മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്? അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

മഗ്നീഷ്യം ഒരു അവശ്യ ധാതുവും നൂറുകണക്കിന് എൻസൈമുകളുടെ സഹഘടകവുമാണ്.

കോശങ്ങളിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രധാന ഉപാപചയ, ജൈവ രാസ പ്രക്രിയകളിലും മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അസ്ഥികൂട വികസനം, നാഡീപേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, സിഗ്നലിംഗ് പാതകൾ, ഊർജ്ജ സംഭരണവും കൈമാറ്റവും, ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപിഡ്, പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസം, ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ സ്ഥിരത, കോശ വ്യാപനം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 24-29 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഏകദേശം 50% മുതൽ 60% വരെ അസ്ഥികളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ബാക്കി 34%-39% മൃദുവായ കലകളിലും (പേശികളിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും) കാണപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിലെ ആകെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ 1% ൽ താഴെയാണ്. പൊട്ടാസ്യം കഴിഞ്ഞാൽ ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ കാറ്റയോണാണ് മഗ്നീഷ്യം.

മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ 300-ലധികം അവശ്യ ഉപാപചയ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഉപാപചയമാക്കി ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്ന ധാരാളം രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയിലെ അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (ATP) സമന്വയത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു തന്മാത്രയാണ് ATP, പ്രധാനമായും മഗ്നീഷ്യം, മഗ്നീഷ്യം കോംപ്ലക്സുകളുടെ (MgATP) രൂപത്തിലാണ് ഇത് നിലനിൽക്കുന്നത്.
അവശ്യ തന്മാത്രകളുടെ സമന്വയം

ഡിയോക്സിറൈബോ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് (ഡിഎൻഎ), റൈബോ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് (ആർഎൻഎ), പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിലെ പല ഘട്ടങ്ങൾക്കും മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ലിപിഡ് സമന്വയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി എൻസൈമുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഒരു പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇതിന്റെ സമന്വയത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്.

കോശ സ്തരങ്ങളിലൂടെ അയോണുകളുടെ ഗതാഗതം

കോശ സ്തരങ്ങളിലൂടെ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അയോണുകളുടെ സജീവമായ ഗതാഗതത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു മൂലകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. അയോൺ ഗതാഗത സംവിധാനത്തിലെ അതിന്റെ പങ്ക് വഴി, മഗ്നീഷ്യം നാഡി പ്രേരണകളുടെ ചാലകത, പേശികളുടെ സങ്കോചം, സാധാരണ ഹൃദയ താളം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.
സെൽ സിഗ്നൽ ട്രാൻസ്‌ഡക്ഷൻ

സെൽ സിഗ്നലിംഗിന് പ്രോട്ടീനുകളെ ഫോസ്ഫോറിലേറ്റ് ചെയ്യാനും സൈക്ലിക് അഡിനോസിൻ മോണോഫോസ്ഫേറ്റ് (cAMP) എന്ന സെൽ സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്ര രൂപപ്പെടുത്താനും MgATP ആവശ്യമാണ്. പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ (PTH) സ്രവിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രക്രിയകളിൽ cAMP ഉൾപ്പെടുന്നു.

സെൽ മൈഗ്രേഷൻ

കോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദ്രാവകത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെയും സാന്ദ്രത പല വ്യത്യസ്ത കോശ തരങ്ങളുടെയും കുടിയേറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കോശ കുടിയേറ്റത്തിലുള്ള ഈ പ്രഭാവം മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായിരിക്കാം.

