നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സപ്ലിമെൻ്റ് വ്യവസ്ഥയിൽ മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റ് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു: നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

മഗ്നീഷ്യം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്. ഇത് മിക്ക പ്രധാന ഉപാപചയ, ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ 300-ലധികം വ്യത്യസ്ത എൻസൈമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു കോഫാക്ടറായി ("ഓക്സിലറി മോളിക്യൂൾ") പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഉപോൽപ്പന്ന അളവ് മിക്ക ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ്.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 64% പുരുഷന്മാരും 67% സ്ത്രീകളും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. 71 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ 80 ശതമാനത്തിലധികം ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല.

കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ, അമിതമായ സോഡിയം, അമിതമായ ആൽക്കഹോൾ, കഫീൻ, ചില മരുന്നുകൾ (ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനുള്ള പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ ഉൾപ്പെടെ) എന്നിവ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറയ്ക്കും.

മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റ് മഗ്നീഷ്യം, അസറ്റിക് ആസിഡ്, ടോറിൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. നാഡികളുടെ വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ ജലത്തിൻ്റെയും ധാതു ലവണങ്ങളുടെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് ടോറിൻ. മഗ്നീഷ്യം, അസറ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശക്തമായ ഒരു സംയുക്തം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഈ സംയോജനം മഗ്നീഷ്യം രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഈ പ്രത്യേക രൂപമാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.

മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റ്, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി.

സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും - ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന, വയറുവേദന എന്നിവ - മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളവരിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന അതേ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തപ്പോൾ, അത് രണ്ട് വഴികളിലൂടെയും പോകുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി:

സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം മൂത്രത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് കാലക്രമേണ മഗ്നീഷ്യം കുറവിന് കാരണമാകും. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഒരു വ്യക്തിയെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കും, അതുവഴി അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഉയർന്നാൽ ദോഷകരമാണ്. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും എന്നതിനാൽ, ഇത് മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ കൂടുതൽ വിധേയരാക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റ് വിശ്രമത്തിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായും ശാന്തമായ വികാരങ്ങളുമായും അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ്റെ സമന്വയത്തിലെ ഒരു പ്രധാന സഹഘടകമാണ്. അഡ്രീനൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ പ്രകാശനത്തെയും മഗ്നീഷ്യം തടയുന്നു. മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തതയും വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

പേശികളുടെ വിശ്രമം: പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും കാഠിന്യവും ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് രാത്രികാല പേശിവലിവ് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ, മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റ് വിശ്രമവും കൂടുതൽ സുഖപ്രദവുമായ ഉറക്ക അനുഭവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

GABA ലെവലുകളുടെ നിയന്ത്രണം: ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA) ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്, ഇത് വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ന്യൂറോണൽ ആവേശം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ GABA ലെവലുകൾ ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടൗറേറ്റ്തലച്ചോറിലെ ആരോഗ്യകരമായ GABA ലെവലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക: നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണോ? വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാതെ തിരിഞ്ഞ് മറിയുന്നതും ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, പലരും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നു. ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നതിൽ, മഗ്നീഷ്യം ഒരേസമയം മെലറ്റോണിൻ്റെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, തലച്ചോറിൽ GABA- യുടെ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോളിൻ്റെ പ്രകാശനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. വിശ്രമവും ശാന്തതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിനും ഇത് പേരുകേട്ടതാണ്, മികച്ച ഉറക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ തേടുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു. ടോറിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിൻ്റെ ഒരു രൂപമായ അസറ്റൈൽ ടോറിനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ വർധിച്ചേക്കാം.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്: ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ താളം നിലനിർത്തുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും മഗ്നീഷ്യം അതിൻ്റെ പങ്കിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ടോറിനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റിൻ്റെ അസറ്റൈൽ ഘടകം അതിൻ്റെ ആഗിരണവും ജൈവ ലഭ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.

ടോറിൻ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉള്ളതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, മഗ്നീഷ്യം കൂടിച്ചേർന്നാൽ, മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് മഗ്നീഷ്യം അസറ്റൈൽ ടോറിനേറ്റിനെ വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വിലപ്പെട്ട ഒരു സപ്ലിമെൻ്റാക്കി മാറ്റുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ.