നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മഗ്നീഷ്യം എന്തുകൊണ്ട് പരിഗണിക്കണം, അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ?

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

•കാലിലെ മസിൽ വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നു
•വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
•ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു
•ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി
•പേശിവേദന ശമിപ്പിക്കുക
•രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുക
•ഹൃദയ താളം നിലനിർത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്
•അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക: മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യവുമായി ചേർന്ന് അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
•ഊർജ്ജ (ATP) ഉൽപാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്, മഗ്നീഷ്യം കുറവ് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നതിന് ഒരു യഥാർത്ഥ കാരണമുണ്ട്: മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയത്തിന്റെയും ധമനിയുടെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന പ്രവർത്തനം ധമനികളെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എൻഡോതെലിയൽ പാളി എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവയുടെ ആന്തരിക പാളി. ധമനികളെ ഒരു പ്രത്യേക സ്വരത്തിൽ നിലനിർത്തുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഒരു ശക്തമായ വാസോഡിലേറ്ററാണ്, ഇത് മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളെ ധമനികൾ ഉറച്ചുനിൽക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് രൂപീകരണം തടയുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഹൃദ്രോഗമായതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എഫ്ഡിഎ ഇനിപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യ അവകാശവാദം അംഗീകരിക്കുന്നു: "ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എഫ്ഡിഎ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു: തെളിവുകൾ പൊരുത്തമില്ലാത്തതും അനിശ്ചിതത്വമുള്ളതുമാണ്." നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാലാണ് അവർ ഇത് പറയേണ്ടിവരുന്നത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് വലിയ ഫലമുണ്ടാക്കില്ല. അതിനാൽ മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു പോഷകത്തിന്റെ കാരണവും ഫലവും കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം എന്നതാണ് കാര്യം.

മഗ്നീഷ്യംമനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ധാതു മൂലകങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, മനുഷ്യകോശങ്ങളിലെ രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാറ്റേഷനും. മഗ്നീഷ്യവും കാൽസ്യവും സംയുക്തമായി അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, നാഡി, പേശി സങ്കോച പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നു. മിക്ക ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ മഗ്നീഷ്യം ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്, പക്ഷേ അതിന് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം നൽകാൻ കഴിയില്ല. സസ്യങ്ങൾക്ക് പച്ച നിറം നൽകുന്ന ക്ലോറോഫില്ലിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇത് പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സസ്യങ്ങളിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ വളരെ ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ ക്ലോറോഫിൽ രൂപത്തിലുള്ളൂ.

മനുഷ്യജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജീവൻ നിലനിർത്താൻ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ആളുകൾക്ക് ജീവൻ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നത്. ഈ ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ എണ്ണമറ്റ എൻസൈമുകൾ ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം 325 എൻസൈം സിസ്റ്റങ്ങളെ സജീവമാക്കുമെന്ന് വിദേശ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി 1, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം മഗ്നീഷ്യം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വിവിധ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യത്തെ ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സജീവമാക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് തികച്ചും അർഹമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ വിവിധ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുക മാത്രമല്ല, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാനും, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് ഘടനകളുടെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസിൽ പങ്കെടുക്കാനും, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും, ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും മഗ്നീഷ്യം പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ഉള്ളടക്കത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന് പിന്നിൽ മഗ്നീഷ്യം രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ് എങ്കിലും, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, കാൽസ്യം അയോണുകൾ കോശങ്ങൾക്കകത്തും പുറത്തും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന "ചാനലുകളെ" ഇത് ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ ജൈവ സ്തര സാധ്യത നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം അനിവാര്യമായും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിനും മഗ്നീഷ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഹോർമോണുകളുടെയോ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളുടെയോ ഉത്പാദനത്തിൽ ഇതിന് ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമായ ഡിസ്മനോറിയയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാകും. വർഷങ്ങളായി, പണ്ഡിതർക്ക് വ്യത്യസ്ത സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പുതിയ വിദേശ ഗവേഷണ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത്

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവവുമായി ഡിസ്മനോറിയ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഡിസ്മനോറിയ ബാധിച്ച 45% രോഗികളിലും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ശരാശരിയേക്കാൾ കുറവാണ്. കാരണം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ആളുകളെ വൈകാരികമായി പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഡിസ്മനോറിയയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കാൽസ്യം, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. അതിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിലും, ഇതിന് ചെറിയ ഫലമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്: ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം മൂലം മരിക്കുന്ന രോഗികളുടെ ഹൃദയത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണം കൊറോണറി ആർട്ടറി ഇൻഫ്രാക്ഷൻ അല്ല, മറിച്ച് കാർഡിയാക് ഹൈപ്പോക്സിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കൊറോണറി ആർട്ടറി സ്പാസ്ം ആണെന്ന് ധാരാളം തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു. ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന നിയന്ത്രണ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മയോകാർഡിയത്തെ തടയുന്നതിലൂടെ, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ താളത്തെയും ആവേശ ചാലകത്തെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പെട്ടെന്ന് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും മരണത്തിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം വളരെ നല്ല സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് തടയാനും, കൊറോണറി ധമനികളെ വികസിപ്പിക്കാനും, മയോകാർഡിയത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ഹൃദയത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും അതുവഴി ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, മരുന്നുകളിൽ നിന്നോ പാരിസ്ഥിതിക ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നോ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിഷ വിരുദ്ധ പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മഗ്നീഷ്യം, മൈഗ്രെയ്ൻ

