിലൊന്ന് മരണങ്ങളുമായി അമിതഭാരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.

ഓസെംപിക്, വെഗോവി പോലുള്ള ജനപ്രിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചില ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് മറ്റൊരു സമീപകാല പഠനം കണ്ടെത്തി.

"ചില തരത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടി പുകവലി പോലെ തന്നെ മനുഷ്യർക്ക് ദോഷകരമാണ്," പുതിയ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിലൂടെ മുമ്പ് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ള അസോസിയേഷൻ ഓഫ് സ്റ്റേറ്റ് ആൻഡ് ലോക്കൽ ഹെൽത്ത് ഒഫീഷ്യൽസിൻ്റെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ ഡോ. മാർക്കസ് പ്ലെസിയ പറഞ്ഞു. പ്രോഗ്രാമുകൾ.

പുകവലി നിർത്തൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെയുള്ള "പ്രധാന പെരുമാറ്റ അപകട ഘടകങ്ങളുടെ" ഒരു ശ്രേണിയിൽ ഇടപെടുന്നത്, "ക്രോണിക് രോഗ സംഭവങ്ങളെയും ഫലങ്ങളെയും ഗണ്യമായി മാറ്റും," പ്ലെസിയ പറഞ്ഞു. ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ക്യാൻസർ.

പോളിസി നിർമ്മാതാക്കളും ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരും "ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും ആരോഗ്യം എളുപ്പമുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പും ആക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ" പ്രവർത്തിക്കണം. ചരിത്രപരമായി പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇവിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള സ്റ്റോറുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാനാകാത്തതുമാണ്.

യുഎസിൽ നേരത്തെയുള്ള ക്യാൻസറിൻ്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നേരത്തെ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ പുകവലി തുടങ്ങിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നാൽ "ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല," പ്ലെസിയ പറഞ്ഞു. "ജീവിതത്തിൽ പിന്നീട് മാറുന്നത് (ആരോഗ്യ സ്വഭാവങ്ങൾ) ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും."

ചില ഘടകങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

കോശവിഭജന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരം ദിവസവും പോരാടുന്ന ഒരു രോഗമാണ് കാൻസർ, കമൽ പറഞ്ഞു. "ഇത് നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു അപകടസാധ്യതയാണ്, അതായത് ഇത് കുറയ്ക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും."

ഈ പഠനത്തിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ദൂരവ്യാപകമാണ്, കാരണം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ അവർ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് കാൻസർ സാധ്യത മുൻകൂട്ടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.