ആധുനിക ആളുകൾക്ക് പൊതുവെ മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആധുനിക ആളുകൾ പൊതുവെ മഗ്നീഷ്യം വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തതും മഗ്നീഷ്യം കുറവും അനുഭവിക്കുന്നു.
പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മണ്ണിൽ അമിതമായി കൃഷി ചെയ്യുന്നത് നിലവിലെ മണ്ണിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായി, ഇത് സസ്യങ്ങളിലും സസ്യഭുക്കുകളിലും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവിനെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ആധുനിക മനുഷ്യർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
2. ആധുനിക കൃഷിയിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവളങ്ങൾ പ്രധാനമായും നൈട്രജൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം വളങ്ങളാണ്, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം, മറ്റ് സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സപ്ലിമെന്റ് അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.
3. രാസവളങ്ങളും അമ്ല മഴയും മണ്ണിലെ അമ്ലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് മണ്ണിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ലഭ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അമ്ലത്വമുള്ള മണ്ണിലെ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കഴുകി കളയുകയും എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഗ്ലൈഫോസേറ്റ് അടങ്ങിയ കളനാശിനികൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഘടകത്തിന് മഗ്നീഷ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മണ്ണിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുകയും വിളകൾ മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. ആധുനിക ആളുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം സംസ്കരിച്ച് സംസ്കരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, വലിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടും.
6. ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആമാശയത്തിലെ കുറഞ്ഞ ആസിഡും ദഹനക്കേടും ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കും. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവായാൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിന്റെ സ്രവണം കുറയുകയും മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിന്റെ സ്രവണം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
7. ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ചായയിലെ ടാനിനുകളെ പലപ്പോഴും ടാനിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാനിക് ആസിഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ടാനിന് ശക്തമായ ലോഹ ചേലേറ്റിംഗ് കഴിവുണ്ട്, കൂടാതെ വിവിധ ധാതുക്കളുമായി (മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക് പോലുള്ളവ) ലയിക്കാത്ത കോംപ്ലക്സുകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും ഈ ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കാനും കഴിയും. ബ്ലാക്ക് ടീ, ഗ്രീൻ ടീ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ടാനിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള ചായയുടെ ദീർഘകാല ഉപഭോഗം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിന് കാരണമായേക്കാം. ചായ കൂടുതൽ ശക്തവും കയ്പേറിയതുമാകുമ്പോൾ ടാനിൻ ഉള്ളടക്കം കൂടുതലാണ്.
ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് മഗ്നീഷ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് വെള്ളത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലയിക്കാത്ത സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, ഇത് ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുകയും ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും.
ഈ പച്ചക്കറികൾ ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് ഓക്സാലിക് ആസിഡിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നീക്കം ചെയ്യും. ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, ഓക്സലേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബദാം, കശുവണ്ടി, എള്ള് തുടങ്ങിയ നട്സ്, വിത്തുകൾ; കാലെ, ഒക്ര, ലീക്സ്, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ; ചുവന്ന പയർ, കറുത്ത പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; താനിന്നു, തവിട്ട് അരി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ; കൊക്കോ പിങ്ക്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയവ.
സസ്യവിത്തുകളിൽ വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുമായി സംയോജിച്ച് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കാത്ത സംയുക്തങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും, പിന്നീട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടാനും കഴിവുള്ളതാണ്. ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗോതമ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്), അരി (പ്രത്യേകിച്ച് തവിട്ട് അരി), ഓട്സ്, ബാർലി, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ; ബീൻസ്, കടല, കറുത്ത പയർ, സോയാബീൻ, മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; ബദാം, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ.
8. ആധുനിക ജലശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുടിവെള്ളത്തിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
9. ആധുനിക ജീവിതത്തിലെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദ നില ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും.
10. വ്യായാമ വേളയിൽ അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും. മദ്യം, കഫീൻ തുടങ്ങിയ ഡൈയൂററ്റിക് ഘടകങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തും.
മഗ്നീഷ്യം കുറവ് എന്ത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും?

1. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്.
താഴത്തെ അന്നനാള സ്ഫിൻക്റ്ററും ആമാശയവും ചേരുന്നിടത്ത് സ്പാസ്ം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സ്ഫിൻക്റ്ററിനെ വിശ്രമിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യം അന്നനാളത്തിലെ സ്പാസ്മുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. അൽഷിമേഴ്സ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ.
അൽഷിമേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളുടെ പ്ലാസ്മയിലും സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിലും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ ആളുകളേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുമായും അൽഷിമേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോമിന്റെ തീവ്രതയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് നാഡീ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ന്യൂറോണുകളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യം അയോണുകളുടെ ഒരു പ്രധാന പ്രവർത്തനം സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിസിറ്റിയിലും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിഷനിലും പങ്കെടുക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് മെമ്മറിക്കും പഠന പ്രക്രിയകൾക്കും നിർണായകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ഓർമ്മശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഫലങ്ങളുമുണ്ട്, കൂടാതെ അൽഷിമേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോമിന്റെ തലച്ചോറിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോമിന്റെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

3. അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി.
ദീർഘകാല ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും അഡ്രീനൽ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ വലിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തി മൂത്രത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം പുറന്തള്ളാൻ കാരണമാകും, ഇത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ആർറിഥ്മിയ, കൊറോണറി ആർട്ടറി സ്ക്ലിറോസിസ്/കാൽസ്യം നിക്ഷേപം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ വികാസത്തിനും വഷളാകുന്നതിനും കാരണമാകാം. മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത സോഡിയത്തിന്റെയും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഹൃദയ താളപ്പിഴകളുമായി (ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ, അകാല ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ളവ) അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികളുടെ സാധാരണ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനവും താളവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മയോകാർഡിയൽ കോശങ്ങളുടെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥിരതയാണ് മഗ്നീഷ്യം. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് മയോകാർഡിയൽ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണമായ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും അരിഹ്‌മിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽസ്യം ചാനൽ നിയന്ത്രണത്തിന് മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഹൃദയ പേശി കോശങ്ങളിലേക്ക് അമിതമായ കാൽസ്യം ഒഴുക്കിന് കാരണമാവുകയും അസാധാരണമായ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിന്റെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുകയും കൊറോണറി ആർട്ടറി സ്റ്റെനോസിസിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനരഹിതതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
രക്തപ്രവാഹത്തിന്‍റെ രൂപീകരണം വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന പ്രതികരണവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന് വിരുദ്ധ വീക്കം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പ്ലാക്ക് രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന വീക്കം മാർക്കറുകളുമായി (സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (CRP) പോലുള്ളവ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ വീക്കം മാർക്കറുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന്‍റെ സംഭവവും പുരോഗതിയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രധാന രോഗാവസ്ഥാ സംവിധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനിന്റെ (എൽഡിഎൽ) ഓക്‌സിഡേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
മഗ്നീഷ്യം ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും രക്തത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ലിപിഡ് അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഡിസ്ലിപിഡീമിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ രക്തപ്രവാഹത്തിന് അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
കൊറോണറി ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് പലപ്പോഴും ധമനിയുടെ ഭിത്തിയിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ആർട്ടീരിയൽ കാൽസിഫിക്കേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാൽസിഫിക്കേഷൻ ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വാസ്കുലർ മിനുസമാർന്ന പേശി കോശങ്ങളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മത്സരാധിഷ്ഠിതമായി തടയുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ധമനികളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം അയോൺ ചാനലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും കോശങ്ങളിലേക്ക് അമിതമായി കാൽസ്യം അയോണുകൾ എത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം ലയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ കാൽസ്യത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗത്തെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാൽസ്യം എല്ലുകളിലേക്ക് തിരികെ വരാനും ധമനികളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനു പകരം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ കാൽസ്യത്തിനും മഗ്നീഷ്യത്തിനും ഇടയിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ അത്യാവശ്യമാണ്.

5. അമിതമായ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സന്ധിവാതം.
കാൽസിഫിക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, കാൽസിഫിക് ബർസിറ്റിസ്, സ്യൂഡോഗൗട്ട്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അമിതമായ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും തരുണാസ്ഥി, പെരിയാർട്ടികുലാർ ടിഷ്യൂകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. മഗ്നീഷ്യത്തിന് വീക്കം തടയുന്ന ഫലങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

6. ആസ്ത്മ.
ആസ്ത്മയുള്ളവരിൽ സാധാരണ ആളുകളേക്കാൾ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കും, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ആസ്ത്മയുടെ തീവ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആസ്ത്മയുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം ശ്വാസനാളങ്ങളുടെ മൃദുലമായ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ബ്രോങ്കോസ്പാസ്ം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഇത് വായുമാർഗങ്ങളുടെ വീക്കം പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുകയും, ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ വീക്കം കോശങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും വീക്കം മധ്യസ്ഥരുടെ പ്രകാശനവും കുറയ്ക്കുകയും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും, അമിതമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലും, ആസ്ത്മയിലെ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

7. കുടൽ രോഗങ്ങൾ.
മലബന്ധം: മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് കുടൽ ചലനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം ഒരു സ്വാഭാവിക വിസർജ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനത്തിന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് മലം മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS): IBS ഉള്ളവരിൽ പലപ്പോഴും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് വയറുവേദന, വയറു വീർക്കൽ, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ IBS ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകും.
ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗമുള്ളവരിൽ പലപ്പോഴും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കും, ഒരുപക്ഷേ മാലാബ്സോർപ്ഷൻ, വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം എന്നിവ മൂലമാകാം. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ IBD-യിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ അമിതവളർച്ച (SIBO): SIBO ഉള്ളവരിൽ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം തകരാറിലായേക്കാം, കാരണം അമിതമായ ബാക്ടീരിയൽ വളർച്ച പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉചിതമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ SIBO യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വയറുവേദന, വയറുവേദന എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

8. പല്ലുകടി.
പല്ലുകടി സാധാരണയായി രാത്രിയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, മോശം കടി, ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, മഗ്നീഷ്യം കുറവ് പല്ലുകടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ പല്ലുകടി ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സഹായകമായേക്കാം.
നാഡി സംവഹനത്തിലും പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും സങ്കോചത്തിനും കാരണമായേക്കാം, ഇത് പല്ല് കടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇവ പല്ല് കടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ പ്രേരകങ്ങളാണ്.
മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഈ മാനസിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പല്ലുകടി കുറയ്ക്കും. മഗ്നീഷ്യം പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും രാത്രിയിലെ പേശി സങ്കോചങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പല്ലുകടി കുറയ്ക്കും. GABA പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

9. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ.
മിക്ക വൃക്കക്കല്ലുകളെയും കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ്, കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് കല്ലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:
① മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര, ഫ്രക്ടോസ്, മദ്യം, കാപ്പി മുതലായവ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം വലിച്ചെടുത്ത് അസിഡിറ്റി നിർവീര്യമാക്കുകയും വൃക്കകളിലൂടെ ഉപാപചയമാക്കുകയും ചെയ്യും. അമിതമായ കാൽസ്യം കഴിക്കുകയോ അധിക കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
②മൂത്രത്തിൽ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഓക്സാലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് കാൽസ്യവുമായി സംയോജിച്ച് ലയിക്കാത്ത കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കും, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും.
③ നിർജ്ജലീകരണം. മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് ധാതുക്കളുടെയും സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
④ ഉയർന്ന ഫോസ്ഫറസ് ഭക്ഷണക്രമം. വലിയ അളവിൽ ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ പോലുള്ളവ) കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം വലിച്ചെടുക്കുകയും വൃക്കകളിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ് കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം ഓക്സാലിക് ആസിഡുമായി സംയോജിച്ച് മഗ്നീഷ്യം ഓക്സലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇതിന് കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ലയിക്കുന്ന സ്വഭാവമുണ്ട്, ഇത് കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റിന്റെ അവശിഷ്ടവും ക്രിസ്റ്റലൈസേഷനും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം ലയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തത്തിൽ കാൽസ്യം ലയിക്കുന്നത് നിലനിർത്തുകയും ഖര പരലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാതിരിക്കുകയും കാൽസ്യം അധികമാവുകയും ചെയ്താൽ, കല്ലുകൾ, പേശിവലിവ്, നാരുകളുള്ള വീക്കം, ധമനികളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ (അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്), സ്തനകലകളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ തുടങ്ങിയ വിവിധ രൂപങ്ങളിലുള്ള കാൽസിഫിക്കേഷൻ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

10. പാർക്കിൻസൺ.
തലച്ചോറിലെ ഡോപാമിനേർജിക് ന്യൂറോണുകളുടെ നഷ്ടം മൂലമാണ് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പ്രധാനമായും ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അസാധാരണമായ ചലന നിയന്ത്രണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വിറയൽ, കാഠിന്യം, ബ്രാഡികൈനേഷ്യ, പോസ്ചറൽ അസ്ഥിരത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും മരണത്തിനും കാരണമായേക്കാം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നാഡീനാശന രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന് നാഡീസംരക്ഷണ ഫലങ്ങളുണ്ട്, നാഡീകോശ സ്തരങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും, കാൽസ്യം അയോൺ ചാനലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ന്യൂറോൺ ഉത്തേജനക്ഷമതയും കോശനാശവും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
മഗ്നീഷ്യം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈം സിസ്റ്റത്തിലെ ഒരു പ്രധാന സഹഘടകമാണ്, ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവരിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് ന്യൂറോണൽ നാശത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന സ്വഭാവം സബ്സ്റ്റാന്റിയ നിഗ്രയിലെ ഡോപാമിനേർജിക് ന്യൂറോണുകളുടെ നഷ്ടമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ന്യൂറോടോക്സിസിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ന്യൂറോണുകളുടെ അതിജീവനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ ന്യൂറോണുകളെ സംരക്ഷിക്കും.
മഗ്നീഷ്യം നാഡി ചാലകത്തിന്റെയും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ വിറയൽ, കാഠിന്യം, ബ്രാഡികൈനേഷ്യ തുടങ്ങിയ മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നു.

11. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങൾ.
മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണത്തിലും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രണത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന നിരവധി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ (ഉദാ: സെറോടോണിൻ, GABA) ഒരു പ്രധാന റെഗുലേറ്ററാണ് മഗ്നീഷ്യം. വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം NMDA റിസപ്റ്ററുകളുടെ അമിതമായ സജീവമാക്കലിനെ തടയാൻ കഴിയും. NMDA റിസപ്റ്ററുകളുടെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവേഷൻ വർദ്ധിച്ച ന്യൂറോടോക്സിസിറ്റി, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇവ രണ്ടും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിലും വികാര നിയന്ത്രണത്തിലും HPA അച്ചുതണ്ട് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. HPA അച്ചുതണ്ടിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മഗ്നീഷ്യം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

12. ക്ഷീണം.
മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, പ്രധാനമായും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതാണ് കാരണം. എടിപി സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, വിവിധ എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെയും, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തെ സാധാരണ ഊർജ്ജ നിലയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ നൽകുന്നത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം പല എൻസൈമുകളുടെയും ഒരു സഹഘടകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഊർജ്ജ ഉൽപാദന പ്രക്രിയകളിൽ. അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (ATP) ഉൽപാദനത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന ഊർജ്ജ വാഹകമാണ് ATP, കൂടാതെ ATP യുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ നിർണായകമാണ്.
എടിപി ഉൽപാദനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമായതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അപര്യാപ്തമായ എടിപി ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഊർജ്ജ വിതരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പൊതുവായ ക്ഷീണമായി പ്രകടമാകുന്നു.
ഗ്ലൈക്കോളിസിസ്, ട്രൈകാർബോക്‌സിലിക് ആസിഡ് സൈക്കിൾ (TCA സൈക്കിൾ), ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഫോസ്‌ഫോറിലേഷൻ തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ മഗ്നീഷ്യം പങ്കെടുക്കുന്നു. കോശങ്ങൾക്ക് ATP ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പാതകളാണ് ഈ പ്രക്രിയകൾ. ATP തന്മാത്ര അതിന്റെ സജീവ രൂപം (Mg-ATP) നിലനിർത്താൻ മഗ്നീഷ്യം അയോണുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം. മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാതെ, ATP ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.
മഗ്നീഷ്യം പല എൻസൈമുകളുടെയും ഒരു സഹഘടകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഹെക്സോകിനേസ്, പൈറുവേറ്റ് കൈനേസ്, അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് സിന്തറ്റേസ് തുടങ്ങിയവ. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഈ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കോശത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെയും ഉപയോഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലങ്ങളുണ്ട്, ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശനാശത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാഡി ചാലകതയ്ക്കും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ക്ഷീണം കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