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് മൈഗ്രേനിന് സാധ്യതയുള്ളതാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ താരതമ്യേന സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ്, അതിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് വൈദ്യശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് വ്യത്യസ്ത വീക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും പുതിയ വിദേശ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവവുമായി മൈഗ്രെയ്ൻ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാഡീകോശങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തന വൈകല്യം മൂലമാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് അമേരിക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്രജ്ഞർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. മെറ്റബോളിസ സമയത്ത് ഊർജ്ജം നൽകാൻ നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (ATP) ആവശ്യമാണ്.

ATP എന്നത് ഒരു പോളിഫോസ്ഫേറ്റാണ്, അതിൽ ഹൈഡ്രോലൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ പോളിമറൈസ് ചെയ്ത ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടുകയും കോശ ഉപാപചയത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ പ്രകാശനത്തിന് എൻസൈമുകളുടെ പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ 300-ലധികം എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കും. ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, നാഡീകോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുകയും മൈഗ്രെയിനിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികളുടെ തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് വിദഗ്ദ്ധർ മുകളിൽ പറഞ്ഞ വാദം സ്ഥിരീകരിച്ചു, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ശരാശരിയിലും താഴെയാണ് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് എന്ന് കണ്ടെത്തി.

മഗ്നീഷ്യം, കാലിലെ മലബന്ധം

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ നാഡികളിലും പേശി കോശങ്ങളിലുമാണ് മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. നാഡികളുടെ സംവേദനക്ഷമതയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണിത്. ക്ലിനിക്കലായി, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും വൈകാരിക അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം, പേശി വിറയൽ, ടെറ്റനി, കോഞ്ചുകൾ, ഹൈപ്പർ റിഫ്ലെക്സിയ എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ പലർക്കും കാലിലെ "വലിവ്" ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ "കൺവൾസീവ് ഡിസീസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോൾ.

പലരും പൊതുവെ കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ് ഇത് പറയുന്നത്, എന്നാൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ മാത്രം കാലിലെ മസിലുകളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല, കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മസിൽ പിരിമുറുക്കത്തിനും മസിൽ പിരിമുറുക്ക ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാലിലെ മസിൽ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് കാൽസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
മഗ്നീഷ്യം കുറവാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം?

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം വലിയൊരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, അതിൽ ധാരാളം ഫോസ്ഫറസ് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച വെളുത്ത അരിയിലും വെളുത്ത മാവിലും മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ നിരക്ക് 94% വരെ ഉയർന്നതാണ്. വർദ്ധിച്ച മദ്യപാനം കുടലിൽ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മോശമാക്കുകയും മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശക്തമായ കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ, അമിതമായി ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ മനുഷ്യകോശങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകും.

മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യത്തിന്റെ "ജോലിസ്ഥലത്തെ എതിരാളി" ആണ്. കാൽസ്യം കൂടുതലായി കോശങ്ങൾക്ക് പുറത്താണ് വസിക്കുന്നത്. വിവിധ കോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് പേശികളുടെ സങ്കോചം, വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ, നാഡികളുടെ ഉത്തേജനം, ചില ഹോർമോൺ സ്രവണം, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് എല്ലാം ഉത്തേജിപ്പിക്കും; ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറത്തെടുക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ് - അതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം പേശികൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും (രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക), മാനസികാവസ്ഥ (സെറോടോണിന്റെ സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുക), കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അഡ്രിനാലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുക, സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുക, ചുരുക്കത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമാക്കുക.

കോശങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാതിരിക്കുകയും കാൽസ്യം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്താൽ, ആവേശഭരിതരായ ആളുകൾ അമിതമായി ആവേശഭരിതരാകും, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് മുതലായവ), ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കോശ മരണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു; കാലക്രമേണ, ഇത് മൃദുവായ കലകളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷനിലേക്കും (രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾ കാഠിന്യം പോലുള്ളവ) നയിച്ചേക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, പലർക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഒരു ജനപ്രിയ ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ പല രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളും ആഗിരണ നിരക്കും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റും മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റും നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാണ് മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് രൂപപ്പെടുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റിന് അതിന്റെ സവിശേഷമായ രാസ ഗുണങ്ങളും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ രക്ത-തലച്ചോറിലെ തടസ്സം തുളച്ചുകയറലും കാരണം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുന്നതിലും, ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നതിലും, നാഡീ സംരക്ഷണത്തിലും കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

രക്ത-തലച്ചോറ് തടസ്സത്തിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്നു: മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് രക്ത-തലച്ചോറ് തടസ്സത്തിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് ഒരു സവിശേഷ നേട്ടം നൽകുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റിന് സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം സാന്ദ്രത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ഓർമ്മശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, മഗ്നീഷ്യം ത്രെയോണേറ്റിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ഓർമ്മശക്തിയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലും വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ളവരിലും. മഗ്നീഷ്യം ത്രെയോണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ തലച്ചോറിന്റെ പഠന ശേഷിയും ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രവർത്തനവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുക: നാഡി ചാലകതയിലും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് സഹായിക്കും.

നാഡീസംരക്ഷണം: അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ നാഡീനാശക രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ. മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റിന് നാഡീനാശക ഫലങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ നാഡീനാശക രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതി തടയാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റാണ് മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റ്.

ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യത: മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിന് ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയുണ്ട്, അതായത് ശരീരത്തിന് ഈ രൂപത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.

നല്ല ദഹനനാള സഹിഷ്ണുത: മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിന് ദഹനനാളത്തിൽ ഉയർന്ന ആഗിരണം നിരക്ക് ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് സാധാരണയായി ദഹനനാളത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികളിലെ കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ടോറിൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ ഹൃദയകോശങ്ങളെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, കാർഡിയോമയോപ്പതിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ ഗണ്യമായ ഹൃദയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം: മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിലെ ഒരു സഹഎൻസൈമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ടോറിൻ നാഡീകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ന്യൂറോണുകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിന് ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് നാഡീവ്യവസ്ഥാ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക്.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും: ടോറിൻ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കം പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മഗ്നീഷ്യം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിന് അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും വഴി വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഊർജ്ജ ഉപാപചയം, ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, ഉപയോഗം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടോറിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മറ്റ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.

ഒരു അദ്വിതീയ അമിനോ ആസിഡ് എന്ന നിലയിൽ മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിലെ ടോറിൻ ഒന്നിലധികം ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു:
ടോറിൻ ഒരു സ്വാഭാവിക സൾഫർ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡാണ്, മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളെപ്പോലെ പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസിൽ പങ്കെടുക്കാത്തതിനാൽ ഇത് ഒരു നോൺ-പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡാണ്. ഈ ഘടകം വിവിധ മൃഗ കലകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കണ്ണുകൾ, അസ്ഥികൂട പേശികൾ എന്നിവയിൽ വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ടോറിൻ, സിസ്റ്റീൻ സൾഫിനിക് ആസിഡ് ഡെകാർബോക്‌സിലേസിന്റെ (സിസാഡ്) പ്രവർത്തനത്തിൽ സിസ്റ്റീനിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുകയും ടോറിൻ ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ വഴി കോശങ്ങൾക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ടോറിനിന്റെയും അതിന്റെ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെയും സാന്ദ്രത ക്രമേണ കുറയും. യുവാക്കളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രായമായവരുടെ സെറമിലെ ടോറിനിന്റെ സാന്ദ്രത 80% ത്തിലധികം കുറയും.

1. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക:
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ടോറിൻ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വാസോഡിലേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള രോഗികളിൽ ടോറിൻ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു: ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലങ്ങളുണ്ട്, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് കാർഡിയോമയോസൈറ്റുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ടോറിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക:
നാഡീ സംരക്ഷണം: ടോറിൻ നാഡീ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു, കോശ സ്തരങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും നാഡീനാശന രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു, ന്യൂറോണുകളുടെ അമിത ഉത്തേജനവും മരണവും തടയുന്നു.
സെഡേറ്റീവ് പ്രഭാവം: ഇതിന് സെഡേറ്റീവ്, ആൻക്സിയോലൈറ്റിക് ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. കാഴ്ച സംരക്ഷണം:
റെറ്റിന സംരക്ഷണം: ടൗറിൻ റെറ്റിനയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇത് റെറ്റിനയുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രഭാവം: റെറ്റിന കോശങ്ങൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും കാഴ്ച കുറയുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

4. ഉപാപചയ ആരോഗ്യം:
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ടോറിൻ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം: ഇത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. കായിക പ്രകടനം:
പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുക: വ്യായാമ വേളയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ടോറിന് കഴിയും.
സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക: പേശികളുടെ സങ്കോച ശേഷിയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.