വാർദ്ധക്യ വിരുദ്ധ ഗവേഷണ മേഖലയിലെ ഒരു ആവേശകരമായ തന്മാത്രയാണ് യുറോലിതിൻ എ. സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ് മൃഗ പഠനങ്ങളിൽ വാഗ്ദാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യരിൽ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. യുവത്വത്തിൻ്റെ നീരുറവ നാം കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിലും, വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് യുറോലിതിൻ എ നമ്മെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
യുറോലിതിൻ എ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ കാരണം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്നുവരുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റി-കാൻസർ, ആൻ്റി-ഏജിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ടെന്നാണ്.
●ചില പഴങ്ങളിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന പോളിഫിനോളിക് സംയുക്തമായ എലാജിറ്റാനിനുകളുടെ തകർച്ചയിലൂടെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മെറ്റാബോലൈറ്റാണ് യുറോലിതിൻ എ. എല്ലഗിറ്റാനിനുകൾ യുറോലിതിൻ എ ആയി മാറുന്നത് പ്രധാനമായും കുടലിൽ ചില ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രവർത്തനം കാരണം സംഭവിക്കുന്നു.
●മാതളനാരങ്ങ എല്ലഗിറ്റാനിനുകളുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ്, അതിനാൽ യുറോലിത്തിൻ എ. മാതളനാരങ്ങയുടെ കടും ചുവപ്പ് അരിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകളിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള എലാഗിറ്റാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന സമയത്ത് യുറോലിത്തിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസും എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളും യുറോലിതിൻ എയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
●യുറോലിതിൻ എ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു പഴമാണ് റാസ്ബെറി. മാതളനാരങ്ങകൾ പോലെ, റാസ്ബെറി എല്ലഗിറ്റാനിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവയുടെ വിത്തുകളിൽ. ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ റാസ്ബെറി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ യുറോലിതിൻ എ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
●വാൽനട്ട്, പിസ്ത തുടങ്ങിയ ചില അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളിലും യുറോലിതിൻ എ യുടെ അംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാതളനാരങ്ങ പോലുള്ള പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് യുറോലിത്തിൻ എ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള യുറോലിത്തിൻ എയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പുതിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും യുറോലിതിൻ എയുടെ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളാണെങ്കിലും, യുറോലിതിൻ എ സപ്ലിമെൻ്റുകളും ലഭ്യമാണെന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ യുറോലിതിൻ എ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗം നൽകാൻ കഴിയും.
മാതളനാരങ്ങ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചില പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന എല്ലഗിറ്റാനിൻ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഒരു സംയുക്തമാണ് യുറോലിതിൻ എ. ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ എലാജിറ്റാനിനുകളെ യുറോലിതിൻ എ ആയി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഈ ശ്രദ്ധേയമായ സംയുക്തത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രങ്ങളായ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് യുറോലിതിൻ എയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ആവേശകരമായ കണ്ടെത്തലുകളിൽ ഒന്ന്. നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയുടെ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു, ഇത് സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. പ്രവർത്തനരഹിതമായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയെ നീക്കം ചെയ്യുകയും പുതിയ ആരോഗ്യമുള്ളവയുടെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മൈറ്റോഫാഗി എന്ന പ്രക്രിയയെ സജീവമാക്കാൻ യുറോലിതിൻ എയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനത്തിലും പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, യുറോലിതിൻ എ പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് ബലഹീനതയിലേക്കും ചലനശേഷി കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമായ മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, യുറോലിതിൻ എ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ ക്ഷയിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
അൽഷിമേഴ്സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണമാണ് യുറോലിതിൻ എയുടെ മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ ഗുണം. തലച്ചോറിലെ വിഷ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശേഖരണമാണ് ഈ രോഗങ്ങളുടെ സവിശേഷത, ഇത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയിലേക്കും ചലന വൈകല്യങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ ദോഷകരമായ പ്രോട്ടീനുകളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ഈ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും പുരോഗതിയും കുറയ്ക്കാനും യുറോലിതിൻ എ സഹായിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
1. എല്ലജിറ്റാനിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: സ്വാഭാവികമായും യുറോലിതിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, എല്ലഗിറ്റാനിൻസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മാതളനാരങ്ങ, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി എന്നിവ എലാജിറ്റാനിനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഈ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ യുറോലിത്തിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
2. ഗട്ട് ഹെൽത്ത് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക: ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് യുറോലിത്തിൻ ഉൽപാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വൈവിധ്യവും സന്തുലിതവുമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര്, കെഫീർ, മിഴിഞ്ഞു, കിമ്മി തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിലേക്ക് നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് യുറോലിതിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
3. യുറോലിത്തിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുക: ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾക്ക് പുറമേ, യുറോലിത്തിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സാന്ദ്രീകൃത ഡോസുകൾ യുറോലിത്തിൻ നൽകുന്നു, ഇത് ആവശ്യത്തിന് എല്ലഗിറ്റാനിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്കും കുടൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
4. കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകളുമായി എല്ലഗിറ്റാനിനുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലഗിറ്റാനിനുകൾ ശരീരം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. എലാജിറ്റാനിനുകളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും യുറോലിതിൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പഴത്തിൽ കുറച്ച് പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
യുറോലിതിൻ എ പ്രവർത്തിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം പല ഘടകങ്ങളുമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം വ്യക്തിഗത മെറ്റബോളിസമാണ്. എല്ലാവരുടെയും ശരീരം പദാർത്ഥങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത്, അത് ശരീരം എത്ര വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, യുറോലിതിൻ എ കഴിക്കുന്ന അളവും രൂപവും അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സമയത്തെ ബാധിക്കും.
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില സരസഫലങ്ങൾ പോലുള്ള യുറോലിതിൻ എയുടെ സ്വാഭാവിക രൂപങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ രക്തത്തിൽ സംയുക്തത്തിൻ്റെ അളവ് കണ്ടെത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, urolithin A യുടെ ഫലങ്ങൾ ഉടനടി പ്രകടമാകണമെന്നില്ല, കാരണം സംയുക്തത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
യുറോലിതിൻ എ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പകരം, ഓട്ടോഫാഗി എന്ന ബോഡി സെൽ റീസൈക്ലിംഗ് പ്രക്രിയ സജീവമാക്കി അതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ചെലുത്തുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ കേടായ കോശങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും തകർക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. യുറോലിതിൻ എ യുടെ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും തുടരുകയാണ്.
താരതമ്യേന പുതിയ ഗവേഷണ മേഖലയായതിനാൽ യുറോലിതിൻ എയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്. ഇന്നുവരെ നടത്തിയിട്ടുള്ള മിക്ക പഠനങ്ങളും ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പകരം അതിൻ്റെ നല്ല ഫലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അപകടസാധ്യതകൾ മനസിലാക്കുകയും ജാഗ്രതയോടെ മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
യുറോലിതിൻ എ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നം അത് ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം എന്നതാണ്. ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ, അതേ കരൾ എൻസൈമുകളാൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകാം. ഈ മരുന്നുകൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് ഇത് മാറിയേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, urolithin A എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു വശം urolithin A യുടെ അളവ് ആണ്. നിലവിൽ, ഈ സംയുക്തത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപഭോഗങ്ങളോ നിർദ്ദിഷ്ട ഡോസേജ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളോ ഇല്ല. അതിനാൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഡോസുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഉൽപ്പന്ന ലേബലിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-21-2023