13. പ്രമേഹം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, മറ്റ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുകൾ.
ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ സിഗ്നലിംഗിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ സെൻസിറ്റിവിറ്റി കുറയുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെയും വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വിവിധ എൻസൈമുകളുടെ സജീവമാക്കലിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഗ്ലൈക്കോളിസിസിനെയും ഇൻസുലിൻ മധ്യസ്ഥതയിലുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസ വൈകല്യങ്ങൾക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ഗ്ലൈക്കേറ്റഡ് ഹീമോഗ്ലോബിനും (HbA1c) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഫലങ്ങളുമുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, ഇവ പ്രമേഹത്തിന്റെയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെയും പ്രധാന രോഗാവസ്ഥാ സംവിധാനങ്ങളാണ്. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം നില ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെയും പ്രമേഹത്തിന്റെയും വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ മധ്യസ്ഥതയിലുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒന്നിലധികം വഴികളിലൂടെ ഫാസ്റ്റിംഗ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും ഗ്ലൈക്കേറ്റഡ് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, ലിപിഡ് അസാധാരണത്വങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയും.

14. തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും.
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ റിലീസിലും വാസ്കുലർ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും വാസോസ്പാസത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് തലവേദനയ്ക്കും മൈഗ്രെയിനിനും കാരണമാകും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് വീക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും, വാസോസ്പാസ്ം കുറയ്ക്കാനും, രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മൈഗ്രെയിനുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

15. ഉറക്കമില്ലായ്മ, മോശം ഉറക്കം, സിർകാഡിയൻ റിഥം തകരാറ്, എളുപ്പത്തിൽ ഉണരൽ തുടങ്ങിയ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.
നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ ഫലങ്ങൾ വിശ്രമവും ശാന്തതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ള രോഗികളിൽ ഉറക്ക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തം ഉറക്ക സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം ഗാഢനിദ്ര പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും GABA പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മെലറ്റോണിന്റെ സ്രവത്തെ ബാധിച്ചുകൊണ്ട് സാധാരണ സർക്കാഡിയൻ താളം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ശാന്തമായ പ്രഭാവം രാത്രിയിലെ ഉണർവുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും തുടർച്ചയായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

16. വീക്കം.
അധിക കാൽസ്യം എളുപ്പത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, അതേസമയം മഗ്നീഷ്യം വീക്കം തടയാൻ കഴിയും.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസാധാരണമായ രോഗപ്രതിരോധ കോശ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വീക്കം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എന്ന നിലയിൽ, മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മാർക്കറുകളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം ഒന്നിലധികം വഴികളിലൂടെ വീക്കം തടയുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇതിൽ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ പ്രകാശനം തടയുകയും വീക്കം മധ്യസ്ഥരുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ട്യൂമർ നെക്രോസിസ് ഫാക്ടർ-α (TNF-α), ഇന്റർല്യൂക്കിൻ-6 (IL-6), സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (CRP) തുടങ്ങിയ വീക്കം തടയുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് മഗ്നീഷ്യം തടയുന്നു.

17. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും ശക്തിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണ പ്രക്രിയയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ അസ്ഥി മാട്രിക്സിന്റെ രൂപീകരണത്തിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത അസ്ഥി മാട്രിക്സിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് അസ്ഥികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസ്ഥികളിൽ അമിതമായ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും, ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യത്തിന്റെ ആഗിരണത്തെയും ഉപയോഗത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ (പിടിഎച്ച്) സ്രവത്തെ ബാധിച്ചുകൊണ്ട് കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് പിടിഎച്ച്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അസാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതുവഴി കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസം തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകുകയും അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ഒഴുകിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൃദുവായ കലകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ ശരിയായ സംഭരണം നിലനിർത്താനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും മൃദുവായ കലകളിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

