അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുകയും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധാരണയായി പ്രായമായവരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനോ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ നിർണായകമാണ്.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "പോറസ് അസ്ഥികൾ", അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും പിണ്ഡവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ശരീരം സ്ഥിരമായി പഴയ അസ്ഥി ടിഷ്യു തകർക്കുകയും പുതിയ അസ്ഥിയെ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവരിൽ, അസ്ഥികളുടെ നഷ്‌ടത്തിൻ്റെ തോത് അസ്ഥി രൂപീകരണ നിരക്കിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, അതിൻ്റെ ഫലമായി അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മിക്ക സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും പ്രായമായവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഇത് പുരുഷന്മാരെയും യുവാക്കളെയും ബാധിക്കാം.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധവും നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലും അത്യാവശ്യമാണ്. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം, പതിവ് വ്യായാമം, പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ പ്രധാനമായും കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയാണ്. കാൽസ്യം അസ്ഥികളുടെ പ്രധാന നിർമാണ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്, അത് ശക്തിയും കാഠിന്യവും നൽകുന്നു. അസ്ഥികളിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ടാമത്തെ ധാതുവാണ് ഫോസ്ഫറസ്. കാൽസ്യത്തിനൊപ്പം, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ധാതു ലവണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിനും പരിപാലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
എല്ലുകളുടെ പ്രധാന പോഷകമാണ് കാൽസ്യം, അവിടെ അത് ശക്തിയും കാഠിന്യവും നൽകുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാൽസ്യം പൂളാണ് അസ്ഥികൾ. ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, മറ്റ് ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അസ്ഥികൾക്ക് കാൽസ്യം അയോണുകൾ പുറത്തുവിടാൻ കഴിയും. കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസ്ഥികളുടെ രൂപവത്കരണവും അസ്ഥി ടിഷ്യുവും ബാധിച്ചേക്കാം. തൽഫലമായി, എല്ലുകൾ പൊട്ടുകയും ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയും ചെയ്യും.
താഴെ പറയുന്നവയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
●പ്രായവും ലിംഗഭേദവും: പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ അസ്ഥി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ക്രമേണ കുറയുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഈ കുറവ് കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്.
●ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് കാരണമാകും.
●പോഷകാഹാരക്കുറവ്: കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ കുറവ് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
●ജീവിതശൈലി: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഭാരം താങ്ങാനുള്ള വ്യായാമത്തിൻ്റെയും അഭാവം, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം, അമിതമായ മദ്യപാനം, പുകവലി, ചില മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം (ഉദാ: കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ (പ്രെഡ്നിസോൺ)).
●വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ: റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
●കുടുംബ ചരിത്രം: ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രകൃതിയിൽ നിശ്ശബ്ദമാണെങ്കിലും, അത് നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രകടമാകും. കാലക്രമേണ ഉയരവും ഹഞ്ച്ബാക്കും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി "ക്വീൻ ഹഞ്ച്ബാക്ക്" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. നടുവേദനയോ നട്ടെല്ല് ഒടിവുണ്ടാക്കുന്ന വേദനയോ ഉണ്ടാകാം.
മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം ഒടിവുകളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൈത്തണ്ടയിലും ഇടുപ്പിലും നട്ടെല്ലിലും. ചെറിയ വീഴ്ചകളിൽ നിന്നോ കൂട്ടിയിടിയിൽ നിന്നോ പോലും ഈ ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കാം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലനശേഷിയെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയൽ, വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്ഷീണം എന്നിവയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ സൂചിപ്പിക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ചുരുക്കത്തിൽ, കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയുമായി കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ പുരോഗതി തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.
ചോദ്യം: എൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ലഭിക്കുമോ?
A: ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം മതിയായ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും നേടാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ആവശ്യകത നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചോദ്യം: ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രായമായവരെ മാത്രം ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?
ഉത്തരം: പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഈ പ്രായത്തിലുള്ളവരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന കാര്യമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും ജീവിതത്തിലുടനീളം പ്രധാനമാണ്, നേരത്തെ തന്നെ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി പരിഗണിക്കേണ്ടതില്ല. ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സമ്പ്രദായം മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-07-2023
