മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യം ഒരു അവശ്യ ധാതുവും നൂറുകണക്കിന് എൻസൈമുകളുടെ സഹഘടകവുമാണ്.

കോശങ്ങൾക്കുള്ളിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രധാന ഉപാപചയ, ജൈവ രാസ പ്രക്രിയകളിലും മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, എല്ലിൻറെ വികസനം, ന്യൂറോ മസ്കുലർ പ്രവർത്തനം, സിഗ്നലിംഗ് പാതകൾ, ഊർജ്ജ സംഭരണവും കൈമാറ്റവും, ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപിഡ്, പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസം, ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ സ്ഥിരത എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. . കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനവും.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 24-29 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ 50% മുതൽ 60% വരെ അസ്ഥികളിലും ബാക്കി 34%-39% മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും (പേശികളിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും) കാണപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം മൊത്തം ശരീരത്തിൻ്റെ 1% ൽ താഴെയാണ്. പൊട്ടാസ്യം കഴിഞ്ഞാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉള്ള ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ കാറ്റേഷനാണ് മഗ്നീഷ്യം.

ശരീരത്തിലെ 300-ലധികം അവശ്യ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം പങ്കെടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം

ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും മെറ്റബോളിസീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്ന ധാരാളം രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലെ അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി) സമന്വയത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു തന്മാത്രയാണ് എടിപി, പ്രാഥമികമായി മഗ്നീഷ്യം, മഗ്നീഷ്യം കോംപ്ലക്സുകൾ (MgATP) രൂപത്തിൽ നിലവിലുണ്ട്.
അവശ്യ തന്മാത്രകളുടെ സമന്വയം

ഡിയോക്സിറൈബോ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് (ഡിഎൻഎ), റൈബോ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് (ആർഎൻഎ), പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിലെ പല ഘട്ടങ്ങൾക്കും മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ലിപിഡ് സിന്തസിസ് എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി എൻസൈമുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഒരു പ്രധാന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്, അതിൻ്റെ സമന്വയത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്.

കോശ സ്തരങ്ങളിലൂടെ അയോൺ ഗതാഗതം

കോശ സ്തരങ്ങളിലുടനീളം പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അയോണുകളുടെ സജീവ ഗതാഗതത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു മൂലകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. അയോൺ ഗതാഗത സംവിധാനത്തിലെ അതിൻ്റെ പങ്ക് വഴി, മഗ്നീഷ്യം നാഡീ പ്രേരണകളുടെ ചാലകത, പേശികളുടെ സങ്കോചം, സാധാരണ ഹൃദയ താളം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.
സെൽ സിഗ്നൽ ട്രാൻസ്ഡക്ഷൻ

സെൽ സിഗ്നലിംഗിന് MgATP പ്രോട്ടീനുകളെ ഫോസ്ഫോറിലേറ്റ് ചെയ്യാനും സെൽ സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്ര സൈക്ലിക് അഡിനോസിൻ മോണോഫോസ്ഫേറ്റ് (cAMP) രൂപീകരിക്കാനും ആവശ്യമാണ്. പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്ന് പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ (പിടിഎച്ച്) സ്രവിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രക്രിയകളിൽ cAMP ഉൾപ്പെടുന്നു.

സെൽ മൈഗ്രേഷൻ

കോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദ്രാവകത്തിലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത വിവിധ കോശങ്ങളുടെ കുടിയേറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. സെൽ മൈഗ്രേഷനിലെ ഈ പ്രഭാവം മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായേക്കാം.

