മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റ്: സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വിശ്രമത്തിനുമുള്ള എമർജിംഗ് സപ്ലിമെന്റ്

മഗ്നീഷ്യംമനുഷ്യശരീരത്തിലെ 350-ലധികം രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരാശരി, ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഏകദേശം 25 ഗ്രാം (ഏകദേശം 6 ടീസ്പൂൺ) മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലുടനീളം ചിതറിക്കിടക്കുന്നു. 1% മഗ്നീഷ്യം രക്തത്തിലും ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലും കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ 99% മഗ്നീഷ്യം അസ്ഥികളിലും പേശികളിലും കാണപ്പെടുന്നു, അവയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യം വളരെയധികം ആവശ്യമാണ്.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ധാതു സമന്വയത്തിനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാതെ, പേശികൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ചുരുങ്ങാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് മയോകാർഡിയത്തിന്റെ സങ്കോചവും വിശ്രമവും, ഹൃദയം ഒരു ദിവസം 100,000 തവണ മിടിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു ആവശ്യമായ അവസ്ഥയാണ്. കാര്യക്ഷമമായ കോശ ആശയവിനിമയത്തിന് രക്തക്കുഴലുകൾക്കും നാഡികൾക്കും മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്.

രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മഗ്നീഷ്യം കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 75% വരെ ആളുകൾ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ ധാതുക്കളിലും, മഗ്നീഷ്യം അവഗണിക്കരുത്. ശരീരം പല തരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും നാഡി പ്രക്ഷേപണത്തിലും ഇത് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ 300-ലധികം എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കോശ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിലും ഉപയോഗത്തിലും ഇത് കേന്ദ്രബിന്ദുവാണ്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ഡിയോക്സിറൈബോ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് (DNA), റൈബോ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് (RNA) എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിലും ഈ ധാതു ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ധാതുക്കളുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയ്ക്കും ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) നും കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പൊതുവേ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നില കുറയുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇവ രണ്ടും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം

ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം വഹിക്കുന്ന നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഇത് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്കുള്ളിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അളവിൽ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് നേരിട്ട് മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, കാരണം മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയുടെ എപ്പിസോഡുകളിൽ രോഗികളിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, സെറോടോണിൻ, ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA), ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് സർക്യൂട്ടുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സെറോട്ടോണിൻ

സെറോടോണിനെ പലപ്പോഴും "സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന" ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആയിട്ടാണ് കാണുന്നത്. മിക്ക സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകളും സെറോടോണിനെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു, ഇത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി അതിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ തടയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സെറോടോണിൻ പ്രവർത്തനത്തെ മറ്റ് വിധങ്ങളിലും ബാധിക്കാം. മഗ്നീഷ്യം സെറോടോണിൻ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ നോക്കുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, സെറോടോണിൻ അളവ് കുറയുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

ഗാബ

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് GABA. സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, GABA പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, മഗ്നീഷ്യം നേരിട്ട് GABA റിസപ്റ്ററുകളുടെ ഒരു ഉപവിഭാഗത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ പ്രഭാവം നൽകാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്

സെറോടോണിൻ, GABA എന്നിവയെക്കാൾ പരിചിതമല്ലാത്തതാണെങ്കിലും, ഉത്തേജക ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഉത്കണ്ഠ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ "മുടി ട്രിഗർ" അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ തവണ തീപിടിക്കുന്നു.

വീണ്ടും, മാനസികാരോഗ്യത്തിലും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും മഗ്നീഷ്യത്തിന് മറ്റൊരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനുണ്ട്. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു ഇടവേളയായി മഗ്നീഷ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ, അധിക ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ തടയുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് വഴികൾ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പങ്ക്

മഗ്നീഷ്യം തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണെങ്കിലും, ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും മൂല്യവത്താണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ADHD, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ ഗവേഷണം പതുക്കെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പതിവ് ഭാഗമായി സമ്മർദ്ദം മാറിയിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിരവധി ആളുകൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 15% ൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ

അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ അഥവാ എഡിഎച്ച്ഡിയും മഗ്നീഷ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണത്തിന്റെ സമീപകാല അവലോകനത്തിൽ, കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവുകളും എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഒരു സാധ്യതയുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തി.

കുട്ടികളിലെ എ‌ഡി‌എച്ച്‌ഡി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യകാല പഠനങ്ങളിലൊന്ന് ആറ് മാസത്തെ പരീക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ചേർത്തു. ഈ പഠനത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ചാൽ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. മറ്റൊരു പരീക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം വിറ്റാമിൻ ബി 6 മായി സംയോജിപ്പിച്ച് എ‌ഡി‌എച്ച്‌ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.