20. പേശിവലിവ്, പേശി ബലഹീനത, ക്ഷീണം, അസാധാരണമായ പേശി വിറയൽ (കണ്പോളകൾ വലിക്കൽ, നാക്ക് കടിക്കൽ മുതലായവ), വിട്ടുമാറാത്ത പേശിവേദന, മറ്റ് പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ.
നാഡി ചാലകതയിലും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസാധാരണമായ നാഡി ചാലകതയ്ക്കും പേശി കോശങ്ങളുടെ ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് പേശി സങ്കോചങ്ങൾക്കും കോച്ചിവലിവുകൾക്കും കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് സാധാരണ നാഡി ചാലകതയും പേശികളുടെ സങ്കോച പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പേശി കോശങ്ങളുടെ അമിതമായ ആവേശം കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി സങ്കോചങ്ങളും മലബന്ധങ്ങളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം ഊർജ്ജ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും കോശത്തിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായ എടിപിയുടെ (എടിപി) ഉൽപാദനത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് എടിപി ഉൽപാദനം കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുകയും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വ്യായാമ ശേഷി കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും. എടിപിയുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, മഗ്നീഷ്യം മതിയായ ഊർജ്ജ വിതരണം നൽകുന്നു, പേശികളുടെ സങ്കോച പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമ സഹിഷ്ണുതയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ പ്രഭാവം സ്വമേധയാ ഉള്ള പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും പേശികളുടെ വിറയലിനും വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോമിനും (RLS) കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിത ആവേശം കുറയ്ക്കുകയും RLS ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേദന ധാരണയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, GABA തുടങ്ങിയ ഒന്നിലധികം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസാധാരണമായ വേദന നിയന്ത്രണത്തിനും വേദന ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

21. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളും രോഗശാന്തിയും.
നാഡി സംവഹനത്തിലും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് പേശികളുടെ അമിത ആവേശത്തിനും അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചത്തിനും കാരണമായേക്കാം, ഇത് സങ്കോചങ്ങളുടെയും കോച്ചിവലിക്കലിന്റെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശികളുടെ കോച്ചിവലിക്കലും കോച്ചിവലിക്കലും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം എടിപിയുടെ (കോശത്തിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്) ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന്റെ അപര്യാപ്തതയ്ക്കും, ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, കായിക പ്രകടനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ വ്യായാമ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് സമയത്ത് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മെറ്റബോളൈറ്റാണ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, കഠിനമായ വ്യായാമ സമയത്ത് വലിയ അളവിൽ ഇത് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൈക്കോളിസിസിലും ലാക്റ്റേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഊർജ്ജ മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി എൻസൈമുകൾക്ക് (ഹെക്സോകിനേസ്, പൈറുവേറ്റ് കൈനാസ് പോലുള്ളവ) മഗ്നീഷ്യം ഒരു സഹഘടകമാണ്. ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ ക്ലിയറൻസും പരിവർത്തനവും വേഗത്തിലാക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുകയും ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ ശേഖരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

മഗ്നീഷ്യം കുറവാണോ എന്ന് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, പൊതുവായ പരിശോധനാ ഇനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ യഥാർത്ഥ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 24-29 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്, അതിൽ ഏകദേശം 2/3 ഭാഗം അസ്ഥികളിലും 1/3 ഭാഗം വിവിധ കോശങ്ങളിലും കലകളിലുമാണ്. രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ മൊത്തം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഏകദേശം 1% മാത്രമേ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുള്ളൂ (എറിത്രോസൈറ്റുകളിൽ സെറം 0.3% ഉം ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ 0.5% ഉം ഉൾപ്പെടെ).
നിലവിൽ, ചൈനയിലെ മിക്ക ആശുപത്രികളിലും, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവിനായുള്ള പതിവ് പരിശോധന സാധാരണയായി ഒരു "സെറം മഗ്നീഷ്യം പരിശോധന" ആണ്. ഈ പരിശോധനയുടെ സാധാരണ പരിധി 0.75 നും 0.95 mmol/L നും ഇടയിലാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ ആകെ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ 1% ൽ താഴെ മാത്രമേ സെറം മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളൂ എന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ വിവിധ കലകളിലും കോശങ്ങളിലും യഥാർത്ഥ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കൃത്യമായും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയില്ല.

സെറമിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് പ്രഥമ പരിഗണന അർഹിക്കുന്നു. കാരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ള ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് സെറം മഗ്നീഷ്യം ഫലപ്രദമായ സാന്ദ്രതയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവായിരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം രോഗമോ സമ്മർദ്ദമോ നേരിടുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആദ്യം ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്നോ പേശികൾ പോലുള്ള കോശങ്ങളിൽ നിന്നോ മഗ്നീഷ്യം വേർതിരിച്ചെടുത്ത് രക്തത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും സെറം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ സാധാരണ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സെറം മഗ്നീഷ്യം അളവ് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ കാണപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് കലകളിലും കോശങ്ങളിലും മഗ്നീഷ്യം കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ പരിശോധനയിൽ സെറം മഗ്നീഷ്യം പോലും കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ പരിധിക്ക് താഴെയോ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ പരിധിയുടെ താഴ്ന്ന പരിധിക്ക് സമീപമോ, ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ ഗുരുതരമായ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിലാണെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ (RBC) മഗ്നീഷ്യം നിലയും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് മഗ്നീഷ്യം നിലയും പരിശോധിക്കുന്നത് സെറം മഗ്നീഷ്യം പരിശോധനയേക്കാൾ താരതമ്യേന കൃത്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ മഗ്നീഷ്യം അളവുകളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല.

ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്കോ ​​പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾക്കോ ​​ന്യൂക്ലിയസ്സുകളും മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം സംഭരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ. ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ അപേക്ഷിച്ച് മഗ്നീഷ്യം അളവിലുള്ള സമീപകാല മാറ്റങ്ങളെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ 100-120 ദിവസവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ 8-9 ദിവസം മാത്രമേ ജീവിക്കുന്നുള്ളൂ.

കൂടുതൽ കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ ഇവയാണ്: പേശി കോശ ബയോപ്സി മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം, സബ്ലിംഗ്വൽ എപ്പിത്തീലിയൽ സെൽ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം.
എന്നിരുന്നാലും, സെറം മഗ്നീഷ്യം കൂടാതെ, മറ്റ് മഗ്നീഷ്യം പരിശോധനകൾക്ക് നിലവിൽ ഗാർഹിക ആശുപത്രികൾക്ക് താരതമ്യേന വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
അതുകൊണ്ടാണ് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ വളരെക്കാലമായി അവഗണിച്ചുവരുന്നത്, കാരണം സെറം മഗ്നീഷ്യം മൂല്യങ്ങൾ അളക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു രോഗിക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നത് പലപ്പോഴും തെറ്റായ വിധിന്യായത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സെറം മഗ്നീഷ്യം അളന്നുകൊണ്ട് മാത്രം ഒരു രോഗിയുടെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശമായി വിലയിരുത്തുന്നത് നിലവിലെ ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിലും ചികിത്സയിലും ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്.

ശരിയായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ക്ലോറൈഡ്, മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ത്രെയോണേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റ് തുടങ്ങി ഒരു ഡസനിലധികം വ്യത്യസ്ത തരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്...
വ്യത്യസ്ത തരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ പ്രശ്നം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും, തന്മാത്രാ ഘടനയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, ആഗിരണം നിരക്കുകൾ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് അവരുടേതായ സവിശേഷതകളും ഫലപ്രാപ്തിയും ഉണ്ട്.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവും പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതുമായ ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിന്റെ ഗുണം അതിൽ ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്, അതായത്, ഓരോ ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിനും മറ്റ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ നൽകാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ ആഗിരണം നിരക്ക് ഉള്ള ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റാണ്, ഏകദേശം 4% മാത്രം, അതായത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിന് ഗണ്യമായ ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ട്, കൂടാതെ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

കുടലിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് മലം മൃദുവാക്കുന്നു, കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് വയറിളക്കം, വയറുവേദന, വയറുവേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. ദഹനനാളത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റിന്റെ ആഗിരണം നിരക്കും വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം മലത്തോടൊപ്പം പുറന്തള്ളപ്പെടും.

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റിനും കാര്യമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ട്, കൂടാതെ അതിന്റെ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം സാധാരണയായി 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. കാരണം, ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ കുടലിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കുടലിലെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതിന്റെ ഉയർന്ന കഴിവ് കാരണം, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് പലപ്പോഴും ആശുപത്രിയിലെ അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ അക്യൂട്ട് ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ, എക്ലാമ്പ്സിയ, ആസ്ത്മയുടെ അക്യൂട്ട് ആക്രമണങ്ങൾ മുതലായവ ചികിത്സിക്കാൻ ഇൻട്രാവണസ് കുത്തിവയ്പ്പായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പകരമായി, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് ബാത്ത് ലവണങ്ങളായി (എപ്സം ലവണങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഉപയോഗിക്കാം, ഇവ ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പേശി വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റ് എന്നത് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റായ അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡും മഗ്നീഷ്യവും സംയോജിപ്പിച്ച് രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു തരം മഗ്നീഷ്യമാണ്.
ഗുണം ഇതാണ്: മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റിന് ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയുണ്ട്, അതായത് ശരീരത്തിന് ഇത് ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന അമിനോ ആസിഡാണ് അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്. ട്രൈകാർബോക്‌സിലിക് ആസിഡ് സൈക്കിളിൽ (ക്രെബ്‌സ് സൈക്കിൾ) ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ കോശങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം (ATP) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റ് ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് ഒരു ഉത്തേജക അമിനോ ആസിഡാണ്, അമിതമായ ഉപഭോഗം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നാഡീസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
അസ്പാർട്ടേറ്റിന്റെ ആവേശം കാരണം, ഉത്തേജക അമിനോ ആസിഡുകളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് (ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾ പോലുള്ളവർ) ദീർഘകാല അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രിയോണേറ്റുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാണ് മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് രൂപപ്പെടുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റിന് അതിന്റെ സവിശേഷമായ രാസ ഗുണങ്ങളും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ രക്ത-തലച്ചോറിലെ തടസ്സം തുളച്ചുകയറലും കാരണം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുന്നതിലും, ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നതിലും, നാഡീ സംരക്ഷണത്തിലും കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