ആധുനിക ആളുകൾക്ക് പൊതുവെ മഗ്നീഷ്യം കുറവായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആധുനിക ആളുകൾ പൊതുവെ മഗ്നീഷ്യം അപര്യാപ്തവും മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവും അനുഭവിക്കുന്നു.
പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മണ്ണിൻ്റെ അമിതമായ കൃഷി നിലവിലെ മണ്ണിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കി, ഇത് സസ്യങ്ങളിലും സസ്യഭുക്കുകളിലും മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അംശത്തെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. ആധുനിക മനുഷ്യർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നത് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
2. ആധുനിക കൃഷിയിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവളങ്ങൾ പ്രധാനമായും നൈട്രജൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം വളങ്ങൾ എന്നിവയാണ്, മഗ്നീഷ്യം, മറ്റ് അംശ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സപ്ലിമെൻ്റ് അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.
3. രാസവളങ്ങളും അമ്ലമഴയും മണ്ണിലെ അമ്ലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് മണ്ണിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ലഭ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അസിഡിറ്റി ഉള്ള മണ്ണിലെ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കഴുകുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഗ്ലൈഫോസേറ്റ് അടങ്ങിയ കളനാശിനികൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഘടകത്തിന് മഗ്നീഷ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മണ്ണിലെ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ കുറയാനും വിളകൾ മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു.
5. ആധുനിക ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശുദ്ധീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതമുണ്ട്. ഭക്ഷണം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും സംസ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, വലിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടും.
6. കുറഞ്ഞ ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആമാശയത്തിലെ അമ്ലവും ദഹനക്കേടും ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുകയും ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മഗ്നീഷ്യം കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവായാൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിൻ്റെ സ്രവണം കുറയുകയും മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് സ്രവണം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
7. ചില ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ചായയിലെ ടാന്നിനുകളെ പലപ്പോഴും ടാന്നിൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ടാനിക് ആസിഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ടാനിന് ശക്തമായ ലോഹ ചേലിംഗ് കഴിവുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ധാതുക്കൾ (മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക് പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് ലയിക്കാത്ത കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. കട്ടൻ ചായയും ഗ്രീൻ ടീയും പോലെ ഉയർന്ന ടാനിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള വലിയ അളവിൽ ചായയുടെ ദീർഘകാല ഉപഭോഗം മഗ്നീഷ്യം കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചായ കൂടുതൽ ശക്തവും കയ്പേറിയതുമാകുമ്പോൾ ടാനിൻ ഉള്ളടക്കം കൂടുതലാണ്.
ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് മഗ്നീഷ്യം, വെള്ളത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലയിക്കാത്ത മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും.
ഈ പച്ചക്കറികൾ ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് ഓക്സാലിക് ആസിഡിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും നീക്കം ചെയ്യും. ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ കൂടാതെ, ഓക്സലേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു: പരിപ്പ്, ബദാം, കശുവണ്ടി, എള്ള് തുടങ്ങിയ വിത്തുകൾ; കാലെ, ഒക്ര, ലീക്സ്, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ; ചുവന്ന ബീൻസ്, കറുത്ത പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; താനിന്നു, തവിട്ട് അരി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ; കൊക്കോ പിങ്ക്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയവ.
സസ്യവിത്തുകളിൽ വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന് മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കാത്ത സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗോതമ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പ്), അരി (പ്രത്യേകിച്ച് തവിട്ട് അരി), ഓട്സ്, ബാർലി, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ; ബീൻസ്, ചെറുപയർ, കറുത്ത പയർ, സോയാബീൻ, മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; ബദാം, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മുതലായവ.
8. ആധുനിക ജല ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുടിവെള്ളത്തിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
9. ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
10. വ്യായാമ വേളയിൽ അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ആൽക്കഹോൾ, കഫീൻ തുടങ്ങിയ ഡൈയൂററ്റിക് ചേരുവകൾ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ നഷ്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തും.
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് എന്ത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും?

1. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്.
താഴത്തെ അന്നനാളത്തിൻ്റെ സ്ഫിൻക്‌റ്ററിൻ്റെയും ആമാശയത്തിൻ്റെയും ജംഗ്‌ഷനിൽ സ്‌പാസ്ം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സ്‌ഫിൻക്‌റ്റർ വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്‌സിന് കാരണമാവുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യത്തിന് അന്നനാളത്തിലെ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

2. അൽഷിമേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തന വൈകല്യം.
അൽഷിമേഴ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളുടെ പ്ലാസ്മയിലും സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിലും മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് സാധാരണക്കാരെക്കാൾ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുമായും അൽഷിമേഴ്സ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ തീവ്രതയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
മഗ്നീഷ്യം ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ന്യൂറോണുകളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യം അയോണുകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിലും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിഷനിലും പങ്കെടുക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് മെമ്മറിക്കും പഠന പ്രക്രിയകൾക്കും നിർണായകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷന് സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ അൽഷിമേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോം തലച്ചോറിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

3. അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും അഡ്രീനൽ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ വലിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയെ മൂത്രത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം പുറന്തള്ളാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, കൊറോണറി ആർട്ടറി സ്ക്ലിറോസിസ്/കാൽസ്യം നിക്ഷേപം തുടങ്ങിയ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ.
മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ്റെ വികസനവും വഷളാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ മഗ്നീഷ്യം സോഡിയത്തിൻ്റെയും പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ആർറിത്മിയയുമായി (ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ, അകാല സ്പന്ദനങ്ങൾ പോലുള്ളവ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണ ഹൃദയപേശികളിലെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനവും താളവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മയോകാർഡിയൽ സെല്ലുകളുടെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഒരു സ്റ്റെബിലൈസറാണ് മഗ്നീഷ്യം. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് മയോകാർഡിയൽ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണമായ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ആർറിഥ്മിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽസ്യം ചാനൽ നിയന്ത്രണത്തിന് മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്, മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഹൃദയ പേശി കോശങ്ങളിലേക്ക് അമിതമായ കാൽസ്യം വരുന്നതിനും അസാധാരണമായ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിൻ്റെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് രക്തപ്രവാഹത്തിന് രൂപീകരണവും പുരോഗതിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കൊറോണറി ആർട്ടറി സ്റ്റെനോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നതിനും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
രക്തപ്രവാഹത്തിന് രൂപീകരണം വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന പ്രതികരണവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുമായി (സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (സിആർപി) പോലുള്ളവ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഉണ്ടാകുന്നതും പുരോഗതിയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു പ്രധാന പാത്തോളജിക്കൽ മെക്കാനിസമാണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ധമനികളുടെ മതിലുകൾക്ക് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയുന്നതിലൂടെ ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) ഓക്സീകരണം കുറയ്ക്കാൻ മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അതുവഴി രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് രക്തപ്രവാഹത്തിന് അപകട ഘടകങ്ങളായ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെയും അളവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഡിസ്ലിപിഡെമിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും, അതുവഴി രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
കൊറോണറി ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് പലപ്പോഴും ധമനിയുടെ ഭിത്തിയിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ധമനികളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാൽസിഫിക്കേഷൻ ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളുടെ മിനുസമാർന്ന പേശി കോശങ്ങളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മത്സരാധിഷ്ഠിതമായി തടയുന്നതിലൂടെ ധമനികളിലെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് കാൽസ്യം അയോൺ ചാനലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കോശങ്ങളിലേക്ക് കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ അമിതമായ വരവ് കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി കാൽസ്യം നിക്ഷേപം തടയാനും കഴിയും. മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം ലയിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ കാര്യക്ഷമമായ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ഉപയോഗത്തെ നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കാൽസ്യം ധമനികളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനുപകരം അസ്ഥികളിലേക്ക് മടങ്ങാനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപം തടയാൻ കാൽസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

5. കാൽസ്യം അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സന്ധിവാതം.
കാൽസിഫിക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, കാൽസിഫിക് ബർസിറ്റിസ്, സ്യൂഡോഗൗട്ട്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അമിതമായ കാൽസ്യം നിക്ഷേപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും തരുണാസ്ഥിയിലും പെരിയാർട്ടികുലാർ ടിഷ്യൂകളിലും കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, കാൽസ്യം നിക്ഷേപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

6. ആസ്ത്മ.
ആസ്ത്മയുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ആളുകളേക്കാൾ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവായിരിക്കും, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ആസ്ത്മയുടെ തീവ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ആസ്ത്മയുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ മിനുസമാർന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ബ്രോങ്കോസ്പാസ്മിനെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഇത് ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസനാളത്തിലെ കോശജ്വലന കോശങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരുടെ പ്രകാശനവും കുറയ്ക്കുകയും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും അമിതമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലും ആസ്ത്മയിൽ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

7. കുടൽ രോഗങ്ങൾ.
മലബന്ധം: മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് കുടലിൻ്റെ ചലനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പോഷകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മലം മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്): ഐബിഎസ് ഉള്ളവരിൽ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവായിരിക്കും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് വയറുവേദന, വയറുവേദന, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ IBS ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.
ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം (IBD) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവായിരിക്കും, ഒരുപക്ഷേ മാലാബ്സോർപ്ഷനും വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കവും കാരണം. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഐബിഡിയിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാനും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച (SIBO): SIBO ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഉണ്ടാകാം, കാരണം അമിതമായ ബാക്ടീരിയ വളർച്ച പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉചിതമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ SIBO യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വയറുവേദനയുടെയും വയറുവേദനയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

8. പല്ല് പൊടിക്കുന്നു.
പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് സാധാരണയായി രാത്രിയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, മോശം കടി, ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് പല്ല് പൊടിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പല്ല് പൊടിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ സഹായകമായേക്കാം.
മഗ്നീഷ്യം നാഡീ ചാലകതയിലും പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് പല്ല് പൊടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ ട്രിഗറുകളാണ്.
മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഈ മാനസിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും. മഗ്നീഷ്യം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രാത്രികാല പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും. GABA പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

9. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ.
കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ്, കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് കല്ലുകൾ എന്നിവയാണ് മിക്ക വൃക്കയിലെ കല്ലുകളും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:
① മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം വർദ്ധിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര, ഫ്രക്ടോസ്, മദ്യം, കാപ്പി മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം വലിച്ചെടുത്ത് അസിഡിറ്റിയെ നിർവീര്യമാക്കുകയും വൃക്കകളിലൂടെ ഉപാപചയമാക്കുകയും ചെയ്യും. കാൽസ്യം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും അധിക കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഉപയോഗവും മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
②മൂത്രത്തിൽ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഓക്സാലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് കാൽസ്യവുമായി ചേർന്ന് ലയിക്കാത്ത കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കും, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും.
③നിർജ്ജലീകരണം. മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യത്തിൻ്റെയും മറ്റ് ധാതുക്കളുടെയും സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
④ ഉയർന്ന ഫോസ്ഫറസ് ഭക്ഷണക്രമം. വലിയ അളവിൽ ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ പോലുള്ളവ), അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർപാരാതൈറോയിഡിസം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം വലിച്ചെടുക്കുകയും കാൽസ്യം വൃക്കകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ് കല്ലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം ഓക്സാലിക് ആസിഡുമായി സംയോജിച്ച് മഗ്നീഷ്യം ഓക്സലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ലയിക്കുന്നതാണ്, ഇത് കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റിൻ്റെ മഴയും ക്രിസ്റ്റലൈസേഷനും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം കാൽസ്യം ലയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാൽസ്യം രക്തത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേർന്ന് ഉറച്ച പരലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, കാൽസ്യം അധികമുണ്ടെങ്കിൽ, കല്ലുകൾ, പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ, നാരുകളുടെ വീക്കം, ധമനികളിലെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ (അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്), സ്തന കോശങ്ങളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രൂപത്തിലുള്ള കാൽസിഫിക്കേഷൻ സംഭവിക്കാം.

10.പാർക്കിൻസൺ.
പ്രധാനമായും തലച്ചോറിലെ ഡോപാമിനേർജിക് ന്യൂറോണുകളുടെ നഷ്ടം മൂലമാണ് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിൻ്റെ ഫലമായി ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറയുന്നു. വിറയൽ, കാഠിന്യം, ബ്രാഡികൈനേഷ്യ, പോസ്ചറൽ അസ്ഥിരത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അസാധാരണമായ ചലന നിയന്ത്രണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, നാഡീകോശ സ്തരങ്ങളെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും കാൽസ്യം അയോൺ ചാനലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ന്യൂറോൺ എക്സൈറ്റബിലിറ്റിയും സെൽ നാശവും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
മഗ്നീഷ്യം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് എൻസൈം സിസ്റ്റത്തിലെ ഒരു പ്രധാന കോഫാക്ടറാണ്, ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് ന്യൂറോണൽ തകരാറിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന സ്വഭാവം സബ്സ്റ്റാൻ്റിയ നിഗ്രയിലെ ഡോപാമിനേർജിക് ന്യൂറോണുകളുടെ നഷ്ടമാണ്. ന്യൂറോടോക്സിസിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ന്യൂറോണുകളുടെ അതിജീവനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് മഗ്നീഷ്യം ഈ ന്യൂറോണുകളെ സംരക്ഷിക്കും.
മഗ്നീഷ്യം നാഡി ചാലകത്തിൻ്റെയും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ വിറയൽ, കാഠിന്യം, ബ്രാഡികിനേഷ്യ തുടങ്ങിയ മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നു.

11. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങൾ.
മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന നിരവധി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ (ഉദാ, സെറോടോണിൻ, GABA) ഒരു പ്രധാന റെഗുലേറ്ററാണ് മഗ്നീഷ്യം. വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് മഗ്നീഷ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
എൻഎംഡിഎ റിസപ്റ്ററുകളുടെ അമിതമായ പ്രവർത്തനത്തെ മഗ്നീഷ്യം തടയും. NMDA റിസപ്റ്ററുകളുടെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവേഷൻ വർദ്ധിച്ച ന്യൂറോടോക്സിസിറ്റി, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കും, ഇവ രണ്ടും വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിലും വികാര നിയന്ത്രണത്തിലും HPA ആക്സിസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എച്ച്പിഎ അച്ചുതണ്ടിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മഗ്നീഷ്യത്തിന് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനാകും.

12. ക്ഷീണം.
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും, പ്രാഥമികമായി ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എടിപി സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക, വിവിധ എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുക, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുക എന്നിവയിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തെ സാധാരണ ഊർജ്ജ നിലകളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഗ്നീഷ്യം അനേകം എൻസൈമുകളുടെ ഒരു സഹഘടകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഊർജ്ജ ഉൽപാദന പ്രക്രിയകളിൽ. അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി) ഉൽപാദനത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന ഊർജ്ജ വാഹകമാണ് എടിപി, എടിപിയുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ നിർണായകമാണ്.
എടിപി ഉൽപ്പാദനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമായതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് മതിയായ എടിപി ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഊർജ്ജ വിതരണം കുറയുകയും പൊതുവായ ക്ഷീണമായി പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും.
ഗ്ലൈക്കോളിസിസ്, ട്രൈകാർബോക്‌സിലിക് ആസിഡ് സൈക്കിൾ (ടിസിഎ സൈക്കിൾ), ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഫോസ്‌ഫോറിലേഷൻ തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ മഗ്നീഷ്യം പങ്കെടുക്കുന്നു. സെല്ലുകൾ എടിപി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പാതയാണ് ഈ പ്രക്രിയകൾ. ATP തന്മാത്രയെ അതിൻ്റെ സജീവ രൂപം (Mg-ATP) നിലനിർത്താൻ മഗ്നീഷ്യം അയോണുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം. മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലാതെ, എടിപി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല.
ഹെക്സോകിനേസ്, പൈറുവേറ്റ് കൈനസ്, അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് സിന്തറ്റേസ് തുടങ്ങിയ ഊർജ്ജ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി എൻസൈമുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം ഒരു സഹഘടകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഈ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കോശത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെയും ഉപയോഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിലേക്കും ക്ഷീണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
നാഡികളുടെ ചാലകതയ്ക്കും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഞരമ്പുകളുടെയും പേശികളുടെയും അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ക്ഷീണം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

