എന്താണ് മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് പൊടി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമാണ്?

മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. ഇത് 300-ലധികം എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പലർക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 80% വരെ മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് ടൗറേറ്റ്?

തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, പേശികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വിവിധ കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് ടൗറിൻ. പേശികളുടെ സങ്കോചം നിയന്ത്രിക്കുക, സെൽ സമഗ്രത നിലനിർത്തുക തുടങ്ങിയ വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

മത്സ്യം, മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ടോറിൻ സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര ടോറിൻ ലഭിക്കണമെന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ സസ്യാഹാരമോ സസ്യാഹാരമോ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ.

മഗ്നീഷ്യം, ടൗറേറ്റ് കോമ്പിനേഷൻ

മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു സമന്വയ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മഗ്നീഷ്യം ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ടോറിനിൻ്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ വൈദ്യുത പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കഴിവ് ടോറിൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ടൗറിൻ മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ടോറിൻ എന്നതിലുപരി അധിക ഗുണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് ഗുണങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ്രണ്ട് പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്: മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ. ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങളും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്നു, എന്നാൽ അവ ഒരുമിച്ച് ചേരുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് ഇതിലും വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

ഹൃദയാരോഗ്യം

മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം കൊളസ്‌ട്രോളായ എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഹൃദയത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റിന് കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്തുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ടോറിൻ സഹായിക്കും.

മാനസികാരോഗ്യവും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും

ടൗറിന് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, മഗ്നീഷ്യം ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റിന് ഈ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, പുതിയ വിവരങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായി മാറാനും പൊരുത്തപ്പെടാനുമുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ കഴിവ്.

പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും വീണ്ടെടുക്കലും

മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം മഗ്നീഷ്യം പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും മലബന്ധവും രോഗാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ടോറിൻ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും

ടോറിൻ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് മികച്ച സപ്ലിമെൻ്റായി മാറുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ഒരു സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റും ഉണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കും.

ചുരുക്കത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാലുകളിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം

ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം ടോറിനിൻ്റെ മറ്റൊരു സ്വത്താണ്, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും രോഗസാധ്യതയുള്ളവർക്കും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് ഒരു ശക്തമായ സപ്ലിമെൻ്റാണ്, അത് വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എടുക്കേണ്ട മികച്ച സപ്ലിമെൻ്റാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം

ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് ചേർത്തോ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തോ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ:

ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ, ബദാം, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയ പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് തുടങ്ങിയ വിത്തുകൾ, തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ.

ടോറിൻറെ ഉറവിടങ്ങൾ:

സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ, ബീഫ്, ചിക്കൻ തുടങ്ങിയ മാംസങ്ങൾ, പാലും ചീസും പോലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.