നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ NAD+ പൗഡർ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം: നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

NAD+ മനുഷ്യ ത്വക്ക് സാമ്പിളുകളിൽ നിന്നുള്ള അളവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് അളവ് കുറയുന്നു:

പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ NAD+ ക്രമേണ കുറയുമെന്ന് അളക്കൽ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അപ്പോൾ NAD+ കുറയാൻ കാരണമെന്താണ്?

NAD+ കുറയുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്: വാർദ്ധക്യവും NAD+ നുള്ള വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകതയും, ഇത് കരൾ, എല്ലിൻറെ പേശികൾ, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല ടിഷ്യൂകളിലും NAD+ അളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കുറവിൻ്റെ ഫലമായി, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തത, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

1. ഉപാപചയ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയിൽ NAD+ ഒരു കോഎൻസൈമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, Glycolysis, TCA സൈക്കിൾ (ക്രെബ്‌സ് സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് സൈക്കിൾ), ഇലക്ട്രോൺ ട്രാൻസ്പോർട്ട് ചെയിൻ തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ NAD+ ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും ശരീരത്തിലെ NAD+ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

പ്രായമായ എലികളിൽ NAD+ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വ്യായാമ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ പെൺ എലികളിലെ പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ പോലും മാറ്റിമറിച്ചു, അമിതവണ്ണം പോലുള്ള ഉപാപചയ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ തന്ത്രങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

NAD+ എൻസൈമുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും തന്മാത്രകൾക്കിടയിൽ ഇലക്ട്രോണുകൾ കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം ഇലക്ട്രോണുകളാണ്. ബാറ്ററി റീചാർജ് ചെയ്യുന്നത് പോലെയുള്ള സെല്ലുകളിൽ NAD+ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇലക്ട്രോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ബാറ്ററി മരിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിൽ, NAD+ ഇലക്ട്രോൺ കൈമാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതിയിൽ, NAD+ ന് എൻസൈം പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാനോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ കഴിയും, ജീൻ എക്സ്പ്രഷനും സെൽ സിഗ്നലിംഗും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ NAD+ സഹായിക്കുന്നു

ജീവികൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രതികൂല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളായ വികിരണം, മലിനീകരണം, കൃത്യതയില്ലാത്ത ഡിഎൻഎ റെപ്ലിക്കേഷൻ എന്നിവ ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കും. വാർദ്ധക്യം സംബന്ധിച്ച സിദ്ധാന്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. മിക്കവാറും എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ഈ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള "തന്മാത്രാ യന്ത്രങ്ങൾ" അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ അറ്റകുറ്റപ്പണിക്ക് NAD+ ഉം ഊർജ്ജവും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അമിതമായ DNA കേടുപാടുകൾ വിലയേറിയ സെല്ലുലാർ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പ്രധാന ഡിഎൻഎ റിപ്പയർ പ്രോട്ടീനായ PARP യുടെ പ്രവർത്തനവും NAD+ നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണ വാർദ്ധക്യം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ DNA നാശത്തിന് കാരണമാകുന്നു, RARP വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ NAD+ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു. ഏത് ഘട്ടത്തിലും മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഈ ശോഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. NAD+ ദീർഘായുസ്സ് ഉള്ള ജീനുകൾ Sirtuins ൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും വാർദ്ധക്യം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

"ജീനുകളുടെ സംരക്ഷകർ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന, പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ ദീർഘായുസ്സ് ജീനുകൾ sirtuins, കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെല്ലുലാർ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിലും കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഒരു കുടുംബമാണ് സിർടുയിൻസ്. ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ, ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലും അവർ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജീനോം സമഗ്രത നിലനിർത്താനും ഡിഎൻഎ റിപ്പയർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സർട്യൂയിനുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഇന്ധനമാണ് NAD+. ഒരു കാറിന് ഇന്ധനമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, സജീവമാക്കുന്നതിന് സിർട്യൂയിനുകൾക്ക് NAD + ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ NAD+ ലെവലുകൾ വർധിക്കുന്നത് sirtuin പ്രോട്ടീനുകളെ സജീവമാക്കുകയും യീസ്റ്റ്, എലി എന്നിവയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മൃഗ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

3.ഹൃദയ പ്രവർത്തനം

NAD+ ലെവലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയം വികസിക്കുകയും ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യും, ഇത് സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. NAD+ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലൂടെ ഹൃദയത്തിലെ NAD+ ലെവൽ നിറച്ച ശേഷം, റിപ്പർഫ്യൂഷൻ മൂലം ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് NAD + സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അസാധാരണമായ ഹൃദയം വലുതാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എലികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു എന്നാണ്.

4. ന്യൂറോ ഡിജനറേഷൻ

അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമുള്ള എലികളിൽ, മസ്തിഷ്‌ക ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ NAD+ ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. NAD+ ലെവലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് തലച്ചോറിലേക്ക് വേണ്ടത്ര രക്തം ഒഴുകുന്നില്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ മരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ന്യൂറോ ഡീജനറേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും NAD+ ന് പുതിയ വാഗ്ദാനമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

5. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം

പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുകയും രോഗത്തിന് നാം കൂടുതൽ വിധേയരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. വാർദ്ധക്യസമയത്ത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളും വീക്കവും കോശങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ NAD + ലെവലുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കുറവിനുള്ള NAD+ ൻ്റെ ചികിത്സാ സാധ്യതകളെ പഠനം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.

6. മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കുക

ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിനെതിരെ പോരാടുക

കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിൻ്റെ റെഡോക്സ് ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും സാധാരണ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കാൻ NAD+ സഹായിക്കും.

7. മുഴകൾ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുക

റേഡിയോ തെറാപ്പിയും കീമോതെറാപ്പിയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ല്യൂക്കോപീനിയയെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും NAD+ ന് കഴിയും, PD-1/PD-L1 ആൻ്റിബോഡികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മയക്കുമരുന്ന് പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടി സെൽ സജീവമാക്കലും ട്യൂമർ കൊല്ലാനുള്ള കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

8. അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സ്ത്രീകളുടെ അണ്ഡാശയത്തിലെ NAD+ ലെവൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. NAD+ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുംഅണ്ഡാശയ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക,വാർദ്ധക്യസഹജമായ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അണ്ഡാശയ വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

9. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

NAD+ ന് സർക്കാഡിയൻ റിഥം അസന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.