13. പ്രമേഹം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, മറ്റ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നിവ.
ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ സിഗ്നലിംഗിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വിവിധ എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഗ്ലൈക്കോളിസിസിനെയും ഇൻസുലിൻ-മധ്യസ്ഥമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം തകരാറുകൾക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗ്ലൈക്കേറ്റഡ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ (HbA1c) എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പ്രമേഹത്തിൻ്റെയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെയും പ്രധാന പാത്തോളജിക്കൽ സംവിധാനങ്ങളാണ്. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം നില ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെയും പ്രമേഹത്തിൻ്റെയും വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ-മധ്യസ്ഥമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷന് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒന്നിലധികം വഴികളിലൂടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസും ഗ്ലൈക്കേറ്റഡ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ലിപിഡ് അസാധാരണതകൾ കുറയ്ക്കുക, വീക്കം കുറയ്ക്കുക എന്നിവയിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

14. തലവേദനയും മൈഗ്രേനും.
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ റിലീസിലും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും വാസോസ്പാസ്മിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് തലവേദനയ്ക്കും മൈഗ്രെയിനിനും കാരണമാകും.
കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകാം. മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും വാസോസ്പാസ്ം കുറയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുവഴി മൈഗ്രെയിനുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

15. ഉറക്കമില്ലായ്മ, മോശം ഉറക്കത്തിൻ്റെ നിലവാരം, സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡർ, എളുപ്പത്തിൽ ഉണർത്തൽ തുടങ്ങിയ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.
നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണ ഫലങ്ങൾ വിശ്രമവും ശാന്തതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള രോഗികളിൽ ഉറക്ക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തം ഉറക്ക സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
GABA പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ഗാഢനിദ്രയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിൻ്റെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മെലറ്റോണിൻ്റെ സ്രവത്തെ ബാധിച്ച് സാധാരണ സർക്കാഡിയൻ റിഥം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും.
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ സെഡേറ്റീവ് പ്രഭാവം രാത്രിയിൽ ഉണർവിൻ്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും തുടർച്ചയായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

16. വീക്കം.
അധിക കാൽസ്യം എളുപ്പത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, അതേസമയം മഗ്നീഷ്യം വീക്കം തടയും.
രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൻ്റെ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വീക്കം ട്രിഗർ ചെയ്യുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു സ്വാഭാവിക ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ, മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മാർക്കറുകളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സംബന്ധമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ പ്രകാശനം തടയുന്നതും കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം പാതകളിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ ചെലുത്തുന്നു. ട്യൂമർ നെക്രോസിസ് ഫാക്ടർ-α (TNF-α), ഇൻ്റർലൂക്കിൻ-6 (IL-6), സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (CRP) തുടങ്ങിയ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് തടയാൻ മഗ്നീഷ്യത്തിന് കഴിയും.

17. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രതയും എല്ലുകളുടെ ബലവും കുറയാൻ ഇടയാക്കും. അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണ പ്രക്രിയയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇത് അസ്ഥി മാട്രിക്സിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു. അപര്യാപ്തമായ മഗ്നീഷ്യം അസ്ഥി മാട്രിക്സ് ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കും, ഇത് അസ്ഥികളെ കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾക്ക് വിധേയമാക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് അസ്ഥികളിൽ അമിതമായ കാൽസ്യം പെയ്യാൻ ഇടയാക്കും, ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി സജീവമാക്കി കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ആഗിരണവും ഉപയോഗവും മഗ്നീഷ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിൻ്റെ (പിടിഎച്ച്) സ്രവത്തെ ബാധിച്ചുകൊണ്ട് കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് PTH, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അസാധാരണമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതുവഴി കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസം തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും എല്ലുകളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ഒഴുകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ശരിയായ സംഭരണം നിലനിർത്താനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ, എല്ലുകളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യും.