രക്ത-തലച്ചോറ് തടസ്സത്തിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്നു: മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് രക്ത-തലച്ചോറ് തടസ്സത്തിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് ഒരു സവിശേഷ നേട്ടം നൽകുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റിന് സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം സാന്ദ്രത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ഓർമ്മശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, മഗ്നീഷ്യം ത്രെയോണേറ്റിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ഓർമ്മശക്തിയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലും വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ളവരിലും. മഗ്നീഷ്യം ത്രെയോണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ തലച്ചോറിന്റെ പഠന ശേഷിയും ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രവർത്തനവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുക: നാഡി ചാലകതയിലും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റ് സഹായിക്കും.
നാഡീസംരക്ഷണം: അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ നാഡീനാശക രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ. മഗ്നീഷ്യം ത്രിയോണേറ്റിന് നാഡീനാശക ഫലങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ നാഡീനാശക രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതി തടയാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഇത് ഒരു മികച്ച മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റാണ്.
ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യത: മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിന് ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയുണ്ട്, അതായത് ശരീരത്തിന് ഈ രൂപത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
നല്ല ദഹനനാള സഹിഷ്ണുത: മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിന് ദഹനനാളത്തിൽ ഉയർന്ന ആഗിരണം നിരക്ക് ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് സാധാരണയായി ദഹനനാളത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികളിലെ കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ടോറിൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ ഹൃദയകോശങ്ങളെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, കാർഡിയോമയോപ്പതിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ ഗണ്യമായ ഹൃദയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം: മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിലെ ഒരു കോഎൻസൈമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ടോറിൻ നാഡീകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ന്യൂറോണുകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് നാഡീവ്യവസ്ഥാ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക്.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും: ടോറിൻ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കം പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മഗ്നീഷ്യം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിന് അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും വഴി വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഊർജ്ജ ഉപാപചയം, ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, ഉപയോഗം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടോറിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മറ്റ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ടോറേറ്റിലെ ടോറിൻ, ഒരു അദ്വിതീയ അമിനോ ആസിഡായതിനാൽ, ഒന്നിലധികം ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്:

ടോറിൻ ഒരു സ്വാഭാവിക സൾഫർ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡാണ്, മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളെപ്പോലെ പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടാത്തതിനാൽ ഇത് ഒരു നോൺ-പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡാണ്.

ഈ ഘടകം വിവിധ ജന്തു കലകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കണ്ണുകൾ, അസ്ഥികൂട പേശികൾ എന്നിവയിൽ വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ടോറിൻ, സിസ്റ്റീൻ സൾഫിനിക് ആസിഡ് ഡെകാർബോക്‌സിലേസിന്റെ (സിസാഡ്) പ്രവർത്തനത്തിൽ സിസ്റ്റീനിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുകയും ടോറിൻ ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ വഴി കോശങ്ങൾക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ടോറിനിന്റെയും അതിന്റെ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെയും സാന്ദ്രത ക്രമേണ കുറയും.യുവാക്കളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രായമായവരുടെ സെറമിലെ ടോറിനിന്റെ സാന്ദ്രത 80% ത്തിലധികം കുറയും.

1. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ടോറിൻ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വാസോഡിലേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള രോഗികളിൽ ടോറിൻ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു: ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലങ്ങളുണ്ട്, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് കാർഡിയോമയോസൈറ്റുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ടോറിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക:

നാഡീ സംരക്ഷണം: ടോറിൻ നാഡീ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു, കോശ സ്തരങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും നാഡീനാശന രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു, ന്യൂറോണുകളുടെ അമിത ഉത്തേജനവും മരണവും തടയുന്നു.

ശാന്തമാക്കുന്ന പ്രഭാവം: ഇതിന് സെഡേറ്റീവ്, ആൻക്സിയോലൈറ്റിക് ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. കാഴ്ച സംരക്ഷണം:

റെറ്റിന സംരക്ഷണം: ടൗറിൻ റെറ്റിനയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇത് റെറ്റിനയുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രഭാവം: റെറ്റിന കോശങ്ങൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും കാഴ്ച കുറയുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

4. ഉപാപചയ ആരോഗ്യം:

രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തടയാനും ടോറിൻ സഹായിക്കും.

ലിപ്പോസി മെറ്റബോളിസം: ഇത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. വ്യായാമ പ്രകടനം:

പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു: ടെലോണിക് ആസിഡ് വ്യായാമ വേളയിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചവും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.