20. പേശിവലിവ്, മലബന്ധം, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ക്ഷീണം, അസാധാരണമായ പേശി വിറയൽ (കണ്പോളകൾ ഇഴയുക, നാവ് കടിക്കുക മുതലായവ), വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന, മറ്റ് പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ.
നാഡീ ചാലകതയിലും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം അസാധാരണമായ നാഡീ ചാലകതയ്ക്കും പേശി കോശങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച ആവേശത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയിലേക്കും മലബന്ധത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് സാധാരണ നാഡി ചാലകവും പേശികളുടെ സങ്കോച പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പേശി കോശങ്ങളുടെ അമിതമായ ആവേശം കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി രോഗാവസ്ഥയും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിലും എടിപി (സെല്ലിൻ്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്) ഉൽപാദനത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് എടിപി ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുകയും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വ്യായാമ ശേഷി കുറയുകയും ചെയ്യും. എടിപിയുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, മഗ്നീഷ്യം മതിയായ ഊർജ്ജ വിതരണം നൽകുന്നു, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമത്തിൻ്റെ സഹിഷ്ണുതയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണ പ്രഭാവം സ്വമേധയാ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ ബാധിക്കും. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് പേശികളുടെ വിറയലിനും വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോമിനും (ആർഎൽഎസ്) കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിത ആവേശം കുറയ്ക്കാനും RLS ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേദന മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, GABA പോലുള്ള ഒന്നിലധികം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് അസാധാരണമായ വേദന നിയന്ത്രണത്തിനും വേദന ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

21. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളും വീണ്ടെടുക്കലും.
നാഡികളുടെ ചാലകതയിലും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് പേശികളുടെ അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിനും അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് മലബന്ധം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ മലബന്ധവും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
എടിപിയുടെ (സെല്ലിൻ്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്) ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിലും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് അപര്യാപ്തമായ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റേഷന് വ്യായാമം സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് സമയത്ത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മെറ്റാബോലൈറ്റാണ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, കഠിനമായ വ്യായാമ വേളയിൽ വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൈക്കോളിസിസിലും ലാക്റ്റേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഊർജ്ജ ഉപാപചയവുമായി (ഹെക്സോകിനേസ്, പൈറുവേറ്റ് കൈനസ് പോലുള്ളവ) ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി എൻസൈമുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം ഒരു സഹഘടകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൻ്റെ ക്ലിയറൻസും പരിവർത്തനവും വേഗത്തിലാക്കാനും ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 

നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, പൊതുവായ പരിശോധനാ ഇനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ യഥാർത്ഥ മഗ്നീഷ്യം അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 24-29 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്, അതിൽ ഏകദേശം 2/3 എല്ലുകളിലും 1/3 വിവിധ കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലുമാണ്. ശരീരത്തിലെ മൊത്തം മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ ഏകദേശം 1% മാത്രമാണ് രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം (എറിത്രോസൈറ്റുകളിൽ സെറം 0.3%, ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ 0.5% എന്നിവയുൾപ്പെടെ).
നിലവിൽ, ചൈനയിലെ മിക്ക ആശുപത്രികളിലും, മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കത്തിനായുള്ള പതിവ് പരിശോധന സാധാരണയായി "സെറം മഗ്നീഷ്യം ടെസ്റ്റ്" ആണ്. ഈ പരിശോധനയുടെ സാധാരണ പരിധി 0.75 മുതൽ 0.95 mmol/L വരെയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ മൊത്തം മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ 1% ൽ താഴെ മാത്രമേ സെറം മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളൂ എന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ വിവിധ ടിഷ്യൂകളിലും കോശങ്ങളിലുമുള്ള യഥാർത്ഥ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കത്തെ യഥാർത്ഥമായും കൃത്യമായും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയില്ല.

സെറത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് പ്രഥമ പരിഗണനയാണ്. ഫലപ്രദമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ള ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സെറം മഗ്നീഷ്യം ഫലപ്രദമായ സാന്ദ്രതയിൽ നിലനിർത്തണം.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം രോഗമോ സമ്മർദ്ദമോ നേരിടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആദ്യം മഗ്നീഷ്യം പേശികൾ പോലുള്ള കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ച് രക്തത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും സെറം മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ സാധാരണ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സെറം മഗ്നീഷ്യം മൂല്യം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ കാണപ്പെടുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ടിഷ്യൂകളിലും കോശങ്ങളിലും കുറഞ്ഞേക്കാം.

കൂടാതെ, സെറം മഗ്നീഷ്യം പോലും കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ പരിധിക്ക് താഴെ, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ പരിധിയുടെ താഴ്ന്ന പരിധിക്ക് സമീപം, ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ ഗുരുതരമായ മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള അവസ്ഥയിലാണ്.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ (ആർബിസി) മഗ്നീഷ്യം നിലയും പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് മഗ്നീഷ്യം ലെവൽ പരിശോധനയും സെറം മഗ്നീഷ്യം പരിശോധനയെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ മഗ്നീഷ്യം അളവ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല.

ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്കോ ​​പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾക്കോ ​​ന്യൂക്ലിയസും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം സംഭരണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ. ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ അപേക്ഷിച്ച് മഗ്നീഷ്യം നിലയിലെ സമീപകാല മാറ്റങ്ങൾ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ 100-120 ദിവസവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ 8-9 ദിവസം മാത്രമേ ജീവിക്കുന്നുള്ളൂ.

കൂടുതൽ കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ ഇവയാണ്: മസിൽ സെൽ ബയോപ്സി മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം, സബ്ലിംഗ്വൽ എപ്പിത്തീലിയൽ സെൽ മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം.
എന്നിരുന്നാലും, സെറം മഗ്നീഷ്യം കൂടാതെ, മറ്റ് മഗ്നീഷ്യം ടെസ്റ്റുകൾക്കായി ആഭ്യന്തര ആശുപത്രികൾക്ക് നിലവിൽ താരതമ്യേന കുറച്ച് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
അതുകൊണ്ടാണ് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വളരെക്കാലമായി അവഗണിക്കുന്നത്, കാരണം സെറം മഗ്നീഷ്യം മൂല്യങ്ങൾ അളക്കുന്നതിലൂടെ രോഗിക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നത് പലപ്പോഴും തെറ്റായ വിലയിരുത്തലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സീറം മഗ്നീഷ്യം അളക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രം രോഗിയുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിലവിലെ ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിലും ചികിത്സയിലും ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്.

ശരിയായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ക്ലോറൈഡ്, മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് തുടങ്ങി ഒരു ഡസനിലധികം വ്യത്യസ്ത തരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്.
വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവിൻ്റെ പ്രശ്നം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും, തന്മാത്രാ ഘടനയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, ആഗിരണം നിരക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് അവരുടേതായ സവിശേഷതകളും ഫലപ്രാപ്തിയും ഉണ്ട്.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതുമായ ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധാപൂർവം വായിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്

മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിൻ്റെ ഗുണം, അതിൽ ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്, അതായത്, മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിൻ്റെ ഓരോ ഗ്രാമിനും കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ മറ്റ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ നൽകാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ ആഗിരണം നിരക്ക് ഉള്ള ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റാണ്, ഏകദേശം 4% മാത്രം, അതായത് മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിന് കാര്യമായ പോഷകഗുണമുണ്ട്, ഇത് മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ഇത് കുടലിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മലം മൃദുവാക്കുന്നു, കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിൻ്റെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ വയറിളക്കം, വയറുവേദന, വയറുവേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ദഹനേന്ദ്രിയ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റിൻ്റെ ആഗിരണ നിരക്ക് വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് പകരം മലം ഉപയോഗിച്ച് പുറന്തള്ളപ്പെടും.

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റിന് കാര്യമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ട്, മാത്രമല്ല അതിൻ്റെ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം സാധാരണയായി 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ ദൃശ്യമാകും. കാരണം, ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ കുടലിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കുടലിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ജലത്തിൽ ഉയർന്ന ലയിക്കുന്നതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് പലപ്പോഴും ആശുപത്രിയിലെ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇൻട്രാവണസ് കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ അക്യൂട്ട് ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ, എക്ലാംപ്സിയ, ആസ്ത്മയുടെ രൂക്ഷമായ ആക്രമണങ്ങൾ മുതലായവയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പകരമായി, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് ബാത്ത് ലവണങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കാം (എപ്സം ലവണങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ഇത് പേശികളുടെ വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റ്

വിവാദമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റായ അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡും മഗ്നീഷ്യവും സംയോജിപ്പിച്ച് രൂപംകൊണ്ട മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ് മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റ്.
പ്രയോജനം ഇതാണ്: മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റിന് ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയുണ്ട്, അതായത് രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന അമിനോ ആസിഡാണ് അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്. ട്രൈകാർബോക്‌സിലിക് ആസിഡ് സൈക്കിളിൽ (ക്രെബ്‌സ് സൈക്കിൾ) ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും കോശങ്ങളെ ഊർജ്ജം (എടിപി) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റ് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് ഒരു ഉത്തേജക അമിനോ ആസിഡാണ്, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
അസ്പാർട്ടേറ്റിൻ്റെ ആവേശം കാരണം, ഉത്തേജക അമിനോ ആസിഡുകളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ചില ആളുകൾ (ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾ പോലുള്ളവ) മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർട്ടേറ്റിൻ്റെ ദീർഘകാല അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഡോസ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രയോണേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം എൽ-ത്രയോണേറ്റുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാണ് മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കാനും ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കാനും ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ഷനും അതിൻ്റെ തനതായ രാസ ഗുണങ്ങളും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതിലും കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു: രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം തുളച്ചുകയറുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം ത്രയോണേറ്റ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് മസ്തിഷ്ക മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക നേട്ടം നൽകുന്നു. സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം സാന്ദ്രത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മഗ്നീഷ്യം ത്രയോണേറ്റിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം, മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലും വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ളവരിലും. മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റേഷന് തലച്ചോറിൻ്റെ പഠന ശേഷിയും ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രവർത്തനവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുക: നാഡീ ചാലകതയിലും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ബാലൻസിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റ് സഹായിക്കും.
ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ഷൻ: അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ. മഗ്നീഷ്യം ത്രോണേറ്റിന് ന്യൂറോ പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതി തടയാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ്

മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ. ഇത് മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുകയും മികച്ച മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റാണ്.
ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യത: മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റിന് ഉയർന്ന ജൈവ ലഭ്യതയുണ്ട്, അതായത് ശരീരത്തിന് ഈ രൂപത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
നല്ല ഗ്യാസ്ട്രോഇൻ്റസ്റ്റൈനൽ ടോളറൻസ്: ദഹനനാളത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റിന് ഉയർന്ന ആഗിരണ നിരക്ക് ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് സാധാരണയായി ദഹനനാളത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവ ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികളുടെ കോശങ്ങളിലെ കാൽസ്യം അയോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ടോറിനിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, കോശജ്വലന നാശത്തിൽ നിന്ന് ഹൃദയകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ടോറിൻ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, കാർഡിയോമയോപ്പതിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം: മഗ്നീഷ്യം, ടോറിൻ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിലെ ഒരു കോഎൻസൈമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ടോറിൻ നാഡീകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ന്യൂറോണുകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ടൗറിൻ ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക്.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്‌റ്റുകളും: ടോറിനിൽ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും കുറയ്ക്കും. മഗ്നീഷ്യം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റ് അതിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും വഴി പലതരം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഊർജ്ജ ഉപാപചയം, ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, ഉപയോഗം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടോറിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മറ്റ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളേക്കാൾ മഗ്നീഷ്യം ടൗറിൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.

അദ്വിതീയ അമിനോ ആസിഡെന്ന നിലയിൽ മഗ്നീഷ്യം ടൗറേറ്റിലെ ടോറിനും ഒന്നിലധികം ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്:

ടൗറിൻ പ്രകൃതിദത്ത സൾഫർ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡാണ്, മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളെപ്പോലെ പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടാത്തതിനാൽ ഇത് പ്രോട്ടീൻ അല്ലാത്ത അമിനോ ആസിഡാണ്.

ഈ ഘടകം വിവിധ മൃഗകലകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം, കണ്ണുകൾ, എല്ലിൻറെ പേശികൾ എന്നിവയിൽ വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങി വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

സിസ്റ്റൈൻ സൾഫിനിക് ആസിഡ് ഡെകാർബോക്സിലേസിൻ്റെ (സിസാഡ്) പ്രവർത്തനത്തിൽ സിസ്റ്റൈനിൽ നിന്ന് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ടോറിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നേടുകയും ടോറിൻ ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ വഴി കോശങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ടോറിനിൻ്റെയും അതിൻ്റെ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെയും സാന്ദ്രത ക്രമേണ കുറയും. യുവാക്കളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രായമായവരുടെ സെറമിലെ ടോറിൻ സാന്ദ്രത 80% ൽ കൂടുതൽ കുറയും.

1. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു: സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം അയോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ടോറിൻ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വാസോഡിലേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള രോഗികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ടൗറിന് കഴിയും.

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു: ഇതിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കാർഡിയോമയോസൈറ്റുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ടോറിൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക:

ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ഷൻ: ടോറിൻ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, കോശ സ്തരങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കാൽസ്യം അയോൺ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു, ന്യൂറോണുകളുടെ അമിതമായ ഉത്തേജനവും മരണവും തടയുന്നു.

ശാന്തമാക്കുന്ന പ്രഭാവം: ഇതിന് സെഡേറ്റീവ്, ആൻസിയോലൈറ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. കാഴ്ച സംരക്ഷണം:

റെറ്റിന സംരക്ഷണം: റെറ്റിനയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ടോറിൻ, റെറ്റിനയുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും കാഴ്ച ശോഷണം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രഭാവം: റെറ്റിന കോശങ്ങൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും കാഴ്ച കുറയുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

4. ഉപാപചയ ആരോഗ്യം:

രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തടയാനും ടോറിൻ സഹായിക്കും.

ലിപ്പോസി മെറ്റബോളിസം: ഇത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5. വ്യായാമ പ്രകടനം:

പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു: ടെലോണിക് ആസിഡിന് വ്യായാമ വേളയിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ഇതിന് പേശികളുടെ സങ്കോചവും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.